夏季容易上火,不妨多吃这些食物(夏天上火的食物有哪些)

夏季容易上火,不妨多吃这些食物

夏天到了，想必很多朋友都在想，又是上火的时候了呀!一上火，就很容易引发口腔溃疡等口腔疾病，脸上还时不时的冒出几颗痘痘了!这是十分让人恼火的，尤其是对于女性朋友来说更是如此的了。那么，有什么可以帮你降掉身上的“火气”呢?我们不如看下面的内容便知晓了。

夏天吃5种食物降火

马蹄：马蹄味甘性寒，上火吃马蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。

甘蔗：上火吃甘蔗好得快，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。

西瓜：西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。

梨子：梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。

黄瓜：黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

以上是今天小编为大家带来的有关“夏天吃5种食物降火”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于夏季降火有了更多的认识和了解了吧!是不是看了这篇文章收获很多呢?夏季，很容易上火的了，所以，对于这些内热体质较重的朋友不妨多吃吃这些食物吧!

夏天上火的食物有哪些

夏天上火少吃四类食物

1、少吃坚果

坚果很美味很多人都很爱，常见的坚果有开心果、杏仁、瓜子、松子等，看电视的时候可以吃，聊天的时候也可以吃，甚至外出游玩也要带一些，但是我们要知道，大部分坚果的热量都很高，如果吃多了话，很容易导致我们体内的内热过多，导致上火，所以夏天的时候，坚果还是少吃为好，不然很容易上火的。

2、少吃温性水果

夏季的当季水果很多，大家的选择也很多，日常我们都提倡大家要多吃水果，但是要注意夏天吃水果的话，要少吃那些温性水果，特别是龙眼、荔枝、番石榴、樱桃等，这些水果虽然也是营养丰富，可以为人体不错多种维生素、矿物质，但是吃多了也是容易上火的。

3、少吃甜食

甜食和上火有什么关系?甜食中碳水化合物的含量很高，代谢后人体会产生更多的二氧化碳，从而加重肺的负担，再加上天气闷热，人会感觉更气闷难受，而且，甜食也会影响我们的食欲，让人不想吃东西，这样就会妨碍身体摄入其它营养物质，让本来就上火的症状变得更加严重。

4、少吃肉类食物

现在人们生活水平提高了，荤食占饮食中比较变高，有些人甚至是每顿必须有肉，无肉不欢，但是吃肉太多对身体是有害的，肉类食物中有大量的动物蛋白，这些动物蛋白会减少脑中色氨酸含量，让你变得忧虑、好斗。夏天的时候气温高，当气温高于35℃时，我们的血液会变得粘稠，如果这个时候再摄入大量的肉类食物，会让你变得容易动怒、暴躁，导致情绪上火。另外，吃肉太多也会导致血管硬化，引发高血压。

夏天容易上火，吃哪些东西容易降火

1、菊花茶

菊花茶有清热去火的作用，对改善、目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅加水煎煮成茶。适合旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状的人饮用。

2、西瓜皮凉茶

原料很简单，为西瓜外皮、白糖。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可，有祛暑利尿解毒的功效。

3、决明子茶

决明子有清热、明目，疏通肝气的作用，而且很适合有便秘的人饮用，会起到很好的通便作用。

4、百合花茶

百合花主要产于日本和中国，富含蛋白质、糖、磷、铁等多种微量元素，有非常高的医疗价值和食用价值。百合花茶色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺、是降火最好的茶品之一。

5、三花清凉茶

该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。

6、陈皮茶

将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。女性常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

7、莲子心茶

莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此清火茶可清心火、除烦热、降血压。还可以用莲子心2克、生甘草3克，用开水冲泡饮用，能增强泻心火除烦躁的功能。

8、明目茶

现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳，还可预防上火。

9、菊银茶

将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。 放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。可消暑、清热排毒，减肥降脂。

10、利喉清咽茶

由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致上火的上班族。

11、葛根茶

将鲜葛根切小块，清水5~6碗煎至1碗饮用。具有解肌镇痛，散热祛烦，生津止渴的功效。宜忌：此养生凉茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小时以上，若煎煮时间不足，则功效降低。

12、麦茶

麦茶中拥有与夏季匹配的成分和功效，例如维生素B族和维生素E，可以缓冲身体疲劳。钾和铁，对预防贫血和中暑非常有效。另外，麦茶还有降低体温的作用，因此被认为是最适合夏季的高营养饮品。尤其适合女性饮用。

13、金银花茶

金银花茶味甘性寒，能有效的抗炎解毒、疏热散邪、凉血止痢，是去火清热解毒的一款很好的茶品。并且金银花是非常好的药物，除了清热散火的作用之外，金银花还能抗病原微生物，能对多种致病菌有一定的抑制作用。但是金银花也性寒，不适合长期饮用，并且不适用于体寒的女人，或者月经期内不能饮用。

夏季容易上火的几种食物，你知道哪些

夏季容易上火的食物有
荔枝、橘子、猪肉、牛肉、辣椒、花椒等
拓展资料
夏季闷热的天气使人容易产生烦闷的情绪，吃不好，睡不好，自然人的肝火就旺，若不注意饮食的挑选，人就容易上火。现在大家的工作和学习的压力都使上火难以避免，那么容易上火的食物有哪些呢?下面是我总结的容易让人上火的食物。
首先就是我们生活中所吃的肉类。平时我们在做肉类的菜时会发现肉会酸，而肉类引起我们上火的原因就是它能让我们的血液酸化，这就是我们火气的来源。特别是猪肉、牛肉这类的属于红肉类。但比如说像鸭肉这类的白肉类就属于寒性肉类，并不会引起我们的上火，所以说怕上火我们应该多吃白肉类。
其次是水果。我们所吃的水果一般糖分比较高。所以很多水果多是属于热性食物。就比如我们最熟知的荔枝，一颗荔枝三把火，这就证明高糖分的水果是容易引起上火的。还有很多这类的水果，比如甜橙、榴莲、橘子等。我们如果吃多了第二天起床就会发现会有咽喉肿痛，舌头发白等症状，这就是上火了。
最后就是我们最常见的引起上火的食物就是辣椒，花椒等等热性调味料。现代人的生活中，朋友聚会吃一顿烧烤是必不可少的。那烧烤上的一层层辣酱就是引起我们上火的原因。相信很多人都会在吃辣椒后口舌生疮，脸上爆痘等等。这就是我们上火的表现。
上火了怎么办：首先我们要注意生活的调养，生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。可尝试去火的食品，比如苦瓜、西瓜、等等。

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