夏季祛湿除热避免贪凉(夏季怎么祛湿)

夏季祛湿除热避免贪凉

在夏季的时候由于是比较炎热的，同时这时候空气中的湿度也是非常重的，所以容易导致我们产生身体的不适问题，这是容易对我们健康造成影响的，那么具体夏季的时候如何养生效果会比较好，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。

饮食清淡、祛湿除热

夏季的时候我们饮食上要清补。而且我们从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，饮食也要注意不能过咸、过甜。首先如果夏季的时候饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病，所以我们必须要吃的健康才行。

勤洗衣物、避免贪凉

而且夏季的时候由于天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要，合理的衣物选择是很重要的，同时大家在夏季的时候还要小心，我们在每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力也很重要。

起居有度、巧晒太阳

夏季到来的时候气温升高、天气炎热，这样的天气是非常显著的，特别在南方，空气非常潮湿，天气异常闷热。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，这样反而会更有助于我们夏季健康。

大家在夏季的时候会有一些不适情况产生，特别要注意夏季的时候有因为湿气重和炎热的问题影响健康，我们需要学会方法调节才行，这时候首先要清淡饮食，同时夏季的时候还要适当的晒太阳，避免贪凉的问题产生也很重要。

夏季怎么祛湿

在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素，夏季里尤盛，湿邪重是会让我们体重增加，而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。专家指出夏季想要轻身消夏，关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的养生小方法。
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

夏日雨水多湿气重 中医七招祛湿保健

导读： 送走暖春，迎来炎夏，夏季多，导致我们体内的湿气很重，那么湿气重怎么办呢？体内湿气重怎样祛除？去湿气的食物有哪些？接下来我给大家推荐一些祛除体内湿气高招，赶快到下文看看了解下吧。

夏季除湿

多湿气重 七招

夏季即将到来，夏季雨量增加，空气潮湿，各种皮肤易发生。认为，这些皮肤的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能呢？

一般来说，对人体适宜的湿度是40%-60%，湿度适中，人的精神倍增。据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。若穿着潮湿的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃，甚至导致中毒，所以抵抗能力较差的女性一定要重视防止湿邪的侵袭。要避免受到“湿邪”的侵扰

下面教你n招祛除体内湿气：

1、注意

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强，适度的能，助消化，促进血液流通。

2、注意饮食卫生

大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。

3、衣服淋湿了要及时更换

根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦乾，换上干燥的鞋子。

4、勤

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

5、妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

6、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

7、多吃利尿的食物

薏米煮粥，淮山煲汤去除体内湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用

中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

夏季防湿推荐

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

推荐——陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤能补脾健胃、去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂的女性尤宜。

夏天适量吃辣椒可以清除体内多余湿气

寒冷冬季，人们喜欢吃些辣椒祛寒保暖，麻辣火锅、麻辣烫、干锅菜都很受欢迎。但到了夏季，很多人却因为怕上火，一点辣椒都不敢沾。其实，大可不必走极端，夏天也能吃点辣。

夏季烈日炎炎，人们接触寒凉食物的机会比起其他季节大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍，夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。如果我们搭配一点辣椒，则可以起到寒热平衡的作用。大家想想看，炒苦瓜、炒圆白菜、凉拌黄瓜、朝鲜、萝卜，是不是都有辣椒的身影。这些菜中实际蕴含着中医“寒热调和”，“”的智慧。

除了平衡寒热，夏天少吃点辣椒还能开胃助消化。辣椒香辣 *** ，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别香。在民间，辣椒还有“开胃菜”、“下饭菜”的美称。夏季酷暑难耐，人们大多没有胃口，不想吃东西，吃点辣椒，就可以促进食欲、开胃下饭。

最后，夏天吃辣还能给身体“除湿”。四川、湖南、广西、江西、贵州人为什么喜欢吃辣，因为那些地方气候潮湿，而辣椒有除湿之功，能把体内多余的湿气驱除出去。夏天雨水多、湿气重，我们也可以吃点辣椒，除除湿气。

所以，夏天吃辣椒，关键要注意量，只吃一点，切勿过多。

总结： 以上盘点的这些夏季气方法，非常有效，希望大家都能照着以上的做法去做，那么这个夏季你就能过的很滋润哦。

夏季湿气重，怎么去湿气呢？

可以吃薏仁粥，搭配赤小豆效果更佳。薏仁米是最常见的祛寒除湿药物，属于药食两用。在中医院经常看到一些老中医，去湿气就会开薏仁米。一般薏仁米可以熬水喝，也可以煮粥。煮粥的时候应该用水泡上一个晚上，第二天再煮粥，这样效果更佳，也更容易煮透。当然想要达到更好的效果，可以搭配赤小豆。赤小豆和红豆不同，它比红豆更有药用价值。赤小豆较为细长且扁平，红豆较短且圆润。如果接受不了赤小豆味道，可以适当加一些红豆作为辅助。也可以直接磨成粉泡水喝，这样更方便携带。

