夏季适当沐浴有益健康

夏季适当沐浴有益健康

洗澡能够保护皮肤卫生健康，促进细胞的新陈代谢，消除疲劳和改善睡眠。但是，洗澡的次数要因人而异，因天气而异。胖人次数较多一些，瘦人次数较少一些。一般盛夏每天一次，每次尽量不要超过20分钟。洗澡还要注意以下几点：

1、饥饿的时候不要洗澡

饥饿的时候洗澡，轻者容易引起头晕、眼花、心悸、手颤、血压降低;重者还会引起虚脱或者低血糖性休克。

2、吃饭之后不要立即洗澡

吃饭之后立即洗澡会令皮肤血管扩张，大量血液流向全身皮肤，胃肠血液供应相对减少，非常容易引起胃病。

3、水温不要太热

太热的水会导致皮肤脱水，还会使高血压、冠心病患者发生心肌梗死。

4、洗澡时间不宜过长

科学家研究表明，人体吸收过多的水蒸气会影响身体健康。

夏天宝宝怎么洗澡 夏天沐浴5要点，呵护宝宝娇嫩肌肤健康

1 高温、潮湿闷热夏季常见的5种肌肤问题夏季气候高温闷热又潮湿，再加上户外活动增加，不管是大人或小孩，很容易就引发许多肌肤的问题。1～4岁的孩童在夏季最常发生的肌肤问题，大多是湿疹、汗疹、毛囊炎、尿布疹、蚊虫叮咬等5种。

其中，幼童出现汗疹的情况又比大人严重许多，原因在于幼童肌肤构造尚未完全，对于排汗、调节体温的能力比较弱，所以更容易产生肌肤问题。另外，也常出现因为天气太热，家长帮幼童「不当清洁」身体（如洗澡次数过多、使用不当的沐浴用品等），造成肌肤出现过敏不适的情况也屡见不鲜。

2 1～4岁幼童肌肤脆弱、敏感夏日肌肤清洁更要注意由于1～4岁幼儿肌肤构造还在发育，肌肤也较成人薄，所以水分及养分流失的速度也相对较快。除此之外，在角质层尚未健全的情况下，除了保水力不佳外，幼童肌肤也容易吸收有害的物质，对外来物的刺激也比较没有抵抗力。因此，如何正确帮幼童洗澡，以及使用的沐浴产品，也变得格外重要。

3 选择温和、低敏的沐浴乳保护幼童肌肤健康随着气温越来越高，帮小孩洗澡的次数也增多。照护幼童肌肤有两个重点，第一即使在夏天，也不宜太频繁的帮幼童洗澡；第二避免使用清洁力较强的沐浴产品，因为这两者都有可能破坏幼童肌肤天然的保护层，反而更容易引起肌肤干涩，甚至过敏。

至于，在帮小孩挑选沐浴用品时应避免含有酒精、石灰等成分，可以选择较温和、低敏感、不刺激，或有相关医学实验认证的沐浴用品来帮幼童清洁肌肤。此外，「有些大人会使用药皂或标榜有杀菌功能的沐浴产品，是否也可用在幼童身上呢？」这些并不适合用于幼童肌肤，这类型的肥皂或沐浴产品，普遍都有碱性太强的问题，容易将幼童肌肤的脂质带走，降低皮脂对皮肤的保护能力，进而引发各种肌肤不适症状。

4 5要诀正确洗澡幼童肌肤健康成长针对幼童的肌肤状况，下面5点正确的洗澡观念，以保护幼童的肌肤健康。

1、帮幼童洗澡时，应先洗头，且须特别注意脖子、腋下、关节等容易藏匿污垢部位的清洁。

2、洗澡时，水温不宜太高、洗澡时间不宜太长，避免将肌肤的脂质带走，造成干涩。

3、无论何种清洁用品都不要停留在身上太久，避免过度刺激肌肤。

4、不宜太常泡热水澡或泡泡浴，避免引起肌肤不适。（医师表示，偶尔和大人一起泡可增进亲密感，但次数不可太频繁或泡太久）

5、洗完澡后，可适量帮幼童抹上保湿产品（如凡士林、乳液），不让肌肤干燥

洗澡时怎么养生可以让你洗澡后更漂亮？

‍‍‍‍饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。‍‍‍‍

在夏季每天都洗澡，你觉得有必要吗？

特别是心脑血管疾病患者，更要注意控制好水温。既不能可低，也不能过高，并把握好洗澡时间不能过长。同时，作到浴室内通风良好，光线合适。浴室外应有人照应，以防意外发生。夏天一般一天洗两次澡。上午到中午出了汗，吃了饭以后如果要稍微休息一下。全身都是汗，也不好休息，所以要洗一次澡。然后下午也是这样子。下午天气热难免也会出汗。到晚上嘛，肯定要洗澡。洗好澡，人的身体才舒服，晚上才好休息。在南方包括台湾，洗澡的定义可能与北方不同。洗澡，多数就是冲凉，快速的在几分钟（甚至1-2分钟）内，用淋浴的方式冲一下，把全身上下的汗水等冲掉微主要目的。不一定是那种美一寸皮肤都搓一次的深层洁净。

所以，早上起床出门前冲一次，如果外出运动回来，那一定得冲一次，晚上睡前或下班回家，赶快冲一次。遇到下雨天，全身被打湿一半，不也得赶快冲一下，谁知道是不是酸雨呢。南方空气湿润，湿度较大，个人感觉一天冲澡两次比较适合，睡前必须冲一次，然后就是早上起床或中午时分冲澡。北方早晚温差很大，午间1点至8点气温较高，其余时间降温较快，所以北方一般都是晚饭后冲澡，现在的北方，尤其是新疆，大概11点左右才天黑，所以晚饭冲完澡，下楼纳凉，然后11点过一些，回家睡觉，这个时间段，气温很适宜。

要控制好水温。无论身体健康与否，建议还是用温水(大约20℃-25℃)进行淋浴，或者浴缸洗浴为好。

不可以在巨烈运动，身体大量出汗后，马上用冰凉水洗澡，长期如此强刺激，会让身体机能受损，健康出现问题。正确的方法是，休息一会儿后，让身体得以舒缓，待体温下降后，再去洗澡。

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