夏季需要除湿,这些食物帮助你

夏季需要除湿,这些食物帮助你

每当到了夏季，湿气相对是比较重的，所以应该多吃一些除湿的食物非常有必要的，那么对于夏季除湿，吃些什么食物好呢?今天将为大家推荐一些除湿的食物，希望通过小编的介绍，能给各位提供一些有效的帮助。

夏季除湿吃薏仁

薏仁是一种非常好的中药材，性味甘淡微寒，经常食用的话有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

夏季除湿吃红薯

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

夏季除湿吃小米

在炎热的夏季，适量的吃一些小米来进行除湿是非常有帮助的。小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米还含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。

夏季除湿吃冬瓜

冬瓜祛湿的效果是比较明显的，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

夏季除湿吃红豆

红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。

以上介绍的这几种食物，对于夏季除湿是非常有帮助的，在炎热的夏季，适量的食用一些这类食物，对于健康比较有保障的，大家可以根据平时的口味，把这些食物做成美味的佳肴来进行食用。希望本文对大家有用。

夏季除湿吃什么 推荐六种食物

1、 燕麦

燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。

2、薏仁

薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

3、红薯

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

4、小米

小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米还含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。

5、冬瓜

冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

6、红豆

红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内湿气

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内的湿气

夏天来了，温度高，人体经常出汗。再则夏季雨水多，水蒸腾快，空气的湿度增加，湿热的天气经常出现。再加上一些不合理的饮食，导致了湿气在人群中经常出现，人体“湿气”过重。

湿气经常在人体里出现，很多的一些疾病就会找到你，时间久了，对人的 健康 就会产生危害。如果在夏季，下面的一些情况在你身上出现，说明湿气在你身上了，要注意。

每天精神状态不好，头晕昏重、心烦沉闷，疲惫困乏、四肢酸软、食欲减退等，身体虚胖。没有胡吃海喝的饮食，身体长胖，要注意。千寒易去，一湿难除。

还有2个人体的现象，大家也可以注意一下。一个就是观察自己的舌头，舌头边缘有齿印状，舌头上面有白色很多，舌头中间可能出现裂纹，说明湿气多。

另一个就是看看早上大便的情况，大便溏稀不成形，经常便秘，也说明了湿气多。

夏天的湿气怎么去？几个小妙招大家可以看一下，经常做做，或能帮你赶走身体中的湿气，慢慢恢复身体 健康 。

妙招一：经常适量运动。坚持运动是祛湿路上不可少的一步。适量的运动不仅可以强身健体，还可以在运动中排汗，将体内的湿气慢慢排出。夏天天气热，运动要适量，不可进行剧烈的运动。

妙招二：每天热水洗澡。夏天千万不要用凉水洗澡，热水洗澡，可以祛除湿寒。

妙招三：远离阴暗潮湿的环境。阴暗潮湿在生活中就是避免淋雨，洗澡后头发要吹干，每天把家里开窗通风，将室内囤积的湿气排出。

妙招四：正确的中医 养生 。这些包括按摩，泡脚，拔火罐等。学习穴位按摩，然后将体内的湿气排出，拔火罐具有疏通气血、祛湿排毒。这些做法一定要正确合理，不要进入歧途。

妙招五：合理正确的饮食。生冷食物，不要吃。寒凉的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它会加重身体的湿气。多吃新鲜的蔬菜瓜果，一些可以帮助人体祛湿的食物。远离一切导致湿气的原因，养成良好的生活习惯。

下面给大家一些好的食疗方法，大家多吃一些，对去湿气作用很大。

食疗一：红枣生姜茶

两者搭配，可以帮助去除夏天人体的湿气，以热逼寒，祛除风寒，排汗降温，滋养身体。是夏季消热防暑、生津解渴的好帮手

做法：大枣清洗干净，把里面的核去掉。生姜也清洗干净，切成丝。炖锅里加入水，放去姜丝，大火煮沸后，加入大枣，冰糖，小火慢炖，把食材炖烂了即可。

食疗二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、无毒，是祛湿的最佳助手，利水消肿、解毒排脓、清热去湿。薏米是一种杂粮，营养丰富，可以消肿，排毒。利水消肿、健脾去湿，健脾养胃。

两种食材搭配大米一起煮粥，强强结合祛除体内的湿气，健脾益胃，祛湿热，消水肿，益气补心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，这样在煮粥的时候，可以把食材煮烂。

2浸泡软以后，搭配大米，放在一个炖锅里，里面可以加一点冰糖，中小火慢炖，煮到粘稠了即可。

食疗三；冬瓜海带汤

冬瓜也是去湿气的好食物，搭配海带一起煮汤，清热利水，消暑除湿功效显著。这道汤，清淡好喝，营养价值极高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，备用。海带在热水里泡软， 清洗干净后，切成片，备用。

锅里烧水，水沸以后，放进海带，大火煮开，放进冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起锅前加入盐，味极鲜，鸡精，胡椒粉，一点香油即可。
食疗四：绿豆汤

绿豆也叫青小豆，在夏季喝些绿豆汤，可以除湿利尿、消暑解渴，清热解毒。

除了上面的好处外，适当饮用绿豆汤还可以解毒保健，促进肠胃蠕动，加速排便。预防骨质疏松，保养皮肤，使皮肤保湿。还可以美容养颜，减肥瘦身。

记住一点，在煮绿豆汤的时候，里面不要加入糖，或者加入过多糖。肠胃不好的人，不要饮用。

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