夏季养生最常见的几个疑问

夏季养生最常见的几个疑问

应付夏季，很多人都很是无奈，又热又冷不得的夏季，又热又不能光着膀子的夏季，又热而又湿润的夏季。其实夏季就像是一位外刚内柔的女人，觉得很是燥热，但却可以排出人体毒素。觉得很热，但却不会上火。以下是夏季养生最常见的几个疑问：

夏季晚上睡觉可以开空调吗？

夏季晚上睡觉是可以开空调的，但是要注意，空调气温不能开太低，要保持在25-26度，这属于常温状态，空调最好在睡觉的时候关掉，睡前开一会儿，让室内气温降下来后立即关掉，过半个小时再睡觉。建议如果能忍受的温度，能不开空调就不开，一方面可以省电，更重要的是对人体比较好，睡觉开空调容易导致热感冒，热感冒比冷感冒还要重。所以人体其实没那么娇弱，受不了冷热问题，能克服的尽量克服，让身体适应环境气温的变化是最好的。

夏季吃不下饭怎么办？

夏季气温炎热，人难免只想喝水不想吃饭，这个时候大家到了饭点还是吃一些为好，可以不要吃太过油腻的食物，可以吃的清淡一点，比如瓜果蔬菜、开胃汤粥之类的，对身体也好。适量的补充一些蛋白质也是必要的，可以防止便秘。

晚上九点后想喝水怎么办？

像这种问题，小编的建议是最好不喝，因为晚上过了九点后喝水，第二天起来容易身体容易水肿，早上眼睛肿、脸肿的，上妆效果都不好。尽量从早上八点起床到晚上九点睡前喝足人体所需的水份。

夏季喜欢打着赤膊外出怎么办？

男士们一般夏季喜欢打着赤膊外出，以为这样可以凉快些，其实不然，当气温高接近或者高于人体气温时，赤膊不仅不凉快，反而会更热，因为当肌肤温度低于气温或是接近气温的状态下不容易散热，只会聚热。

夏季在养生时，应谨记哪些养生常识呢？

夏天是换人的季节，也是养生的季节。夏天如果人们能正确对待，其实对身体会有很多好处，但如果掌握不好，会给身体带来一些坏处。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，季节名言)因此，对于夏季的养生，要做好这样的准备。特别是要了解养生的常识。

夏天的健康，要知道的几个小常识，你都知道吗？

1、运动选择适当的时间

夏季养生过程中，很多人积极投入运动。因为运动本身就是促进健康的有效形式。但是到了炎热的夏天，运动要控制好强度，不能在不适当的时间运动。一般来说，下午气温比较高，所以现在不建议运动。因为下午运动会使身体出汗，加重负担，受到高温环境的影响，可能会中暑。因此，夏季要想保持健康，通过运动增进健康的人应该选择适当的时间。通常在凌晨、晚上气温比较低时，运动最合适，运动强度不能太高。

2、不能大量补充

一到炎热的夏天，就需要适当的养生工作。炎热的夏天喜欢吃各种保健品。但是，这种滋补身体的食物不能大量食用。因为从本身夏天开始就容易发烧，所以多吃这种保养型保养剂、食物等，容易发烧，对健康不好。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物) (因此，夏季养生过程中，一些养护明显，容易发烧的食物是禁忌的。

3、要多补充水分

在炎热的夏天想要养生的人要注意水分的充分普及。人体70%的组成成分都是水分，如果不补充足够的水分，细胞就会缺水。此外，器官需要的水分不能及时供应，体内垃圾、毒素排出体外的速度慢，会对身体健康产生问题。因此，到了炎热的夏天，要确保充足的饮用水。如果有出汗的表现，饮水量也要适当增加。

4、睡觉的时候要注意保暖

夏季养生过程中合理的睡眠很重要。只有保证充足的睡眠，才能有效地促进身体健康。有些人睡觉时空调温度开得很低，长期处于寒冷的环境中，这对健康也不好。因此，夏季养生时要好好调节室内温度和适宜度，不要让身体完全暴露在寒冷的环境中，这样才能避免身体暴露在寒冷中的健康问题。

5、保持内心的平静

夏天一定要静下心来，感情平静，心自然，不要因为小事生气，保持良好的感情，平时多听自己喜欢的音乐，或者和朋友聊天，坐在阴凉的地方。这样大家都心平气和，心平气和。

6、防病

我们都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照时间比较长。自然界的阳气最旺盛。这时，进行中药穴位热敷治疗，可以起到预防冬病的作用，还可以获得明显的疗效。适合冬季病夏季治疗的常见病有支气管炎、慢性阻塞性肺气肿和过敏性鼻炎、风湿病、类风湿关节炎、脾胃虚等慢性病。另外，夏天也是有利于中药外用的季节，可以用中药汤洗澡，起到预防多种皮肤病的作用。

