果蔬吃得多,让人更快乐

多吃水果

水果含有大量维生素c，如橙、黑醋栗和猕猴桃。维生素c可以让你的身体产生更多使你感觉更好的恩多酚，从而改善情绪。

跳进水里

游泳不仅是很好的运动，事实跳进水里游泳不仅是很好的运动，事实是当你潜人水中的时候你会获得意外的情感收获。研究表明，水是很好的减压剂，也是很好的情绪调节剂。

相信你的直觉

女人相信第一感觉往往会将自己带上正确的道路，而现代科学也表明人真的存在第六感，尤其是在危险或冒险的情况下。学会去相信你的直觉。

打电话给你的朋友

研究表明，朋友圈子大的人比孤独的人更加快乐，并且自我感觉更好。下一次当你有5分钟闲暇时，打个电话给朋友，简短地聊聊。

运动消除担忧

运动不仅对你的身体好，它对你的精神也十分有益。它刺激恩多酚的释放，而恩多酚是产生快乐感的天然荷尔蒙。

养个宠物

拥有一只宠物可以调动你的情绪，因为这可以帮你导出压力，让你走出困扰，给你另一个关注点。不要只认准毛皮动物，鱼和昆虫也可以成为很好的宠物。

睡走烦恼

睡眠不足的人往往比那些嗜睡的人更加难以快乐。专家相信，如果你想要微笑着醒来，每晚7~8小时的睡眠是必须的。

不要生气

长时间由生气产生的压力会增加3倍患心脏病和中风的危险。所以与其生气，不如做个深呼吸，再问问自己这样做是否值得。

在你的生活中加进阳光

自然日照刺激身体产生维生素D，这是一种使大脑产生快乐化学物质从而使人快乐的必要成分。

想出快乐

这可能让人难以置信，但是大脑扫描表明，简单地想象一些事物可以刺激大脑中某个特殊部位的活动，而这种活动是大脑在参加真实活动时产生的。这也表明，想象你自己处于快乐状态，可能真的会让你感觉更快乐。

远离镜子

别在意你的长相。专家说，你看起来怎样并不重要，重要的是你的内在。避免强迫症似的不断照镜子，而应走出家门，呼吸新鲜空气，来个让人精力充沛的散步。这必然会让你感觉更好。

微笑面对困难

一个简单的微笑可以牵引面部肌肉，释放颈部、双颊、前额和肘部的紧张，让你感觉更好。

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