孕期吃什么对宝宝大脑发育好,4种食物促进宝宝大脑发育

孕期吃什么对宝宝大脑发育好,4种食物促进宝宝大脑发育

每个妈妈都希望生出来的宝宝健康聪明，所以会想着法子给肚子里的宝宝提供营养，那么孕期吃什么对宝宝大脑发育好，哪些食物能够促进胎儿脑细胞的生长呢?

孕期吃什么对宝宝大脑发育好

1、坚果

坚果是补脑的佳品，尤其是核桃。100克核桃中就含有20克的蛋白质，并且还含有人体所需要的铁、钙等微量元素，这些营养物质能够增强胎儿脑部神经细胞的活力。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、铁、磷等人体所需要的各种营养物质，孕妇吃鸡蛋对于胎儿大脑的发育有很好的帮助。因为鸡蛋不是特别容易被消化吸收，所以最好不要一次性吃太多。

3、鱼肉

孕妇在怀孕期间可以多吃鱼肉，鱼肉中含有较多的矿物质、DHA等胎儿需要的营养物质，其中DHA能够促进胎儿的大脑神经发育，所以孕妇多吃鱼肉有益于宝宝的生长发育。

4、鹌鹑

鹌鹑中含有的卵磷脂和脑磷脂是神经活动不可缺少的两种物质，对于胎儿有一定的健脑功效，所以孕妇在怀孕期间多吃鹌鹑能够促进胎儿的大脑发育。

准妈妈在孕期吃什么东西可以促进宝宝的大脑发育呢？

鸡蛋:鸡蛋的营养含量比较高，是孕妇最好的营养来源之一，对宝宝的大脑发育很有帮助。而且，鸡蛋中含有大量的氨基酸，主要是卵磷脂、钙、磷等。孕妇多吃鸡蛋有利于宝宝的大脑发育。核桃:核桃对大脑发育有一定的作用。主要含有亚油酸甘油酯，此外还有微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分，能健脑。

富含叶酸的食物:叶酸是胎儿发育的重要营养素，所以孕妈在孕早期要多补充叶酸，这样不仅可以预防神经管畸形的发生，还可以预防胎儿巨幼细胞性贫血的发生。

富含钙的食物:胎儿在发育过程中需要消耗母亲体内大量的钙。因此，在日常生活中，可以补充富含钙的食物。如果缺钙严重，还可能引起胎儿佝偻病，从而影响胎儿骨骼的发育。生活中富含钙的食物有豆制品、骨头汤、牛奶等。苹果:苹果富含锌，能增强记忆力，促进思维活跃。苹果是一种营养和功能全面的水果。妈妈们可以选择给宝宝做苹果泥或苹果沙拉。

孕期吃鱼有利于胎儿发育，出生的宝宝特别聪明。其实吃鱼的好处还不止这些。孕妈多吃鱼，有防止早产、减少抑郁等神奇功能。鱼肉富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D、钾、钙、锌等多种矿物质元素，这些都是胎儿发育所必需的物质。所以在怀孕期间，这种脑黄金食物一定要多补充。

玉米。玉米也是一种补脑的食物。玉米富含蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质。，可以促进胎儿的智力发育。尤其是甜玉米。怀孕初期是胎儿的大脑发育的关键期，所以，准妈妈不能等到怀孕中晚期才开始补充蛋白质、铁元素等营养物质，必须从怀孕初期开始就要注意日常饮食中的营养均衡，甚至在备孕期就可以做好充分的准备工作。

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