夏季喝这些帮助清热解渴

夏季喝这些帮助清热解渴

夏季的时候我们会发现，在这时候由于是比较干燥的，所以我们人体在这时候就容易产生一些身体的不适情况，特别要小心产生上火以及缺水的情况，在平时就要通过合理方法去解决才行，夏季的时候我们应该多喝水来改善不适，一起看看具体怎么做效果好。

白开水

夏季到来，在这时候我们首先就应该去多喝水，实际上夏季的时候我们清热解暑最佳的选择就是白开水，这也是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分，对我们夏季补水是非常有好处的，大家不要错过。

自制的绿豆汤、酸梅汤

夏季的时候我们还可以去选择喝的就是绿豆汤和酸梅汤了，这都是夏天清热解暑，开胃消食，冰爽可口的好选择，同时喝起来还有一定的保健作用。算是火热季节的最佳饮品。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，然后我们就可以用十几粒乌梅，十来片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮约半个小时就可以了，最后放上几粒冰糖调味，还可以撒上些桂花。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝，特别清凉可口，这样对我们清热解暑会有好处。

夏季到来，在这时候大家容易出现一些身体不适情况，这时候是很容易造成我们身体素质下降的，所以我们在平时就应该控制好饮食，多喝水是非常重要的，同时夏季的时候我们还可以去喝绿豆汤、酸梅汤等饮品，不仅味道好，养生效果也不错。

夏天喝什么最解渴

当然，白开水首当其冲。可以在凉爽的早晨喝一杯温水，有利于促进血液循环；在炎热的下午，可以喝一杯开水，起到了消毒杀菌的作用。干净卫生，开水容易吸收。所以，喝一杯白开水不仅对人无害，还有解渴降温的神奇功效。其次，绿豆汤具有抗菌、清热解暑、凉血解毒的功效，是夏天的必备饮品，所以夏天大多数人都爱喝绿豆汤。夏天，很多朋友都会选择清凉的冷饮，一瓶就能让他们热起来。但是冷饮含有很多不健康的成分，容易导致发胖，损害人体健康。喜欢好喝的朋友可以选择绿豆汤，消暑神器，既美味又健康解渴。

夏天喝什么最解渴?

当然，白开水首当其冲。可以在凉爽的早晨喝一杯温水，有利于促进血液循环；在炎热的下午，可以喝一杯开水，起到了消毒杀菌的作用。干净卫生，开水容易吸收。所以，喝一杯白开水不仅对人无害，还有解渴降温的神奇功效。其次，绿豆汤具有抗菌、清热解暑、凉血解毒的功效，是夏天的必备饮品，所以夏天大多数人都爱喝绿豆汤。夏天，很多朋友都会选择清凉的冷饮，一瓶就能让他们热起来。但是冷饮含有很多不健康的成分，容易导致发胖，损害人体健康。喜欢好喝的朋友可以选择绿豆汤，消暑神器，既美味又健康解渴。

夏天喝什么消暑

天气越来越热了，我们知道预防中暑是夏天的重点，饮食防暑是一个有效的方法。那么什么东西能帮助我们预防暑热呢?下面我带你一一了解!

1、夏天喝苦丁茶消暑

苦丁茶号称最降火的茶叶。由于苦丁茶性寒,所以胃有虚寒的人不要喝苦丁茶。即可以单独喝,也可以与其他茶混合冲泡,若是再加点蜂蜜,制成苦丁茶甘露,口感极佳,清凉解渴。

2、夏天喝菊花茶消暑
菊花茶降火明目,是很好的夏季饮品。饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖或一小勺蜂蜜,这样口感更爽。体质偏寒的人喝菊花茶的时候,要放点枸杞,而脾胃虚寒的人最好少喝。

3、夏天喝绿豆汤消暑

夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

4、夏天喝酸梅汤消暑

酸梅汤是老北京传统的消暑饮料,在炎热的季节,多数人家会买乌梅来自行熬制也有用杨梅代替乌梅,里边放点白糖去酸,冰镇后饮用。酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种材料。《本草纲目》说:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”

它能除热送凉,安心止痛,甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾,神话小说《白蛇传》就写了乌梅辟疫的故事。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮确可祛病除疾,保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

5、夏天喝陈皮凉茶消暑

将干橘皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖闷10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
夏天消暑的方法
1、随时闭目养神

进行适当的闭目养神,也是一种健康的生活措施,也会帮助您远离疾病的发生!闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。

2、坚持午间小睡

午睡也是缓解精神劲张的措施,适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
夏天如何预防中暑
1、做好防晒的准备工作。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门,记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具,最好还要涂抹PH值较高的防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品,如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2、体弱者尽量减少外出。老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱,是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动,更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

3、坚持做耐热锻炼。长期在办公室工作的上班一族感到热时,就可以享受到空调带来的凉爽,其实这类人群存在着很大的中暑隐患,如果离开空调房间,在室外呆的时间过长或者出现停电时,就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要,每天挤出一点儿时间到室外活动,主动去适应自然气温的变化;在办公室里工作时要多喝水,补充体内流失的水分。

4、经常喝水。我们不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水,补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。

5、保持充足的睡眠。夏天气温非常高,人体新陈代谢比较旺盛,身体消耗也大。第每天保持充足的睡眠,可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息,对我们的生活和工作都有好处,也能预防中暑。

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