夏季养生相当重要。天气炎热的夏天是多种疾病的高发季节，所以平时生活中必须从小细节开始，饮食和心态要和平，要坚持体育锻炼。

你都知道哪些夏天的养生误区？

夏天的气温高，需要大量的饮水，那么这个时候很多人会选择去买饮料，其实这样就是一个夏天的养生误区，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肝脏和肾脏的负担，影响肝、肾功能，因此，应该少喝饮料多饮水。

夏天养生要注意什么

各地相继进入了盛夏时节，青岛在保持20度多日后，也慢慢变得燥热起来。
夏天天气炎热，大家难免烦躁，但是这样的心情是不利于我们的身心健康的。
那么在夏天，我们需要怎样注意养生呢？如何让我们的身体在夏天依然健康呢？
方法/步骤
多喝水。
夏天出汗较多，一定要多喝水，而且喝水的时候，喝温水比较好。
在夏天一定要注意时刻补水，不然即使是在夏天，哪怕天气潮湿也会引起皮肤干燥，皮肤上的皱纹变多，反而会加速人体的衰老。也可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等，也是可以解渴的饮料。
休息好。
夏天的时候日照时间长，天亮的早，太阳落山晚，白天特别长。这时候很多人会晚睡早起，这样是不利于身体健康的。建议大家在夏天注意中午的午睡，下午困的时候，也要注意休息的场所。不要在通风处的阴凉处、楼道、屋檐下睡觉，避免着凉。睡觉的时候不要坐着睡、趴在桌子上睡，也不要开着电风扇睡觉。晚睡睡觉开空调要注意调节到睡眠模式，温度也不要太低，最好26度以上。
不要久坐办公室。
夏天天气炎热，然而大部分的办公室会开着舒适的空调。不过上班族们，不要长时间的坐在空调房中，要隔一段时间起身运动一下，伸展一下身体。如果一直在空调房里，时间久了也会引起头痛、腰肌劳损等“空调病”。
注意防湿。
夏天虽热炎热，但是也不要一直在阴凉处。要注意定期晒晒阳光，不要吃过多的凉性食物，比如冰糕、冰啤酒饮料等，不要让体内进入太多的湿气和寒气。
注意饮食。
夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要选择的甘凉、清润，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麦等主食，水果可以吃一些西瓜。滋阴补气的食物也可以适当摄取，比如一些青鱼、鲶鱼等鱼类。
注意营养素的摄取。
夏天出汗多，随着汗液会排出一些人体内需要的营养素，比如盐分、钾、维生素等。在夏天呢，我们要注意补充这方面的营养。否则可能会引起人的头昏、浑身无力等症状，多吃一些新鲜的蔬菜和水果就变的尤为重要了，多喝茶也可以补充一些钾。
穿衣注意。
在夏天除了天气炎热，还有很多小虫子，尤其以蚊子最为招人烦。那么夏天我们要尽量穿浅色的衣服，蚊子喜阴，会往阴暗的地方飞。而深色衣服相比浅色就更招蚊子。另外，深色衣服更能吸收太阳光，会比浅色衣服更吸热，在夏天也是尽量少穿为妙。
适量运动。
有人觉得夏天容易出汗，可能减肥效果更好，就拼命的运动出汗。其实，在夏天的运动，要以出微汗为宜，不宜太过剧烈运动，容易出现中暑、脱水等现象。如果是保持健身的朋友，不妨试试慢走、太极拳等这样的不太激烈的运动。

夏天养生时，需要注意些什么？

夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，身体产生酸性物质较多，因此要补充呈碱性的食品，使人体保持弱碱性状态，大部分蔬菜水果都是属于弱碱性食品，可以多食用，尽量少吃碳酸饮料、酒类、甜品等食品夏天就是空调、雪糕、冷饮料，不仅能够迅速褪去夏季带来的炎热，而且让人感觉“凉”到了心里。然而，在中医看来，像这样的某些夏季习惯会在不知觉中极大损害身体，不利于养生。

从中医的角度上来说，45~55岁是养生的黄金时间段，同时也是人生的转折点，容易出现多种疾病，尤其是在炎热的夏季，必须要保护好身体每个部位，养成良好的生活习惯来防止病情的侵入。多吃各种蔬菜，少吃大鱼大肉过于油荤之物。另外中午一定要午睡，哪怕短短十几分钟的午间睡眠，也对心血管系统极有益处。坚持午睡还可以使心脑血管疾病的发病率明显降低。

.要清凉：衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，不开窗通风，导致室内空气质量差，空调温度开得太低，容易引起感冒等。因此，空调温度不能低于26度，不要直接对着空调吹，屋子每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

夏至已过，雨季来临，广州天气日趋闷热，只有依靠“叹空调”“食雪条”“饮冻嘢”带来的一丝清凉才能捱过去。正因如此，火气、湿气、寒气夹杂在一起，人体容易出现心火内郁、精神疲乏、胃口不佳等症状。夜间尤其要注意避免食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻焦作等问题。

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