这些办公族的首选抗辐射食物

这些办公族的首选抗辐射食物

办公族经常对着电子产品工作，而且长时间的话会导致皮肤粗糙，或是毛孔增大等等的问题，其实这是辐射导致的一些后果，所以办公族要面对的一大问题就是抗辐射，一些抗辐射的食物是可以经常吃的，对于保健养生有好处，而且也可以减少辐射对身体的伤害，来看看这些食物的选择。

辣椒

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，可以有保护细胞组织的作用，对于减少细胞破坏有好处，而且也可以起到预防辐射的作用，对于身体健康有一定的好处。

绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，可以有效的改善造血功能，对于提高血小板有好处，所以说绿茶是很健康的抗辐射的食物。

大蒜

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。适当的食用大蒜，可以有抗辐射的作用，对于抗氧化起到了很好的效果。

黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，研究证明花青素原是当今人类发现最有效的抗氧化剂，花青素的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20多倍，花青素是天然的紫外线遮蔽物，可以有阻止紫外线对皮肤的损伤，而且也可以有提高免疫力的作用，提高抗辐射的能力。

吃什么对于办公族来说具有抗辐射的作用，上面的这些内容给大家介绍了相关的一些食物，这些食物可以起到抗辐射的作用，比如说大蒜，黑枸杞，绿茶等等的这些食物对细胞有保护的作用，减少辐射或者是紫外线对身体的伤害，所以这些食物是办公族的首选。

经常坐电脑前辐射大 你需要多吃这几种食物

对于电脑族来说，总是要跟电脑进行接触，因而如何防辐射就成了电脑族必须认真学习的内容。在电脑族养生的内容中，防辐射占据了关键性的位置，而吃有益于防辐射的食物、摆放一些防辐射的植物都能够帮助电脑族避免辐射的伤害，下面我们就具体的了解下吧。

1.蜂蜜

一种营养丰富的天然滋养食品，也是常用的滋补品之一，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。

功效

消除疲劳、改善血液的营养状况、润肺止咳、润肠通便、美容养颜、防治心血管疾病和神经衰弱、抗氧化。

2.胡萝卜

含蛋白质、脂肪、糖类、铁、维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1维生素B2、维生素C12毫克，热量，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

功效

胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。

3.橘子

味甘酸、性温，入肺、胃经。营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。

功效

含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力。橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。

4.海带

一种营养价值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁以及胡萝卜素硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、尼克酸。

功效

海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;碘化物在被人体吸收后，加速病变物和炎症渗出物的排出，可降血压，止血、降低胆固醇与脂的积聚。

5.苦瓜

味甘、苦，性平，富含蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸钙、磷、铁。

功效

苦瓜中存苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用;具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能;提高机体应激能力、保护心脏等作用;清除体内有害物质，激活体内免疫系统的防卫功能。

6.樱桃

性温，味甘微酸;入脾、肝经;果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

功效

抗贫血，促进血液生成。樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

7.草莓

很多人其实都不知道草莓具有防辐射的能力，那么草莓为什么能起到防辐射作用呢?这是因为草莓中富含多种维生素，对于抵抗辐射是非常有效的。不仅是对于电脑的辐射，而且对于自然界的各种辐射也很有效果。所以需要防辐射的人不妨多吃草莓。

以上的七种水果对于防辐射具有良好的效果，但是从电脑族养生的角度来说，好的方式是远离辐射。事实上，电脑族不仅会面对电脑的辐射威胁，还有手机等多种的电子产品都会产生辐射，那么除了防辐射水果之外，还有什么防辐射的方法吗?

细致护肤必须防辐射

低头族、屏幕眼等等这些比较新的词语,都是来形容我们现在的日常总是离不开屏幕，而恰恰屏幕的辐射是相当大的，长期对着屏幕工作的人就知道，肌肤会变得粗糙，相信爱美的女生都不希望肌肤状态变差吧，下面就来告诉大家一些防辐射的方法吧!

涂防护乳液

长时间坐到电脑前时涂上纯天然植物绿色草莓萃取的莓多酚防电脑辐射乳夜，因为这类乳液含类抗氧化活性物质及维生素E羣能迅速渗透肌肤表面形成保护层，减少伤害能够深层防止因电脑、手机、电视等辐射产生的皮肤色素沉着、毛孔粗大、痤疮、多油现象，充分调节肌肤PH值平衡。减轻皮肤过敏，保持皮肤清爽、洁净、滋润。

常备保溼喷雾

随时使用喷雾保溼护肤品，保持肌肤的润泽。可以缓解肌肤因受到辐射而有的伤害，同时还能为肌肤补充足够的水分，降低肌肤出现状况的可能性。

用电脑后要清洁肌肤

用过电脑之后，应尽快彻底清洗脸部。特别是晚上临睡的时候，一定要重新将脸部彻底的清洁干净。不要关掉电脑之后就唿唿大睡，长期这样，肌肤状况会越变越差。

减少面对屏幕的时间

长时间坐在电脑前不动，每隔两三小时就应起身休息一会，也可以去厕所洗脸，还要注意，每天使用电脑后要彻底清洁面部，防止吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

养成喝茶好习惯

科学调查发现，喜欢喝茶的人，受点辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由电脑辐射所引起的死亡率也比较低。茶叶中含有防电脑辐射物质，对人体的造血机能有显着的显着的保护作用，能有效防止电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

食疗改善皮肤干燥现象

对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。

在电脑前摆放防辐射植物

摆放防辐射植物的方法应该是比较普遍的，很多电脑族都会采用这样的方法。防辐射植物不仅能够保护我们不受辐射的影响，还能改善我们的空气环境，调整我们的心情，是非常适合电脑族使用的方法。那么具有防辐射作用的植物有哪些呢?

