夏季饮水六注意

若未养成喝茶习惯，又不喜欢喝冷饮的，在挥汗如雨的夏天，就必须讲究喝水的学问了。那么，喝水又有哪些学问呢？

一是饮水莫待口渴时

不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开脱水，此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮

人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

三是睡前不宜多饮水

因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

四是用餐时不宜喝

因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

五是晨起喝水有助健康

因为早晨饮水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

六是最好喝矿泉水

因为矿泉水不含糖分，没有剌激作用，不像一些饮料具有剌激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

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