产后湿气重怎么调理,三个方法帮助产妇排出湿气

湿气重对人体健康的影响是非常大的，尤其是对产后体质虚弱的女性来说，湿气过重会使个人的不适感更加明显，那么产后湿气重怎么调理呢?下面就简单为大家介绍三种方法。

产后湿气重怎么调理

1、饮食调整

产妇由于身体恢复以及哺乳宝宝，需要摄入大量的营养，尤其是要进食较油腻的汤水，多数人都会出现湿气较重的情况，那么这时就要及时调整饮食，尽量避免进食油腻的食物。虽然对于产妇，尤其是哺乳期的新手妈妈来说，进食汤水是很重要的，但更加重要的是保证自身健康，以及保证各种营养物质的摄入，以此来增加乳汁的分泌。

2、改变作息

孕妇在分娩后，尤其是母乳喂养的新手妈妈，经常会熬夜，或休息不好，而不良的作息时间以及较差的睡眠质量会直接影响机体的新陈代谢，从而造成体内湿气过重，这时最重要的是养成良好的作息习惯。对于三个月左右的宝宝，就可慢慢养成睡整觉的习惯，以减少夜间喂养的次数，从而来提高睡眠质量。

3、适当运动

去除湿气最重要的是适量运动，如散步、慢跑、产后康复运动等，能促进机体血液循环，增加机体的新陈代谢，从而就能促进湿气的排出。如果是分娩不久的女性，每天可适当下床运动，但短时间内不建议进行剧烈运动，以免影响身体恢复。

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