夏季喝水有哪些误区(夏天喝凉水好吗 夏季喝水有啥讲究)

夏季喝水有哪些误区

进入三伏天气以来，随着温度的不断升高，人体出汗也越来越多，所以需要及时为身体补充水分，以防出现中暑。虽然我们每天都在喝水，但是你真的喝对了吗?只有喝对水，才能保护我们的健康。

1、不要边吃边喝水

很多人喜欢在吃饭的时候在旁边放上一杯水，喜欢一边吃饭一边喝水。其实这种做法是错误的。

首先，食物在口腔内经过充分咀嚼，将食物由粗变细，再进入胃部消化，这样可以减轻胃负担。并且食物在咀嚼时会刺激口腔分泌淀粉酶，帮助食物中的淀粉转化为麦芽糖。如果边吃边喝水，就会使得食物咀嚼不充分，而且使唾液分泌减少，不利于胃部消化。

其次，边吃边喝水会冲淡胃液，使食物得不充分消化造成胃负担。长此以往，容易伤胃。

2、不要一次性喝太多水

夏季喝水不仅是为了排汗降温，还可以帮助身体排出毒素。所以有很多人一次性大量喝水，这样会损害肾脏。

这是因为喝水需要进入胃肠道，经过肠道吸收在进入血液，需要通过肾脏的过滤才会形成小便，而非我们想象中的“喝进去，尿出来”，一次性喝太多水，无疑给增加肾脏的过滤负担。另外，一次性补充大量水分，会导致提业内钠含量急剧下降，出现水中毒，从而导致呕吐、头晕、昏迷等症状。

3、不要饮品代替水

很多人不喜欢喝白开水，认为没有味道，转而对碳酸饮料、奶茶、果汁等青睐有加。其实非常不健康的。

这些饮料中大多添加了很多食品添加剂，经常饮用，会给肝脏代谢增加负担，同时装饮料的塑料瓶子时间长了会释放有害物质，危害人体健康。

4、不要躺着喝水

喝水的时候，不要躺着，这样会使水容易进入肺中，虽然大人咳嗽几下就没事了，但是对于婴幼儿却有很大的伤害，有可能造成肺部感染，引发肺部疾病，甚至会引起窒息。

5、不要只喝纯净水

纯净水的优点是没有细菌、病毒和杂质，但是其中也几乎没什么营养物质，长期饮用这样的纯净水，会使我们身体的免疫系统下降，对抵抗疾病的能力就会减弱。

夏天喝凉水好吗 夏季喝水有啥讲究

1 夏天喝凉水好吗在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水来解暑降温。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

2 夏天怎么喝水才健康

喝白开水

喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，因为它们会使人体失去更多水分。此外，也不要迷信各种“概念水”。当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

定时喝水

喝水应该分配到一天中的任何时候，能做到定时喝水则更好。例如，早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

3 夏季喝水的误区

水越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

喝水仅为解渴

人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。

片面强调水中矿物质

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

夏季喝水注意事项

水是生命之源，人体生存离不开水。夏季到来， 人体 需要补充更多的水分。人们总是喜欢在烈日下来上一杯加冰的饮料，清心的味，透心的凉，痛快淋漓。其实这是一种饮食误区，专家指出喝饮料也要注意方法，否则会影响你的身体健康。一定要根据自己体质来选择，才能喝得健康。夏季喝水最好喝温开水，少喝冷水凉水，或过热的水。
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反f，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
喝水时要一口一口喝，切忌豪饮
　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分f几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
正常的 健康人，可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分f也增多，要适当多补充水。

日常生活中常见的饮用水误区有哪些

片面强调水中矿物质，许多人把矿泉水作为日常生活的饮用水。当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02－0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。饮料=饮用水，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

水越纯越好，由于人体体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期摄入的饮用水是微酸性的水，体内环境将遭到破坏。大量饮用纯净水是日常生活中常见的饮用水误区，纯净水会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。喝水仅为解渴干净、安全、健康的饮用水是最廉价最有效的保健品。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。除此之外，饮用水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。片面强调水中矿物质，矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升时对人体有益，大于0.05毫克／升时则会引发碘中毒。

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