抑郁症如何预防复发呢,抑郁症怎么办(康复的抑郁症患者如何预防复发？)

​随着人们的心理压力变得越来越大，人们患上抑郁症的几率变得越来越高，一般来讲人们在患了抑郁症之后只要及时的进行治疗就可以得到治愈，但是如果处理不好就会复发，所以一定要及时的进行处理并且在日常生活中多了解一些相关的知识，这样才能让人们的身体尽快的康复。那么到底怎么才能预防抑郁症的复发呢?接下来我们就来给大家介绍一下。

首先对于一些抑郁者的患者来讲在日常生活中多注意饮食是非常重要的，因为良好的饮食可以让人们的神经处于镇静的状态从而让人们的身体尽快的康复，所以大家一定要在日常生活中多吃一些含有维生素B多的食物，这样才能让大家的身体更快的康复。

二，坚持服药。对于大部分的抑郁症患者来讲抑郁症不断复发都是由于没有坚持服用抑郁症的药物导致的。因为对于很多人来讲长时间的服用抑郁症的药物会让人们觉得十分的自卑，所以当人们的情绪变得稍好一些就会不想继续服用药物。但是这样却是导致疾病不断复发最主要的原因之一。

三，多做运动。很多人在患了抑郁症之后都会长时间的把自己关在房间当中，却不知道这样会导致人们的身体变得越来越差，那么抑郁的情况也会变得越来越严重。所以如果大家想要自己的身体变得更好，所以建议大家还是应该在日常生活中多进行运动。

最后，抑郁症是一种十分严重的心理类的疾病，所以如果大家想要自己的身体变得更加好就应该及时的到医院就医。并且在日常生活中遵循医嘱。这样才能够让患者的情绪可以在医生给的控制下不断地改善，而不会变得越来越严重。希望大家的抑郁症可以真正的康复。

康复的抑郁症患者如何预防复发？

一旦确诊了抑郁症，经过积极合理的治疗，生活和工作逐步的恢复正常。渐渐的融入 社会 ，融入到家庭当中。凡是得过抑郁症的患者都知道这种心理疾病很容易导致复发，所以康复了的抑郁症患者如何积极合理的预防复发才是最关键的问题。

那么我们就来探讨一下抑郁症患者如何来预防复发呢？我所接触的患者当中也有一些复发的情况。抑郁症这种心理疾病与很多因素有关是多种因素，长期综合作用的结果所导致。经过我长期的接触观察和总结经验，发现做好以下几点是可以积极的预防该病的复发的。

1 戒酒能有效的预防抑郁症的复发，康复了的抑郁症患者，最好是不要饮酒。因为饮酒容易造成物质依赖，也就是我们所说的酒瘾。抑郁症是与大脑当中的神经递质紊乱有关，而饮酒能刺激人的大脑。如果长时间大量的饮酒会对大脑造成不可逆的损伤，酒精会引起脑血管收缩和血流量减少，使大脑皮层缺氧，注意力涣散，记忆力和判断力都会随之下降，产生思维障碍，变得萎靡不振，部分人还在发生幻觉。久而久之就会导致抑郁症的复发！

2 尽量不要从事责任很重或者很操心的工作，因为刚康复不久的抑郁症患者，各项身体机能恢复还处于一个初步阶段。尤其是抑郁症患者本身性格也存在一定的缺陷。这种人心态有点狭隘，做事有点瞻前顾后。如果刚痊愈不久的抑郁症患者同时责任心很重，或者是需要经历很大的工作。久而久之就会慢慢的造成自己的心理压力增大，慢慢的就会导致复发。这个包括自己投资做经营，或者投资开店等等。因为做相关的投资，你要对这个行业十分了解甚或是熟悉，并且需要掌握各个方面的信息，需要付出十倍的精力，和百倍的操心，如果一旦投资失利，或者其他不利的变故。或者造成负债，很容易引起负面情绪而导致抑郁症的复发。

3 康复的患者尽量不要擅自停药。如果是初次的抑郁症发作，服药的时间最短为2~3个月。如果是复发的抑郁症患者，需要服药的时间需要延长，根据情况需要服药一年以上。如果是两次复发的抑郁症患者，最少要服药3~5年或者终身服药。至于服药的维持量，要根据医生的医嘱和具体情况。如果擅自停药和更换药物，很容易导致抑郁症的再次复发。

