冬天适合白领做的运动

现代的人太缺乏运动了，特别是繁忙的白领一族，更需要多做些运动。白领冬天适合做哪些运动呢？白领在运动时的注意事项有哪些呢？

冬天适合白领做的运动

白领平时都很忙，花很多时间去运动有点不现实，下面介绍几个比较省时的运动：

跳绳：每天早晨比平时早起一刻钟，只要您手中有一根绳子，在家里就能跳了，每次的时间控制在10分钟左右，消耗的热量就高达100卡里路，而且运动强度也不逊于游泳的强度。

快走：在寒冷冬天，挤公交车的人太多，开私家车又太堵，所以对于离家不是很远的白领，可以选择走路上班。穿戴整齐后，迎着冬日的朝阳，开始运动之旅吧。

走楼梯：如今的办公写字楼一般都是高层，在上班点，与其与大家争抢电梯，还不如自己走楼梯呢。要知道走几分钟的楼梯就能消耗掉一部分的热量呢，特别是冬天，走楼梯去办公室，提前热身热身，精力会更充沛，浑身都充满活力呢。

跑步：晚上下班晚饭后1个小时后，白领可换上医生运动装，到公园，或附近学校的操场上，跑上半个小时，不仅很保暖，而且还不失为一种很好的减肥运动方式呢，而且能提高睡眠质量。

瑜伽：晚上临睡前，可以在家听着舒缓的音乐，做做瑜伽，不仅能增加身体的柔韧度，而且还能减肥强身呢。

午饭后“罚站”半小时

白领的午餐都是在公司解决，一般午饭后就会匆匆回到办公桌，坐着休息、午睡、看娱乐信息等，这样是不利于食物消化和吸收的，尤其是女性很容易长小肚子，建议大家可以午饭后“罚站”半小时，让自己站站、走动走动，大概半个小时再午睡，睡着香，胃部也比较舒服，同时利于身体的健康。

小贴士

其实适合白领做的运动也不少，但白领一族在运动的时候一定要注意一些点，其中包括以下几个注意事项：刚开始运动的时候要循序渐进，注意运动量和强度的把握，以防造成肌肉损伤。另外也要注意在冬天有雾的天气，最好不要运动了，因为空气中的尘埃对身体有害。在运动的时候要注意做好保暖工作，防止感冒。

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