减轻压力的好办法

设计适合你血型的方案

Al型的人是完美主义者，爱控制一切，悲观，死板，比其他人害怕改变，会更容易感到有压力。如果你就是这种类型，你可能需要缓解压力。早点想办法对付，预防疾病。

睡走压力

压力会引起睡眠问题，使你疲惫、易于患病、焦虑、紧张和烦躁。如果你觉得自己被忧虑压垮时，把它们写下来，可以让你第二天早晨忘得一干二净。

唱出来

下一次你感觉有压力并想大叫时，唱你最喜欢的歌。歌同会使你快乐，唱歌能调节你的呼吸，继而可以减轻压力。

伸展你的脸

研究表明，许多女性遇到压力时喜欢扭曲下颌，这会使压力加剧。如果你发现自己的下颌歪斜，张大嘴和眼做惊讶状来伸展你的脸部肌肉。保持这个表情几秒钟达到放松效果。

别被咖啡压倒

当心別为了减轻压力而去喝咖啡。咖啡会使肾上腺素升高1/3，让你感到压力更大，尤其是你一个人喝的时候。选择花草茶或一杯白开水来缓解你的压力。

沒压力的影响

压力不仅会影响你的注意力，使你在学校和工作中表现不佳，也会影响体内释放的荷尔蒙，引起体重增加或减轻。

吸走压力

一些精油有很强的镇定作用。手握一瓶薰衣草、檀香或甘菊油，尽情地吸气，或者在手帕上洒上几滴随身携带。

吸走恐慌

躺下，在肚子上放一本书，然后吸气，书应该会被抬高，这样你就能知道用肚子呼吸是怎么回事了。练习这样的呼吸方法可以调节呼吸，避免换气过度，使你放松。这是个解决恐慌和压力的好办法。

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