食用蓝莓的注意事项以及挑选技巧

蓝莓这样的食材一定不是很陌生吧，酸甜可口，而且含有的花青素和抗氧化的物质是比较多的，可以让你越来越年轻的哦，吃法有很多，在我们食用的时候要注意一些事项和相关的小常识哦。

如何挑选蓝莓?

挑选蓝莓是哟看颜色够不够蓝，然后是看表皮的那一层白霜，一般白霜未被抹去的就会越新鲜，口感吃起来就会越好。我们在挑选蓝莓的时候要注意挑上面有白色霜一样的，是比较好的，而且新鲜口感好。

蓝莓如何保存?

蓝莓适宜l8-26℃的常温下保存，也可以放置在冰箱内冷藏保存这样保存的时间可以相对加长。保存的话最好放在常温下保存，放在冰箱冷藏的话保存的时间会更长一些。

食用蓝莓要注意什么?

1、蓝莓生吃要洗干净，可以用盐水泡10分钟能杀死表面附着细菌。

2、蓝莓直接加入凉开水打成浆液食用，200克蓝莓兑1升水打浆为适宜。

3、蓝莓虽有益，但一次也不宜多吃，生吃分量每次50-60便可。

4、蓝莓和高钙食物一起食用，会阻止钙的吸收，最好相隔2~3小时食用

食疗功效：养肝护肝、补血养血、调理肠胃、增强记忆力、防癌抗癌、滋阴补阴、开胃消食、降血糖、明目、抗衰老

适宜人群：一般人群均可食用蓝莓。特别是视力下降的儿童。

禁忌人群：肾脏或胆囊未治愈的患者少食。

关于食用蓝莓的一些小常识大家也都了解了吧，其实蓝莓在食用的时候要注意上面的一些小常识哦以免对身体造成不利的影响，禁忌的人群不要吃了，比如说肾脏有疾病的人群，要注意的哦。

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