胆固醇如何代谢,胆固醇会给患者带来什么样的情况

胆固醇高的烦恼，而解决胆固醇高的问题代谢就是关键。胆固醇高应该是众多疾病中最常见的病症之一，应该说在现代社会有胆固醇高的人是有挺多的，所以对于如何解决胆固醇高和胆固醇如何代谢的问题是人们最重视的问题，这也引起了专家们的重视和对其进行研究的热情。

我们都知道有一些不良的习惯是会引起胆固醇高的，如喜欢吸烟喝酒的人和营养过于丰富的人等，除此还与人们的生活习惯和饮食习惯有一定的关系。所以这些方面都应该多加注意。可能我们听着胆固醇高只是普通的症状，不怎样过多关注，但人们却不知道，如果没有及时治疗的话可能会导致动脉硬化和高血压和心脑血管病的。除此患胆固醇高的人还可能会出现血流速度减慢、血液粘稠、脑供血不足、头晕、犯困和心悸不适等症状。你看，胆固醇高的危害是如此之大，所以我们不得不防。

其实胆固醇高也不是不能治的，而新陈代谢就是治疗胆固醇高的关键。但如何代谢也是个问题。为了让人们有个健康的体魄，专家们通过研究发现，研制出了如何代谢的方法。但主要是药物治疗，如口服辛伐他汀片、吃阿司匹林、银杏叶片等，这些都是促进新陈代谢的药。现在知道哪些有助于新陈代谢了，那胆固醇高对我们来说也不是问题了，为了我们的健康，一定要多注意。

我想谁都不想得病的，所以预防对我们来说必不可少，而预防主要就来自我们的生活。为了避免胆固醇高我们要戒烟酒，要多吃蔬菜水果，不要吃动物的内脏，还要适当的运动。为了我们的健康，让我们要行动起来吧。

总胆固醇高的症状有哪些？吃什么对降低胆固醇有好处？

胆固醇是人体必需的物质。这种物质太多或太少对你的健康都不好。体内最好保持适量的胆固醇。胆固醇过高会对身体产生一定的影响。


判断自己的胆固醇水平是否正常，除了在医院的血脂报告中找到明确的答案，还要多关注自己身体的一些小细节。你会发现，当你被归类为高胆固醇人群时，你的身体已经发出了警告。


高胆固醇的症状


头晕胸闷


人体内的高胆固醇会阻碍血液循环，尤其是脑部的血管。脑缺血会引起头晕、胸闷。所以，如果不知道为什么会莫名其妙的出现头晕、胸闷，可以去医院做个检查，看看胆固醇水平有没有升高。


眼睑上出现黄色疣。


一些“坏”胆固醇高的人会出现淡黄色皮疹，眼睑上有大米粒。这种皮疹被称为“胆固醇痣”，也就是俗称的黄疣。


腰围与臀围之比


腰围可以反映一个人脂肪的总量和分布。测量腰围后，如果男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm，则判定为“大肚”。


如果有“大肚子”，再加上高甘油三酯、低高密度脂蛋白胆固醇、高血压、高血糖等，那么就会出现代谢综合征。科学研究表明，代谢综合征患者患心血管疾病的几率是正常人的3~4倍。


吃什么降低胆固醇？


韭菜


除了钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，韭菜还含有胡萝卜素和大量的纤维等。能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪，从而达到减肥塑身的效果。


豆子糖


绿豆是很好的降胆固醇食物。在其萌发过程中，维生素C可达到绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止其沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。


燕麦


燕麦富含水溶性纤维，有助于减少肠道对胆固醇的吸收，改变血液脂肪酸浓度，降低“坏胆固醇”和甘油三酯。


其他富含水溶性纤维的食物还有大麦、绿豆、苹果、桃、瓜类、蘑菇、海带、黑白木耳、紫菜等。


番茄


研究发现，煮熟的西红柿有助于降低患者的高胆固醇和高血压，从而降低患心脏病的风险。其效果与他汀类药物相当。研究人员分析了近55年来14项国际番茄红素研究的数据。因此，番茄红素可以有效降低血液中的“坏胆固醇”和血压，降低心脏病和中风的风险。


