孕期营养食谱,3种孕妇营养餐

孕妇在怀孕期间的饮食会有很多人关心，孕妇饮食最主要是就是要营养均衡，这样才能够让胎儿健康发育。那么孕期营养食谱有哪些呢?接下来给大家推荐三种孕妇营养餐。

孕期营养食谱

1、山药香菇炖鸡汤

食材：山药1根、鸡腿1个、鲜香菇5个

做法：先将山药、鸡腿和香菇处理好，然后将鸡腿和香菇一起放入锅中，加入适量调味品，大火煮沸后改为小火煮10分钟，之后加入山药，等山药煮熟就可以食用了。

功效：山药香菇炖鸡能够很好地消除孕期的疲惫，并且鸡肉中的蛋白质能够很容易被人体消化吸收。

2、清蒸鲈鱼

食材：鲈鱼1条，砂仁10克，生姜10片

做法：先将砂仁和生姜处理好放入鲈鱼的腹中然后将鲈鱼放入蒸笼中加入调味品蒸熟即可。

功效：清蒸鲈鱼可以补中安胎，对于脾虚导致的胎动不安有一定的改善效果。

3、芹菜炒香干

食材：芹菜300克，香干3块

做法：先将芹菜和香干处理好，然后在锅中加入油和生姜大蒜，等油温热之后加入香干炒出香味，之后加入芹菜翻炒几下加入盐，最后将香干炒熟即可食用。

功效：芹菜炒香干中有丰富的微量元素、维生素和蛋白质等，并且经常吃芹菜对于小儿软骨病有一定的预防作用。

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