男性吃什么补雄激素,4类食物快速提高雄激素

男性吃什么补雄激素,4类食物快速提高雄激素

男人到了中年以后，体内的雄激素水平就会逐渐降低。有些稍年轻的男性因为亚健康状态，体内的雄激素水平也会不足。通过饮食来调理雄激素水平是比较安全的方法，那么男性吃什么补雄激素呢?

1、富含锌元素的食物

锌元素能够促进男性的性功能，改善体内的激素水平。男性可以适当多吃含锌的食物来调理身体，比如生蚝、牡蛎、蛤蜊、海参等海鲜，核桃、葵花籽、黑芝麻、腰果等种子类食物。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸是男性精子生成的重要物质，有助于改善男性性功能。男性可以适当多吃泥鳅、黄鳝、深海鱼、鲶鱼、海参等水产品，以及鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物，这些食物有助于增强男性体质。

3、含有维生素E的食物

维生素e的水解产物也就是生育酚，能够调节男性的性激素水平，促进精子的生成。含有维生素e的食物主要有核桃、花生、瓜子、大豆、玉米等种子类食物，新鲜的蔬菜水果、植物油、动物油等食品中均含有一定量的维生素e。

4、含性激素的食物

对于缺乏性激素的男性来说，可以适当食用牛鞭、狗鞭等动物睾丸，有一定的帮助。此外雄性激素的产生通常离不开胆固醇的帮助，因此可以吃点富含胆固醇的食物，比如动物内脏、蛋黄等食物。动物内脏中含有的胆固醇可以促进性激素的产生。

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