怎样治疗社交恐惧症_,社交恐惧症的临床症状有哪些(社交恐惧症如何治疗)

一、社交恐惧症的临床症状

常见形式之一，是在一对一的社交场合下产生强烈的不安，而与一群陌生人(如在街上或公共场所)混在一起时并无恐惧或只有轻微的紧张。发作厉害时伴有头晕、恶心、震颤等。严重者拒绝与任何人(除家属外)发生接触，不能参加任何社交活动，完全把自己跟朋友孤立起来，无法上学和工作。

有的人害怕社交时会脸红，而实际上病人并不容易脸红。有人害怕在社交场合下会晕倒、或打嗝或放屁等，以致回避让交。

另一种常见形式是怕看别人的眼睛，怕跟人家的视线相遇。怕人家看出他表情不自然，或者感到别人的目光很凶恶，或者从别人的眼光中能看出别人对他的鄙视、厌恶甚至憎恨。有些病人诉述总控制不住用“余光”看人。病人所谓余光，指注视某物或某人时，觉得自己控制不住地同时也在着另一物或另一人。如果问病人用余光看人有什么不好?是不是意味着斜眼看人，有看不起人的意思，还是意味着暗送秋波，不正派?病人照例说不清楚，甚至否认有任何看不起人和不正派的想法。

病人的痛苦似乎在于，他必须使自己的眼光像焦点一样集中于某人或某物，而不允许其他人或物进入他的视野，但是，他做不到。还有极个别病人害怕自己的眼光会伤害别人，至于用眼看人怎么会伤害别人，病人却无法自圆其说。尽管如此，病人还是害怕。有一男青年害怕与人交谈时用手挠头皮，他认为这是很不礼貌的行为。其实，他头皮并不痒，也没有挠头皮的习惯，可就是怕交谈时会控制不住地这样做，因而避免社交，可又认为不社交无法立足于社会，十分痛苦。

二、得了社交恐惧症要怎么治才最有效

第一、明确自己到底恐惧什么?造成社交恐惧症的原因何在?社交恐惧者虽然一遇到交往就陷入恐惧和忐忑不安之中，但实际上他们很少正视自己所恐惧的东西，因此社交恐惧症往往表现为一种莫名其妙的笼统感觉。而一旦正视了它，并指明这种恐惧初次产生或形成的原因，也许你便会发现它实际上并没有什么实质性的内容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况，每个人在交往中都可能遇到，对每一个具体的人并无特殊的威胁。这种心理准备对于人们正常看待人际交往中的挫折具有重要的意义。

第二、应当认识到社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是现代人不可缺少的生活技能，必须自觉地要求甚至强迫自己参加社交。古今中外，许许多多有成就的人不仅在自己的专业领域造诣颇深，而且也是社会活动家。得了社交恐惧症要怎么治才最有效?在当今时代，人与人之间的信息沟通显得更加重要，事业上的发展不仅需要有丰富的科技知识，而且更需要有运用知识、推销自己的能力。所以，封闭自己只能是埋没自己的才能。一个人如果能在众人面前滔滔不绝地表达自己的观点，领导和其他同事一定会在心底里称赞他。

第三、积极参加社会交往是治愈社交恐惧症的方法之一。怕社交，主要是担心由于不能处理一些棘手问题而难堪。一个人不知道怎样摆脱威胁，自然也就不愿受到威胁。因此，要排除社交恐惧，不妨主动地寻找交往机会以培养和锻炼随机应变的能力和解决复杂问题的能力，并使自己在陌生人面前与陌生情境中的适应得到增强。同时，在社交中即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚。要知道，尺有所长，寸有所短，人际交往，正是要使大家长短互补。也不妨用自己的长处和他人的短处暂时地比一比，以增强自己的自信心从而达到治愈社交恐惧症的目的。即使出现失败也无所谓，可以想一想，你会去嘲笑一个在别人面前一说话就脸红的人吗?

第四、排除认识中的消极因素也是治愈社交恐惧症的关键。比如抑郁质的人一般对自己的举止言行特别敏感，生怕在人际交往中失态遭人品评、嘲笑，因而在交往前就受到自己所构想的外界压力的重压，给自己以“不行”的暗示，这就自然使得自己在交往中显得异常紧张，导致口齿不清，手足无措，这就是社交恐惧症的症状。别人对这样的表现也不适应，不自然地从言谈举止中流露出不愉快的信息。而自己对此又特别敏感，所以别人不断反馈的信息，就不断加深了自己的紧张程度，从而形成了交往过程中的恐惧情绪的恶性循环，这样就只好躲避了之。了解这一规律，便可以经常作一些克服社交恐惧的适应性心理训练。在开始交往时，不妨只考虑自己该怎么做或怎么说，而不去顾忌别人的反应。这样先从心理上居于主动地位，是有利于形成交往过程中的心理良性循环的。

