夏季炎热注意补水,小心不适禁忌

夏季炎热注意补水,小心不适禁忌

夏季的时候比较炎热，这时候人体容易产生缺水的情况，这时候我们就应该去注意多补充水分才行，否则容易对健康造成影响，不过夏季的时候补水也要注意方式和方法才行，补水的时候也会存在一定的禁忌，下面就让我们一起看看夏季补水的禁忌。

含糖饮料尽量少喝

夏季的时候我们要注意，这时候补水对含糖丰富的就应该少喝，我们在喝汤、羹、水的时候就要尽量不放糖，或少放糖。如果我们喝500毫升一瓶的饮料，除了水之外，还会摄入40克糖，相当于半碗米饭的碳水化合物量。1.25升的大可乐中，含糖约130克，相当于1碗半米饭的量，而喝起来并不费力，这样对我们健康来说是没有什么好处的，所以在夏季的时候就要小心，而且我们能够发现，喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料，甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高，所以一定不能多喝，这样才健康。

汤羹甜品尽量少加糖

在夏季的时候补水还要注意，在这时候我们除了要避免去喝甜饮料之外，对于自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙、银耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去，就尽量少加，加到自己能接受的最低限度数量，这同样是很重要的，在夏季的时候我们应该减少摄入糖的量才行，否则对健康没有任何好处。

夏季的时候多喝水是不错的，但是在这时候喝水一定要小心禁忌才行，上面介绍的情况都是夏季我们喝水的时候容易出现的不适情况，对我们健康来说是没有什么好处的，如果我们可以进了避免这样才会对夏季我们健康有帮助，这是大家要注意的。

夏季护肤“三大”禁忌，别再闯入禁区了

不知不觉，夏天快要来临了。各位精致的仙女们，都提前做好预防了吗？今年夏天可别再像以往一样了。为了整治大家的小毛病，我还是先给大家提个醒吧。夏天护肤的秘密一定要学会哦。

夏季是各种肌肤问题高频发阶段，不可忽视，躲过了寒冷的春冬季，初夏已经快要来了，夏季虽不同于冬季，但天气暖和，气候气温及其不稳定，空气较为潮湿。加上多种不确定因素，护肤还需要格外谨慎，切不可粗心大意。

夏季护肤的三大禁忌

用冷水洗脸

夏天天很热，很多人就直接打开水龙头用冷水洗脸。这是最错误的行为。夏天平均一天的气温都是很高，肌肤温度相对也比较高，一下子用冷水洗脸，会觉得很清爽，但是肌肤很容易受到冷水的刺激，导致毛孔收缩，毛孔里的油脂和脏东西就没有办法得到很好的清洗。对于油皮来说，用冷水洗脸，只会是更容易长更多的痘痘。

涂很多的防晒霜

夏天天气很热，阳光很毒，紫外线很强。不想被晒黑，并不是说多涂些防晒霜就管用的。防晒霜涂的越多或者是越厚的话，不仅没有效果，反而还会伤害到肌肤。

过多的防晒霜会对皮肤造成一定的伤害，肌肤不透气，很难呼吸。就很容易闷痘，有炎症。

涂抹防晒霜的正确方法：

日常选择SPF值在15—30之间的防晒霜，每隔4小时涂抹一次，

室外和海边选择防晒强度更高的防晒霜，每隔两三个小时就要涂抹一次

所有的防晒霜都要提前半个小时涂抹，形成保护膜出门才会真正有效。

不更换适合夏季使用的护肤品

一年四季只用一套护肤品，什么时候用完了，什么时候再换。其实，你都做错了。冬季的护肤品相对来说，主打补水保湿，滋养肌肤，而夏季的护肤品我们更加强调的是清爽，补水，控油为主的，不同季节肌肤所表现的状态是不同的，所以说我们护肤也要随着季节而变化。用对了护肤品，才能够保养肌肤，不会伤害肌肤。

夏季护肤基础常识

夏季肌肤易敏感

春末天气已经是很热了，空气中细菌有很多，并且繁殖很快。昼夜温差大，外界环境变化刺激，肌肤很容易出现干痒泛红，再加上很多人对于花粉，棉絮等过敏。

油脂分泌旺盛

夏天，典型的肌肤表现就是脸爱出油，这样就很容易出现角质堆积，脸上出油多，毛孔粗大，有黑头，极易长闭口，痘痘，粉刺。

紫外线照射

夏季气温开始回升，阳光紫外线的照射开始变强，肌肤很容易出现晒斑，光老化等情况。

注意护肤

温水洗脸吗，千万不要用冷水洗脸，水温太高或者是太低都会刺激到肌肤，造成毛细血管扩张，出现泛红。使用成分比较简单的水乳，做好基础的补水保湿，控油就可以了。选择质地比较清爽的水乳

注意清洁

夏季脸部肌肤油脂分泌旺盛，日常清洁一定要做到位，可适当每周一到两次敷张清洁面膜。防止毛孔堵塞，切记，脸部肌肤不能过度清洁。

100%做好防晒

物理防晒和化学防晒通通都安排起来，每隔四个小时涂抹一次防晒霜。外出出门一定要做好防晒，白天涂抹防晒霜，晚上一定要记得卸妆，晚上做好皮肤的管理和维稳修复。

适时更换护肤品

夏季不同于冬季，尽可能换用比较清爽的护肤品，重点以补水保湿，控油为主。面膜辅助补水，美白。尽量结合自己的肤质进行选择

定期去角质

肌肤日常新陈代谢，加上空气中很多的灰尘毒素垃圾，慢慢的就会堵塞毛孔的，定期做好深度清洁，去角质。注意频率和手法，千万不要过度清洁肌肤，伤害到肌肤了。

注意护肤方式

不同肤质护肤重点是不同的，干性肌肤要特别注意多补水保湿，温和洁面清洁肌肤，油性肌肤在夏季应加强皮肤清洁护理，及时做好卸妆和深度清洁。

夏季适宜吃的食物和饮食禁忌

春夏秋冬，不同的季节要注意养生的小常识，当然每个季节的养生方法也是有所区别的哦。夏季要注意养生，如何养生呢?其实饮食是很重要的问题，夏季不要总是吃路边摊，以免出现肠胃等问题，那么适宜吃什么呢?一些饮食禁忌一定要有所了解。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

饮食禁忌

1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。 夏季不要吃太多冰冷的食物，这样会出现肠胃问题，以免对身体造成不利的影响哦。

3、夏季忌暴饮暴食。

4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。

上面介绍了关于夏季适合吃的食物，以及相关的饮食禁忌等内容，不知道大家有所了解了吗，其实夏季应该注意饮食卫生，多吃含有维生素和无机盐等食物，要注意不要暴饮暴食，补充水分，不要吃太多的热性食物，大家一定要注意哦。

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