苹果


苹果含有丰富的果胶，可以降低血液中胆固醇的浓度，防止脂肪的堆积。苹果果胶还可以与其他降胆固醇物质如维生素C、果糖、镁等结合使用。从而增强降血脂的效果。


此外，苹果分解的醋酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。


玉米


玉米中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，都可以降低血清胆固醇。


巨藻


海带中含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上过多的胆固醇。海带中含有丰富的钙，可以减少胆固醇的吸收，降低血压。


冬瓜


冬瓜有很好的减肥效果。经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪，达到减肥塑身的效果，从而从另一方面降低你的胆固醇。


山楂


山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类等成分，能扩张血管，改善微循环，降低血压，促进胆固醇排泄，降低血脂。

胆固醇高是怎么造成的，怎样的生活习惯能降低胆固醇？

胆固醇是我们身体中一种必要的物质，但是胆固醇或多或少都对身体有坏处。随着我们生活质量的提高，患上高胆固醇的人也越来越多了，也因此导致每年因为高胆固醇出现冠心病的人大幅增加。

一般情况下，我们胆固醇的正常值会在0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)这个范围之内，而超过这个范围就是高胆固醇了。胆固醇过高带来的危害还有很多，例如会加速前列腺癌的增长速度，引发肾脏疾病；另外高胆固醇的男性中风几率也会增加。

那么胆固醇过高，要怎么做才能降呢？

1、改善生活习惯

很多人之所以胆固醇会过高，大多是因为不良的生活习惯造成的。常见的就是抽烟喝酒，所以降胆固醇第一件事就是要戒烟戒酒，除了能帮助降胆固醇还能降血压。

2、坚持运动

降低体内的胆固醇需要运动。运动能够促进我们全身的血液循环，帮助我们将身体内多余的垃圾、毒素、胆固醇排出体外。

3、吃得清淡

大部分人的胆固醇都是因为吃太多的肥腻食物，所以一般胆固醇高的人都是体重超标的。所以吃的清淡些，控制自己的体重能有效的帮助你降低胆固醇含量。

但其实食物中胆固醇的来说也并不只有肥腻食物才有，有些海鲜、蛋类食物等都是可能导致你高胆固醇的原因。那么胆固醇高的人群要注意哪些饮食禁忌呢？一起来看看吧。

注意：高胆固醇人群的四个饮食禁忌

·不食用动物内脏

现在很多人都习惯吃动物内脏，特别是猪肝、猪肺、鸡肾、牛羊等动物的内账，但其实这些食物中含有的胆固醇是比较高的，平均每100g的动物内脏就有200-400ml左右的胆固醇。

所以如果你平常喜欢吃动物内脏的就得注意了，从现在开始要少吃或者是尽量不吃，这样才能帮助你降胆固醇。

·不要挑食

现在的人偏食的情况越来越多，只喜欢吃肉不吃蔬菜水果，最后肯定会导致胆固醇含量增加。肉吃多了会增加胆固醇含量；而不吃蔬菜水果，会导致身体缺少膳食纤维和维生素的摄入，无法帮助摄入的胆固醇代谢，导致胆固醇堆积越来越多。

·少吃海产品

很多海鲜其实都是含有高胆固醇的，例如虾、蟹等这些常见的海产品，吃多了会增加胆固醇；另外一些软体动物、鱼、贝类等也是富含胆固醇的，所以胆固醇高的人尽量少吃海鲜，吃之前最好查下适不适合吃。

·少食用动物油

动物油中往往都是富含饱和脂肪酸的，饱和脂肪酸摄入多了也是会导致胆固醇量增高。所以在食用油的选择上，还是选择饱和脂肪酸比较少的植物油，例如玉米油、山茶油。而猪油等动物油的饱和脂肪酸也不少，要慎重选择。

最后，高胆固醇的人想要降胆固醇，就尽量避开那些让我们增加胆固醇含量的行为和食物。吃的清淡、多吃水果和蔬菜、保持健康的作息并且坚持运动，就能很好的帮助你将体内的胆固醇含量降下来，拥有一个健康的身体。

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