孕妇补铁的水果有哪些,适合孕期补铁的水果

孕妇补铁的水果有哪些,适合孕期补铁的水果

铁元素能够促进血红细胞的形成，有效预防缺铁性贫血的发生。孕妇是比较容易发生缺铁性贫血的人群，那么在饮食方面，能够辅助孕妇补铁的水果有哪些呢?

孕妇补铁的水果有哪些

1、车厘子

目前，部分医生都会建议怀孕后的女性适当进食车厘子，这是因为车厘子含有的维生素、矿物质是非常丰富的，尤其是铁元素的含量比其它水果都要高，适当食用可增加血液中铁元素的含量，对预防缺铁性贫血有很大的帮助，但要注意的是车厘子中含有一定量的氰甙，过多食用可能会引起中毒症状，一定要避免过多食用。

2、菠萝

菠萝是比较常见的一种热带水果，其含有非常丰富的维生素C、维生素E、铁、锌等，且口味酸甜，具有健脾开胃、清胃解渴、消食止泻的作用，在补充铁元素的同时可促进铁的消化吸收，而且还能缓解妊娠反应所带来的饮食不佳、消化不良等症状。但菠萝性热，易引起上火、口舌生疮等症状，一般不建议孕妇过多食用。

3、橙子

橙子是秋季比较常见的食物，其也含有一定量的铁元素，同时还含有大量的维生素C、维生素E等，不仅可以补充铁元素，而且还可以促进铁元素的吸收、代谢，而且维生素C、维生素E等成分具有抗氧化作用，能够抵抗自由基对皮肤的伤害，能有效预防和缓解孕斑和妊娠纹的出现。

孕期缺铁？五种最能补铁的水果来帮您

铁是用来制造孕妇和胎儿血液里面的红血球，大部分的宝宝出生时就储存了足够的铁用来预防贫血，所以六个月内一般都不用额外补充。六个月后就应该开始给宝宝添加含铁的辅食，以确保宝宝有充足的铁来茁壮成长。孕期贫血很多都是因为孕妇缺铁引起的，那么孕妇吃什么可以补铁呢？像动物肝脏、动物血、红枣、红豆等等。除了这些食物能够帮助孕妇补铁之外，其实水果也能很能补铁，下面为大家整理五种最能补铁的水果，一起来看看吧！

补铁水果一、樱桃很多人都喜欢又小又红的樱桃。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每100克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

补铁水果二、苹果可能很多人都不知道，苹果除了含有丰富的钾、磷之外，还富含铁元素哦！苹果中含有的维生素是心血管的保护神，其所含的胶质和微量元素铬能帮助人体保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！

补铁水果三、葡萄葡萄不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈咪们的滋补佳品。

补铁水果四、桃子桃子营养丰富，味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇吃桃子可以有效预防缺铁性贫血！但是得适量，桃子吃多了也会引起拉肚子，上火。孕妈们可不要贪吃哦！

补铁水果五、菠萝菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇吃菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化！除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妇消除孕期的疲劳感！不过，孕妈吃菠萝要谨慎，要少吃！过敏体质的孕妈们要慎吃，在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！

孕妇补铁吃什么好

孕妈妈怀孕期间容易出现缺铁情况，如果铁供应量不足，会出现缺铁性贫血，一般孕妇在平时注意吃一些菠菜、动物肝脏即可起到较好的补铁的作用，动物和植物性食物中都含铁。

动物类食物如红肉、鸡鸭和鱼含有一种血红素铁，它比植物类食物如蔬菜、水果、面食中所含的非血红素铁更容易吸收。如果想要口服铁剂需要在医生的指导下服用。

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