4 尝试不断改变自己的性格，性格在抑郁症的发病当中也是很重要的因素。大部分抑郁症病人的性格都是比较慎微的性格。他们爱面子，考虑事情面面俱到，自尊心特别强，而且不善于疏导和管理自己的情绪，不善于排解自己的内心的不良想法。有时候又比较神经质，凡事爱较真，爱钻牛角尖。如果不尝试改变自己的性格，抑郁症的复发是早晚的事。因为药物只是一个拐棍。就像一个人的腿骨折了。一旦骨头痊愈了，你就要把拐棍扔掉，学会自己去走路，如果你不尝试自己走路，你会一辈子依赖拐棍！

5 不断改变自己的思维方式。考虑问题多从正面去考虑，换一种角度换一个方位。不要把什么事情都想得那么糟糕，就像我们平时工作赚钱一样。有的人一天赚50块钱，还要出很大的力气。他们同样心里很愉快，因为这50块钱可以给孩子买很多好吃的。这样他们就很知足。而那种反面思维的人就觉得生活太不公平，出了一天的力才赚50块钱，累得要死，连一件好衣服都买不了，生活和老天对自己太不公，久而久之就会形成很多的负面思维。要不断的尝试改变这种思维方式！

6 自己不断的学习和积累一些心理治疗的方法。常用的心理治疗方法有精神分析治疗法，存在主义治疗法。现实治疗法，格式塔治疗法，认知行为治疗法，家庭系统治疗法等等。这些不一一熬述。说一种最基本的心理疗法。就是认知行为疗法。也就是带着症状生活。当你一旦感觉情绪失落，或者比较强迫的时候。你就认识到自己可能是抑郁症快发作或者是合并有强迫的状况，这样的话你也不必恐慌和着急。也不要试图挣扎反抗，而是带着这些症状有条不紊的工作和生活。你就意识到这是你又犯病了，你又不正常了。然后你带着这些症状去吃药。也就是该干嘛干嘛，这样你就不再那么恐慌。等药物起效了以后，你的这些想法就会一点一点的消失！

7 不断的改掉那些不良的生活习惯，康复的抑郁症患者需要尽量的作息规律。比如不通宵熬夜，比如不滥用药物，比如不要三餐不规律，比如不要暴饮暴食等等。这些不良的生活习惯也会间接的导致很多问题。同时也要培养自己的一些兴趣，多交益友。更好的互相学习。每一个人的知己朋友不用太多。当你有困惑和迷茫的时候，可以互相倾诉，互相鼓励和扶持。良好的兴趣可以使一个人充满活力，热爱生活。比如唱歌跳舞或者运动锻炼身体等等。

每一个抑郁症患者经过积极合理的治疗，一旦走出了抑郁症是十分不容易的。这要付出很多的经济和身体上的代价。并且让家庭和各方面都会引起一些损失。所以每一个抑郁症患者一旦走出来了，同时也要积极的预防复发，也不要以为抑郁症好了，就是彻底痊愈了。因为抑郁症有很多个体因素和易感因素。与每一个人的身体特质有很大的关系，所以只要康复了的抑郁症患者积极的预防复发是十分必要的，只有抑郁症不复发才能逐步的越来越美好，无论在工作、家庭和 社会 当中才能更好的融入其中！

抑郁症复发怎么办？

抑郁症复发，首先要区分是边吃药边复发，还是停了药复发。如果是边吃药边复发，原来的药物是不是量足够，是不是规律吃了药，如果吃药一直是稳定规律的，仍然复发，就要考虑换药，重新开始治疗。如果是停药后复发，先考虑把原来的药吃回去，调整到原来有效的剂量，继续规范治疗，后期的维持治疗要考虑更长的时间，以便预防复发。抑郁症的发病跟季节有比较明显的关系，冬末春初是抑郁症高发的季节，一旦发现有睡眠不好，情绪有波动，就要以更大的治疗力度，预防复发。只要治疗得力，重新恢复到稳定，社会功能仍然可以恢复得很好。

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