吃什么水果补钙最快,十大补钙水果

对于人体来说，钙是一种不可或缺的营养元素，它对于骨骼的发育和成长有着十分重要的作用，在平时的生活中多食用一些补钙的水果对身体有很多好处，今天就给大家介绍一下吃什么水果补钙最快。

吃什么水果补钙最快

1、柚子

柚子中含有多种维生素，也含有一些粗纤维、钙和磷，经常食用柚子对身体有很多好处，可以起到一定的清热解暑和降火的作用。另外，柚子的味道特别可口，多食柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。

2、橙子

橙子中含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素，同时橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，经常食用橙子可以起到一定的减肥瘦身和美容养颜的作用。

3、苹果

苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素能够满足人体的需求。另外，苹果还能增加人体的饱腹感，经常食用苹果既能补钙，也能起到一定的减肥作用。

4、草莓

草莓也富含一定的钙质，它里面还含有磷、锌等微量元素，经常食用草莓不仅能补钙，还能补充大量的维生素。另外，草莓的味道非常好，酸酸甜甜的，经常食用草莓还有美容养颜和助消化的作用。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外，香蕉还有助消化的作用，它可以促进肠道的蠕动。

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