胡思乱想既伤身又折寿(起不来和睡不着哪个更痛苦？)

胡思乱想本来是人人都有的心理活动，但童年的经历和周围环境会左右人胡思乱想的程度，严重时则会导致焦虑、强迫等行为。

首先社会压力和竞争的增大导致人们危机感增大，进而变得敏感。生怕自己会错了意，导致工作和生活中的窘境。

其次，人际关系的复杂化，不少人每天在不同的角色中转化，时而要做合格的丈夫或妻子，时而要当称职的上司，时而要迎接重要的客户。这些不同的角色让人们戴上了不同的面具，见不同的人说不同的话，揣摩语言背后的用意，就成了不少人的“职业病”。时间长了，就会开始胡思乱想。

最后，从心理学角度分析，爱瞎想的人往往从小不被尊重，常被父母批评、否定、打骂，导致内心自卑，以致长大后对别人的举止特别在意。总爱洗手的小张与父母的关系就不好，经常遭到父母无端责骂。

胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是认真思考解决办法，而是东想西想，进而否定、恐吓自己，于是自己成了自己的“敌人”。

胡思乱想最直接的影响就是让人焦虑、紧张，进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡风险，美国抗癌协会的调查显示，每天睡眠不足4小时的人，80%都是短寿者。

其次，失落、焦躁、恐惧等情绪，会对躯体造成器质性伤害。南方医科大学南方医院消化科主任刘思德说，心、身是相互影响的，临床上有许多疾病是由心理社会事件诱发的。胃是最能表现情绪的器官之一，因而有些人常常被“气得胃疼”，还有的人在过分忧虑时感觉“胃缩成了一团”。爱瞎想的人往往内心纠结、矛盾，伴随胃的过度活动，进而引起胃溃疡。

在中医上来说，总爱胡思乱想的人肯定总是有忧郁的情绪出现，而且会对精神造成很大的刺激，很容易出现气机不畅、肝气郁结等等症状。甚至，有一些人会因为习惯性的呼吸乱想而患上严重的精神疾病，比如抑郁症等等。

起不来和睡不着哪个更痛苦？

肯定是睡不着，睡不着会出现情绪问题。

短期情绪问题：如果只是最近几天出现睡不着觉、心里难受，则需考虑是否最近有不顺心的事情，或工作压力较大等生活事件，对情绪产生影响。如果有相关的情绪事件，需排解导致情绪问题的相关事件。如果生活中不顺心的事情得到解决，或工作压力得到缓解，则睡不着觉、心里难受的情况也会逐渐缓解。这种情况患者不必过于在意，也不用做相应处理和治疗；

长期情绪问题：如果是长期的情绪问题，如最近2-3个月有睡不着觉、心里难受的情况。首先需考虑生活事件的影响，其次还需排除是否存在焦虑、抑郁等精神、心理方面的问题。如果有上述问题，也会出现睡不着觉、心里难受、失眠等症状。所以需完善焦虑、抑郁相关评估，如果有相关问题，需应用抗焦虑、抗抑郁药进行治疗。

晚上总是失眠，最近心里压力太大了，总是睡不着觉，感觉自己进入更年期了？

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。 失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。 中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。 实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉” 另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。 我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠.

纵欲对健康的9个危害

纵欲者主张及时行乐，放纵发泄，百无禁忌，其结果自然是伤身折寿。说到纵欲，我们可以翻开历史，从秦朝至清末的两千多年间，约有几百个帝王，其中寿长者寥寥无几。身为帝王，每天山珍海味，美酒佳肴，锦衣玉食，生活不可谓不好，可为什么偏偏都短命呢，恐怕主要原因就在于骄奢婬逸。

这里我们举一个实例，明代的光宗皇帝朱常洛，身体本来就很虚弱，他父亲的妃子郑贵妃为了讨他的欢心，一次就给他进献数名美女。他一方面不得不以羸弱之体亲理政事，精神劳瘁，一方面又急于享受皇帝无所约束之福，每天退朝后，尽情陶醉于女色之中。因此，不久就卧床不起，奄奄一息，再加上服用丹药，即位仅1个月就一命呜呼了，时年39岁。

类似这样的例子，在历代帝王中是很多的。所以，性生活过度的人常常会有腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘乏力，面色晦暗，小便频数，男子阳痿，遗精滑精，女子月经不调，宫冷带下等病症。

唐代名医孙思邈说：「恣其情欲，则命同朝露也。」现代医学工作者对纵欲者进行调查后也证实了纵欲对健康有害的观点。纵欲对健康的危害主要有以下几个方面。

①导致头晕心悸、健忘失眠、体倦乏力、思维迟钝、精神不振，影响工作和学习。

②使身体机能降低，引起早衰，如牙齿松动、视力减退、耳鸣耳聋、脊柱僵直、腰酸腿软、鬓发早白等。

③如果患有肺结核、肝脏疾病者还可使机体免疫力降低，从而导致旧病复发或使病情恶化。

④ *** 中含有丰富的前列腺素， *** 过频则会过多地丧失前列腺素，影响性功能。

⑤使人体中的锌大量流失，致使健康受损。

⑥增加睾丸的负担，有可能导致睾丸萎缩。

⑦导致女性慢性盆腔充血，使月经失调，表现为月经量多、经期延长、经期反应加重等。

⑧容易导致生殖系统的上行性感染，造成子宫内膜炎，进一步发展为输卵管炎、盆腔结缔组织炎等。

⑨频繁性-交还可能诱发子宫颈癌。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/67339.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 快速平息怒火的四大法宝(服务员上菜速···

下一篇: 美貌竟带给人负面效果(女人的美貌究竟···