三、社交恐惧症如何自我预防

去掉自卑　增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

以上介绍了轻度社交恐惧症的自我防治方法，患者可分步骤实施，方能在社会交往中如鱼得水。

四、造成社交恐惧症的原因是什么

造成社交的原因可能比较复杂，但不外呼那几种。患者常害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。严重的危害患者的身心的健康，那出现社交恐惧症的原因有哪些呢?简单介绍如下：

1、性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对 自己 (本我、自我、超我...)有充分的了解。

2、从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁，一般患者本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。另外社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;

3、社交恐惧症的发病原因是因为人体内一种叫 5-羟色胺 的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

社交恐惧症如何治疗

社恐是社交恐惧症的简称，是神经症的一种类型。
日常生活中一些性格内向的人往往自觉或被他人认为是社恐，但其实并未达到社恐的程度，此类人群可以通过多与他人交流，同时在交流过程中直视对方双眼，不要回避，或者通过参加群体活动、报名演讲比赛等，锻炼在人群面前流畅说话的能力，以此来治愈所谓的社恐。而对于明确患有社恐的患者，比如在进行人际交往时出现害羞、局促不安、紧张等情绪，可以在医生帮助下进行以下系统治疗，以达到治愈目的。常用的治疗方法有以下几种：
一、行为治疗：
1、系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的；
2、满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性的强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况，适当地使焦虑反应持续一段时间，来逐渐消除患者的对于社交的恐惧心理；
3、认知重建：是通过患者与医生交流负面情绪，在医生引导下，消除对恐惧的错误认识，来达到治愈社恐的目的；
4、放松训练：在医生指导下通过放松肌肉来达到放松神经的目的，对社恐的治疗起辅助作用，如患者采取舒适体位，放松全身肌肉，同时做深呼吸等；
5、社交技能训练：通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服社恐心理，学会适当社交技巧，减轻社交场合的焦虑。
二、药物治疗：
临床中常用的药物有氯硝西泮、舍曲林等，能起到抗焦虑的作用，但具有一定的不良反应，需要在咨询医生后服用。
三、其它治疗：
比如松弛疗法、动力性心理治疗、冥想等也可以起到治疗作用，帮助患者治愈社恐。
此外，社恐患者日常生活也要保持健康的生活方式、平稳的心情，有助于缓解疾病症状。饮食上建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及含咖啡因的食物等。

社交恐惧症怎么治疗

社交恐惧症
社交恐惧症是对某些社会或表演情境的恐惧或焦虑。患者经常回避这些情境或忍受痛苦。
人类是社会动物，在社交环境中从容的与他人相处的能力将会影响到生活的许多重要方面，包括家庭、教育、工作、娱乐、约会和维持关系等。
恐惧症是一种焦虑障碍，某些情境或物体使人们恐惧、焦虑并回避这些事情。恐惧和焦虑与实际威胁不成比例。有许多种特异性恐惧症。
一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但社交恐惧患者常会产生严重焦虑而导致他们回避社交场合或痛苦地忍受。约13%的人在一生中会出现社交恐惧。在任一为期12个月的时期内，社交恐惧症在女性中的患病率约为9%，在男性中约为7%。
有些社交恐惧症成年患者在儿童期很害羞，而另一些患者则直到青春期后才出现显著的焦虑症状。
社交恐惧症患者常过分关注自己在公众场合的表现或动作是否适当。他们常担心自己有十分明显的紧张情绪--如出汗、脸红、呕吐、颤抖或声音战栗。也担心自己会出现思路中断或找不到词来表达自己。
有些社交恐惧与特定的表演情形相关，即
仅在一个人必须当众表现某种行为时才出现焦虑。而独自进行同样的行为时则不会出现焦虑。以下情形可触发社交恐惧症患者出现焦虑：
　·当众演讲
　·当众表演，如在教堂朗读或弹奏乐器
　·与他人一起进餐
　·结识新朋友
　·与人对谈
　·在公证人面前签署文件
　·使用公共浴室
还有一种比较广泛地社交恐惧症是指在任何社交场所均会出现严重的焦虑。
在两种社交恐惧症中，人们害怕如果他们未能满足他人的期望或在社交互动中被审视，他们会感到尴尬、羞辱或被拒绝，或者会冒犯他人。
人们可能会或可能不会意识到他们的恐惧是不合理和过度的。
社交恐惧症的诊断
　·医生根据特定标准进行评估
当患者的恐惧或焦虑包括以下所有情况时，医生会诊断社交恐惧症：
　·强烈并且已经存在了6个月或更长时间
　·涉及一个或多个社交场合
　·几乎总是发生在相同的情境下
　·涉及对其他人负面评价的恐惧
　·导致回避该情境或不舒适地忍受它
　·与实际危险不成比例
　·引起严重的困扰或严重影响功能社交恐惧症的治疗
　·暴露疗法
　·认知行为治疗
　·抗抑郁药物，通常是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)
社交恐惧如果不治疗将持续存在，导致许多人回避那些他们不喜欢参加的活动。
暴露治疗通常有效。但使患者长时间暴露于令其恐惧的某种场景，并逐渐适

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