夏季湿气重如何祛湿(夏天祛湿，什么方法比较靠谱？)

夏季湿气重如何祛湿

夏季的时候我们会发现，这时候不仅天气温度是非常高的，而且在这时候也是同样比较潮湿的，所以我们在这时候就容易产生体内湿气重的情况，大家需要合理方法改善才行，这是关系着我们健康的，那么具体夏季的时候如何改善湿气重的问题，一起看看吧。

注意饮食

在夏季的时候我们要注意，首先在夏季的时候我们要做到均衡饮食。少吃油腻食物，他们会造成消化不良。因此我们要少吃油腻的食物。清淡饮食是很重要的，夏季的时候我们就应该以清淡饮食为主，这样才会更好的帮助我们祛湿，这样对我们夏季身体健康是有好处的，大家不要错过。

薏米仁

夏季的时候我们还要注意，在这时候我们还可以去选择吃薏米，这样也是可以有消水肿的作用。我们平时的精神压力可能很大，运动量少，湿气比较大。所以通过吃它来祛湿，这种食物本身就是我们最熟悉的祛湿食物，可以恶化你好的改善是湿气重的情况，大家在平时就完全可以经常去吃。

燕麦

燕麦属于粗粮食物的一种，大家在平时就会经常的去吃些燕麦，而且我们吃燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改善血液循环。燕麦能增强肠胃的活动，能增强我们的体质，对我们的除湿有很大的帮助，夏季的时候很适合我们去吃燕麦，对于改善湿气重的情况会非常有好处，大家在平时就可以多吃。

夏季的时候我们要注意，在这时候我们是需要控制好饮食的，通过合理的饮食来改善湿气重的情况，效果是非常好的，可以很好的帮助我们增强身体素质，同时还可以很好的改善身体不适，所以大家在平时就应该学会饮食祛湿的方法，这样更有助于夏季我们健康。

夏天祛湿，什么方法比较靠谱？

中医认为，湿气是人体的万恶之源，有“湿气不除百病生”的说法。因此，进入夏天之后，要特别注意预防湿气。 夏天祛湿，靠谱的方法有以下5个：

适度运动。出汗是非常好的袪湿气的办法。因此，平时一定要动起来，出出汗，这样才不会被湿气困住。出汗后要及时擦干，而且最好避免吹风，这样就可以加速体内湿浊之气的排出。

体内有湿气时，身体非常容易疲倦，不想动。不活动会加重体内湿气的累积，身体器官不能获得充足的氧气，就会产生恶性循环。因此，对于长期坐在办公室的人来说，想要改善湿邪症状，一定要多进行活动。

适度运动除了加速湿气排出之外，还可以缓解压力，促进新陈代谢。夏天运动时，不要过于激烈，这样可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等运动，都可以活化气血，增加体内水分代谢。

按摩穴位。承山穴主运化，经常按摩可以帮助去除体内湿气。如果按摩承山穴，产生酸胀感，说明湿气比较重。按摩一段时间后，如果感觉微微发热，说明体内的湿气正在向外散去。

热水泡脚。用热水泡脚是最简单，也非常有效的方法。脚底有相对应的五脏六腑反射区，热水能够刺激足底的经络，从而加速血液循环，让湿气尽快排出体外。

改善居住环境。体内之所以会产生湿气，除了身体的代谢问题外，还和环境有很大的关系。如果经常处于阴冷和潮湿的环境之中，湿气会非常容易入侵体内。

因此，在日常生活中，不要直接睡在地板上。地板上湿气非常重，人体如果直接接触，非常容易导致湿气入侵。

潮湿下雨的天气要尽量减少外出。特别是不要穿未晒干的衣服，也不要盖比较潮湿的被子。洗完澡之后要及时擦干身体，吹干头发。房间要多开窗透气，如果湿气很重，可以打开热空调，保持空气干燥。

少吃加重湿气的食物。体内湿气重的人，平时应该要尽量少摄入含糖量高的食物，如蛋糕、饼干、泡芙等甜点。

高温煎炸和烤制的食物含油量严重超标，不仅会加重脾胃负担，导致消化不良，而且还容易酿生湿热，再反过来伤害脾胃。

大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚和气虚的人而言，喝凉茶反而损伤脾胃，让体内的湿气更加旺盛。特别是喝凉茶以后，如果出现了胃口不好和拉肚子等不适症状时，意味着脾胃受到了损伤，应该马上停止饮用。

虽然夏天温度高，但是一定要少喝冰啤酒和各类冷饮，否则不仅会损伤阳气，而且会导致脾虚胃寒，从而加重湿气。

注：图片来自网络

夏季天气不仅炎热还湿气过重，夏季哪些祛湿方法比较好？

湿气重除了喝祛湿茶外，平时记得少吃一些肥腻的食物。因为肥腻食物不仅加重湿气，还会导致出油严重。除湿不是一朝两朝的事情，必须坚持一段时间。可以喝红豆薏米山药粥，我以前身体湿气重，大便粘稠不成形，头发皮肤油腻，喝了半年就很大的改善，夏季气温高，大家都喜欢吃冰箱里的东西，一冷一热最伤肠胃和加重身体湿气 ，湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

平日注意不要处于潮湿环境，特别对湿气敏感人群。不可直接睡地板上，即使夏天也不可，地板湿气较重，易侵到体内导致四肢酸痛。雨天尽量不外出。 潮湿衣服 不要穿。上班族动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

　注重养颜美容的女生，估计对木瓜已经很熟悉了，木瓜是养颜美容的好物，不少女生都喜欢吃它。其实木瓜除了有养颜功效外，还有另一个好处，那就是除湿气。

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