空心菜是夏季减肥的好帮手(可以减肥的蔬菜有哪些？)

空心菜是夏季减肥的好帮手

现在正值夏季，我们在饮食的选择上普遍以清淡的为主，尤其是能够清热解火的食物，这正和减肥的人群所要吃的食物是差不多的，那么夏季减肥吃什么是最佳的选择呢，下面就让我们介绍这种蔬菜，它就是空心菜，一起来看看它的功效吧。

空心菜性寒，具有治便秘以及防暑解热的功效，最适宜夏天食用空心菜属于碱性蔬菜，并含钾、氯等调节水液平衡的元素，可降低肠道酸度，其中含有的维生素A可抑制致癌物的活性，对防癌有益粗纤维含量丰富，具有促进肠道蠕动，治疗便秘的作用。且含烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，还具有降脂减肥的功效。可洁齿防龋除口臭，还可以健美肌肤。

吃空心菜减肥的注意事项

空心菜是属于凉性食物，寒性体质和经期女性要少吃，以免加重体内寒气，引起身体不适。想要吃空心菜帮助减肥，要注意烹饪方式，而且少放些调味料，减少热量的摄入。

通过上面的介绍，我们了解到了空心菜的功效以及吃空心菜有哪些注意事项，那么空心菜怎么吃既美味又健康呢，下面就让我们给大家介绍一些吧。

水烫空心菜

具体的做法：应该先将锅中的水烧开，将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟，捞起沥干水待用。

然后在油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、鸡精、香油炒片刻淋在沥干水的空心菜上这样就可以了。

素炒空心菜

具体的做法：首先要将空心菜洗干净，然后摘去叶子，把茎切成段，葱、姜切成丝;在炒锅内热油，油温八成热时放入葱丝、姜丝爆香，下入空心菜翻炒，加盐、鸡精，炒熟这样就可以了。

酸辣空心菜梗

具体的做法：把空心菜梗洗干净，然后切成段，撒上少许的盐，然后洗干净，在将锅里的油烧热，将空心菜倒入进行爆炒，在加上一些盐、蒜末、鸡精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起锅。

空心菜富含各类维生素，营养丰富，而且有排热通便的效果，特别时候减肥的人群食用，而我们上面向大家介绍的几种空心菜的做法，既简单又美味，营养保留的也比较充分，非常适合夏季食用，不知道朋友们有没有记住呢，减肥的朋友们一定不要错过哦。

可以减肥的蔬菜有哪些？

吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低,可以促进肠道蠕动,可以抑制食欲起到减肥效果的。那么,哪些蔬菜才是吸脂减肥最快的呢?下面介绍5种蔬菜，对减肥很有帮助，而且它们的功效和营养成分又非常适合在夏天食用，强烈推荐!

1、西红柿。西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

2、茭白。 茭白属于低热量、低脂肪的蔬菜，营养成分又非常丰富，而且茭白在夏季质量最佳，夏天吃茭白还能够清热解毒，除烦利尿。所以，想减肥又怕营养不够的MM可以多吃点茭白了。

3、茼蒿。 茼蒿可以润肺补脾胃，能加快胃肠道蠕动和调节机体水代谢，所以能够防止便秘，还能消除水肿。尤其在夏季，茼蒿还能够缓解头昏脑胀，心烦口干，对降血压和去肝火也有很好的作用。

4、空心菜。 空心菜是夏季的主要蔬菜之一，它能够清热凉血和解毒，另外，由于空心菜的粗纤维含量很丰富，所以可以促进胃肠道蠕动，还能消除口臭，滋润皮肤。也是夏季减肥MM的非常好的选择。

5、卷心菜。卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

为大家总结的这5种蔬菜，都是对减肥有帮助的蔬菜，而且吸脂效果不错。人们要想健康饮食，就要主食、各种蔬菜瓜果做好营养搭配。由于过于肥胖会影响到人体健康，所以体重超标的朋友可以试试低热量的茭白，或是富含膳食纤维的卷心菜。另外，如果肝火旺，身压有些高的朋友，也可以常吃茼蒿。

吃空心菜能减肥吗

5 吃空心菜减肥的注意事项1、空心菜是属于凉性食物，寒性体质和经期女性要少吃，以免加重体内寒气，引起身体不适。

2、想要吃空心菜帮助减肥，要注意烹饪方式，而且少放些调味料，减少热量的摄入。

空心菜吃了什么好处 吃空心菜的好处是什么

1、缓解便秘：空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素，它可以帮助人们调节体内水平衡，使肠内水分充足，减少食物在肠内的堆积，从而减少便秘的发生。

2、去火、护肤：空心菜属于凉性食物，热性体质的人可以经常食用空心菜，帮助清热去火。另外，空心菜可以帮助体内毒素排出体外，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。空心菜清炒食用，清热去火的效果会更明显。

3、降脂减肥：空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还会抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。另外，空心菜中含有丰富的烟酸、维生素C等营养物质，它们可以有效降低血液中胆固醇含量，经常食用可以达到降血脂的作用。

4、降血压：空心菜可以帮助降血压，建议患有高血压的人可以多食用一些。另外，空心菜对心血管也有一定的帮助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。

5、降血糖：空心菜里面有一种紫色雍菜，紫色雍菜中含有大量的胰岛素，胰岛素可以有效降低血糖，因此高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜。

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