哪些运动有利于长高,盘点有助于长高的3种运动

运动可以增加身体的活力，一般认为，运动也有利于身高的发育。父母往往希望孩子能够通过运动来达到理想的身高，那么哪些运动有利于长高呢?

哪些运动有利于长高

1、游泳

游泳是一种能够舒展和锻炼全身肌肉与骨骼的运动，它能够促进肌肉收缩，从而刺激骨膜，使得骨骼更加结实，成骨细胞更加活跃，从而起到促进长高的目的。同时，游泳还能够锻炼全身的肌肉，保证骨骼发育的同时，肌肉和软组织也能够与其配合生长。

2、篮球

篮球是一种高强度的剧烈运动，它需要拉伸肢体、伸展四肢，还需要进行跳跃、快跑，因此也有助于促进肌肉和骨骼的生长，起到帮助身高发育的作用。但是篮球运动具有一定的碰撞性，青少年在运动的过程中也需要做好自我保护，避免损伤身体。

3、跑步

跑步是一种老少皆宜、简单灵活的运动，其实跑步能够调动全身的大部分肌肉和骨骼，刺激骨骼和软组织的生长和发育，是一种非常有利于身高发育的运动。而且跑步的强度和时间都能够灵活调控，非常适合发育期的青少年选择，在锻炼时也应该循序渐进地增加运动强度和运动时间，戴好护具，才能够更有效的促进身体发育、保持身体健康。

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