夏天吃什么食物可以防晒(夏季必吃防晒食物？)

夏天吃什么食物可以防晒

夏季防晒是很多朋友都比较注重的，很多人会选择图谋防晒霜的方式来进行防晒，也有一些会用打伞的方式来进行防晒，其实除了这些方式以外，合理的饮食也是可以起到防晒的作用的!那么夏天吃什么食物防晒呢?下面就一起来了解一下吧!

1.适当吸取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，八成富含很多胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强肌肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素吸取过量会累积在体内，不光有毒性，并且简单让肤色显得“黄黄的”，中止摄食后，需求一段时间才干渐渐代谢掉，医生提示不宜吃过量。

2.抓把坚果当零食

对肌肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你吸取的是哪种油。植物油八成富含维生素E，协助抗氧化和消除损伤肌肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包含小麦胚芽及各类坚果。

3.天天吃高C生果

维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康亮堂、不易晒伤老化的肌肤，可以挑选高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热食欲差，吃生菜色拉能够消点暑气，主张参加色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止心旷神怡，并且还能吸取很多维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

4.天天2杯茶

美国研讨指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，能够让日晒致使肌肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物削减约三分之一，表示肌肤受阳光危害的程度变轻。茶类里富含茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化才能还高。

夏季做好防晒是人们要重视的，改善自己的饮食也是有一定帮助的，在炎炎夏日，如果经常出门在外的话，可以根据以上的方式，来适量的食用一些对于防晒有帮助的食物!希望本文的介绍能够对大家有所帮助，让夏季的防晒工作多一些招式!

夏季必吃防晒食物？

夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要。推荐8种夏天不妨多吃的“防晒”食物，这些不但可以阻挡黑色素，还能清除自由基，达到抗衰老的作用。

坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

豆制品豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。

茶绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

西红柿是防晒最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。

胡萝卜其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。

柠檬是美容护肤品的代表，其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效。

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，尤其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。

夏天多吃什么食物可以防晒

可以防晒的食物1.番茄番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。而且，番茄还具有防晒的作用，阻止皮肤胶原被破坏，胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，DNA的破坏还会导致发生癌症。
2.西瓜西瓜在夏天是非常受人们欢迎的，不过人们在夏天吃西瓜的原因大多是因为它能补水，解渴，其实它还含有多种有益健康和美容的成分，能够很好的美白、补水、防晒，所以说西瓜是不可多得的天然护肤品。不仅如此，西瓜还是美腿食物，西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。钾也是美丽双腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型。

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