三种食物办公族必备补脑首选

三种食物办公族必备补脑首选

办公族很辛苦，而且每天对着电脑工作，很容易疲劳，出现注意力不集中，或者是烦躁乏力等等的一些症状，所以办公族补脑是很重要的一个问题，吃什么具有补脑的作用，可以通过一些补脑食物让自己更加的健康，下面的这些办公族必备的补脑食材可以试试。

苹果

苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。苹果可以有提高记忆力的作用，对于补脑益智有好处，适合办公族们经常吃。

龙眼

“食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼为良”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富，据分析：龙眼果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是很滋补的良药，而且也可以有安神的作用，所以经常吃龙眼是很健康的水果之一，而且也可以有补脑缓解失眠心悸的作用。

大豆

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种忧质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能，大豆可以补充丰富的蛋白质，对于抑制胆固醇的升高有好处，而且也可以有预防心血管疾病的作用。

办公族必备的一些补脑的食物，上面推荐了几种，这些食物都是日常生活中我们经常吃的，经常吃的话可以有很好的补脑的作用，而且也可以安神，对于提高体质提高大脑活力有好处，大豆，龙眼，还有苹果这些食物都是不错的选择，可以经常吃这样的食物。

适合安神补脑食用的三种食材

在我们生活中，很多人的压力过大，都会想通过一些食物来进行安神补脑，合理的吃一些食物，确实可以达到安神补脑的作用，那么适合安神补脑食用的食材到底有哪些呢？下面将为大家推荐三种希望，可以给各位提供一些有效的帮助，下面我们就来了解一下这几种食材。

1、南瓜

绿色蔬菜是我们生活中经常会吃到的，大家可能不知道绿色蔬菜的营养是极其丰富的，不仅口感好，而且能为人体补充营养绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，除了绿色蔬菜以外，南瓜也是非常值得赞扬的一种食材佳品。南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

2、核桃

吃核桃补脑吃，大家都比较了解的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、海带

安神补脑，吃海带也可以起到一定的帮助。在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

上文所介绍的这三种食材在我们生活中是比较常见的，经常会吃到这几种食物，虽然看似比较普通，但是营养却非常的丰富，对于人体健康是非常有益的，而且可以起到安神补脑的效果，平时不妨多吃一些这类食物来养生保健，安神补脑，希望本文对大家有用。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/shangban/2702.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 这些办公族的首选抗辐射食物

下一篇: 办公族用眼频繁,保护眼睛的食谱