李子的营养成分以及适宜人群

李子的营养成分以及适宜人群

李子——夏季出现的水果，常常让我们一整个夏天都能够品尝它的美味。很多中老年朋友是可以多吃的，因为李子本身给我们带来的好处非常多，同样功效也是十分明显的。因此在夏季的冰箱里，怎么能少的了李子的存在呢？以下就是针对李子营养丰富 常吃好处多为您做出的相关介绍。

李子营养如何丰富

吃水果对于我们在营养的摄入上具有一定的辅助作用，而我们都知道李子中的营养元素十分丰富。其主要含量糖、蛋白質、脂肪、胡萝卜素、維生素B1、B2等都是人体所需的营养成分。而夏季消耗较大，因此如果夏季能够多吃，是可以快速补充人体所需的。

另外每100克李子的可食部分中，除了含有我们所熟知的营养成分之外，还含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等，这些元素不仅能够维持身体健康，同样还能够缓解多种疾病，以及给身体带来诸多的保护作用，效果非常好。

哪些人最适合食用李子

相信大家对于李子并不陌生，同样生活中能够多吃李子给我们身体带来的好处也是非常多的，以下几种情况建议您不妨可以多吃：

1.肝病患者。我们都知道李子对于肝脏有着非常好的保护作用，其中的氨基酸成分较高，是能够有效保护肝脏健康的。

2.害怕衰老的朋友。对于衰老问题首先建议您应该调整好自己的心态，另外建议您在生活中要注意保养，同样多吃李子可以提高皮肤的新陈代谢，缓解衰老。

3.减肥期间的朋友。我们都知道减肥期间是可以适当多吃水果的，而李子还具有缓解便秘的作用，因此如果您也在减肥期间，建议不妨可以多吃李子。

以上就是针对“李子营养丰富 常吃好处多”为您做出的介绍，相信您在生活中了解的也非常多。提到李子首先让我们想到的就是酸酸甜甜的味蕾刺激，不仅能够有助于夏季开胃，同样还能够有效降低血压。因此夏季多吃李子，不仅可以解馋，还可以保证身体健康。是一举多得的事情

李子的营养价值

1 李子的营养成分
每100克李子的可食部分中，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原（胡萝卜素）100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素C 2~7毫克，含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

2 利尿消肿新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。

3 抗氧化李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

4 预防心脏病李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环畅通，减少心脏病的发生和卒中危险。

李子的营养价值及功效

李子富含矿物质、维生素、酸和其他营养物质。吃李子可以滋阴生津，润肠通便。但是，不熟的李子不能吃太多，吃多了也不好，李子也不能和一些肉一起吃。梅子果肉汁液丰富，酸甜可口。
1.营养价值
梅子含有糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养成分。还有烟酸、钙、磷、铁、天冬氨酸、谷氨酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分，矿物质含量也很丰富。
2.功效值吃李子可以降血压、止泻、止咳。还能促进微酸和胃消化酶的分泌，改善消化。此外，李子还有补中益气、滋阴生津、润肠通便的功效。有气血两虚、面黄肌瘦等症状的人要多吃。
3.注意饮食
熟透的李子要吃，没熟的不能吃。吃多了会给身体造成负担，造成虚热、脑胀、脾胃受损。况且李子不能和蜂蜜、鸟肉、鸡、蛋、鸭肉、鸭蛋一起吃，损伤五脏；不要和麋鹿、鹿肉一起吃。
4.吃的味道
李子的出果时间在7-8月间，李子皮薄，清洗后可以直接食用。也可以把李子的皮剥下来吃。果肉酸甜，汁液丰富，成熟的李子味道特别嫩。

李子是上火的还是降火的

李子在夏季是十分受欢迎的水果，它不仅口感美味，营养价值也非常的高，李子既不是凉性也不是热性水果，其实李子是温性水果，它适合任何体质的人群食用，不过它的营养成分中带有轻微的毒素，所以李子不宜大量食用。
一、李子是温性水果
李子是凉性还是热性
李子在生活中是比较常见的水果，一般水果中被分为凉性、热性、温性、平性等水果，很多人不知道李子是凉性还是热性的，其实李子既不是凉性也不是热性水果，李子是温性水果。
一般凉性水果有着清热降火的功效，适合容易上火的人群吃，不过凉性水果有着一定的刺激，不适合体质虚寒的人吃，热性水果能够及时的补充能量，适合寒性体质人群食用，热体质人群吃容易上火。
李子的果肉中蕴含着丰富的营养，也属于温性水果，适合任何体质的人群食用，对身体健康有着很大的帮助，不过它的营养成分中有着轻微的毒素，所以最好每次不要大量食用，避免中毒给身体健康造成影响。
二、李子的食用好处
1、帮助消化
李子是凉性还是热性
李子中含有丰富的霉素A、胡萝卜素、膳食纤维等成份，它可以帮助胃酸、胃消化酶进行分泌，增强肠胃蠕动性，让肠胃更健康，促使肠胃能够更好的消化食物，吸收食物中的营养物质。
2、止咳化痰
平时我们可以将李子榨成汁饮用，也可以将它切成块加入适量的清水，放入锅中煮5分钟左右饮用，它能够降低痰液粘度，增强支气管纤毛运动，有着很好的止咳化痰功效。
3、美容养颜
李子是凉性还是热性
李子的品种繁多，它蕴含的营养成分也有点差别，不过它的成份中都有美容养颜的作用，能够帮助皮肤排解毒素，使皮肤更光滑、更红润，还有着去粉滓黑黯的作用，使皮肤恢复色泽。

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