喝冬瓜姜汤，利尿又去湿。夏天来临，空气当中水分比以往更多。而身体不好的人就会沾染上湿气。这个时候可以切一小块冬瓜和一小块生姜进行熬汤。因为冬瓜性寒，比较利尿。而生姜比较辛辣。两者熬汤以后，既能够去除身体当中的湿气，也可以利尿。最主要生姜可以刺激虚弱的脾胃，让脾胃迅速恢复。对于生理期以及胃寒者来说有很大帮助。

莲子山药炖排骨，既开脾胃又大补。莲子在夏季最常见，也是最好的去除湿寒食物。搭配一点淮山药，既可以开胃，又可以去除湿气。最主要的是搭配排骨一起熬煮，营养更均衡。选择莲子的时候，尽量选择干莲子。因为干莲子更耐熬，不容易因为时间长火大而变得细碎。而山药可以选择一般的铁棍山药，也可以选择品质较好的淮山药。

戒烟戒酒多运动，防寒保暖最重要。身体虚弱，最容易被湿寒侵袭。生活当中少抽烟，少喝酒，多运动，提升自身抵抗力。其次，夏季早晚温差大，注意防寒保暖。少熬夜规律生活。身体更强壮，免疫力也更高，也更不容易沾染湿寒。

4个祛湿小妙招，让你夏季，轻松告别湿气

如今正值夏季，正是祛湿的好时候，既然已经清楚湿气对我们身体有这么多危害了，那我们应该怎么做，可以帮助祛除身体的湿气呢？接下来一起来看看吧。

夏天很多人都喜欢喝冰镇的水，吃冰西瓜等，而且每天都吹着冷空调，身体的湿气一般都很重，湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能，影响食欲，易引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿等问题。

如今正值夏季，正是祛湿的好时候，既然已经清楚湿气对我们身体有这么多危害了，那我们应该怎么做，可以帮助祛除身体内的湿气呢？接下来一起来看看吧。

1.泡脚

泡脚是一个很不错的祛湿方法，可以促进身体的血液循环，达到祛湿的目的。平常可以用生姜熬水来泡脚，因为生姜属热性，具有祛湿暖身的效果。泡脚前最好先洗漱好，泡完脚以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去冲凉。

足浴是中华传统的 养生 之法，好的足浴桶更是重中之重，百年羚的这款足浴桶是全实木手工制作而成，木桶高度适合人体足部 养生 需求，可以更好的呵护脚部的穴位，减少脚踝的压力，缓解疲劳，一年四季皆可泡，如今夏季多用它来泡脚，祛湿效果更佳哦~

2.吃冬瓜

冬瓜是生活中很常见的食物，在夏天用冬瓜煮汤不仅好吃，而且 养生 。夏天多喝冬瓜汤，除了可以祛湿，还可以利尿消水肿。夏天天气热，多喝汤对身体也好，而且冬瓜汤口味清淡，口感爽口，从今天就开始喝冬瓜汤吧。

如果平日工作太忙没时间做冬瓜汤，那以茶代汤也是个不错的选择，对于冬瓜荷叶茶，大部分人都很清楚它的减肥功效了。这个茶里面除了有冬瓜，荷叶，还有陈皮，决明子等中草药，喝了它不仅能祛湿还能缓解我们身体的其他问题。

3.吃红豆薏米

红豆和薏米是粗粮，含有丰富的膳食纤维，大家都知道红豆和薏米可以祛湿，其实它们除了可以祛湿，还可以健脾。夏天用红豆和薏米煮粥，也是很好吃的。建议不要加入大米这些食物哦。

煮红豆薏米粥虽然好吃，但是对于广大上班族来说，这款红豆薏米茯苓茶更适合呢，这个茶里面除了有红豆和薏米，还有茯苓。祛湿的效果更好，而且这个茶自带茶包，直接用开水冲泡，过几分钟就可以喝了，比自己在家煮要方便很多。好啦，今日的 养生 小课堂就到此结束啦，关于夏季祛湿，大家都学会了吗？

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