黄金葛

通过类似光合作用的过程，它可以把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。

黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性，尤其当它垂于吊盆外时。

千年木

它富有魅力的外形，与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到室内设计师的喜爱。只要对它稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气。

在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解为无毒物质。

量天尺

攀援状灌木，株高3-6cm，茎三棱柱形，多分枝，边缘具波浪状，长成后呈角形，具小凹陷，长1-3枚不明显的小刺，具气生根。

花大型，萼片基部连合成长管状、有线状披针形大鳞片，花外围黄绿色，内有白色，花期夏季，晚间开放，时间极短，具香味。

结语： 以上提供的各种反辐射的方法，都是比较简单有效的，希望电脑族能够实际的利用起来，让自己不受辐射的侵害。不过，对于电脑族来说，好的防辐射方式就是在不是一定要使用电子产品的时候，远离电子产品，感受自然的状态。

随着科技的不断创新，上班族久坐电脑前，多吃哪些食物防辐射？

随着科技的不断创新，上班族久坐电脑前，多吃哪些食物防辐射？

整天处理电脑上的工作人员：请将这种食材纳入饮食细节，防辐射效果非常好。

对于这些上的工作人员来说，为什么不把西红柿纳入你的饮食细节呢？它有很好的实际防辐射效果。西红柿富含番茄素，有助于减少辐射源对皮肤的损害，具有较强的抗氧化性，有助于解决身体的氧自由基，有利于护理皮肤的身心健康，减少辐射源对皮肤的损害。

紫菜

紫菜也是每个人日常生活中非常常见的食物，它对辐射也有很好的帮助，因为紫菜富含锌，这些物质可以帮助提高身体的抵抗力和免疫力，保持皮肤的基本新陈代谢，所以在正常情况下，日夜处理电脑员工，多吃紫菜，辐射效果很好。

海带

海带的营养成分也很高。为什么不把海带纳入你的饮食细节，这对预防辐射和保持皮肤也有很好的帮助。研究表明，海带植物甾醇富含海带糖，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，具有很强的抗辐射作用，使皮肤细胞更具吸引力。

绿茶叶

绿茶富含茶氨酸，对防辐射也有很强的实际效果。因此，对于这些工薪阶层来说，在平时的空闲时间喝更多的绿茶对照顾皮肤和预防辐射有很好的帮助。适量喝绿茶也有助于缓解疲劳，提高效率。

黑木耳

我坚信我们对黑木耳非常熟悉。很多人都知道黑木耳有美容的作用，因为它含有足够的胶原纤维，可以帮助吸收体内的黑色素和废物，并及时排除体外。事实上，黑木耳对防辐射也有很好的帮助。它可以帮助照顾皮肤的身心健康，在皮肤表面产生保护膜，防止电脑和手机辐射。

电脑族常吃12种防辐射食物

导读： 对于长期需要面对电脑的上班族，或是网路游戏的玩家族群。要特别注意长期面对电脑辐射，对皮肤造成伤害，导致皮肤暗哑，影响健康，加速衰老等等危害。其实通过饮食也可以改善电脑辐射健康问题。以下文章一起来关心。

长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射的损害。 一、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。

天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。

长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。

目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

二、绿茶

以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。

茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。

三、黑芝麻

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

四、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、近视加深的问题都有很大的帮助。

五、草莓

为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢?这还得从它的营养成分说起。

在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。

草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。

这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

六、西红柿(番茄)

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。

实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

七、樱桃

樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。

铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

八、花粉

航空、航天人员易受到宇宙射线辐射的危害而影响身体健康。

花粉经核工业部苏州医学院及航天医学研究所实验证明，能保护人体免疫系统免受辐射损伤，是航天、航空人员理想的保健食品。

花粉是有关部门批准的保健食品原料，其抗辐射作用也得到了美国食品与药品管理局的认证。

九、海带

海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3～5%0，多可达7～10汛。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。

碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状线肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。

海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。

十、紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

十一、辣椒

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖哩、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

十二、鱼腥草

鱼腥草是惟一在原子弹爆炸点能颃强再生的中药材。鱼腥草具有抗辐射作用和增强机体免疫功能的作用，且无任何毒副作用，不仅适用于空勤人员，也适用于经常接近辐射源的人员，如X光机和电脑操作人员，以及常看电视的人群。

文章来源：、99健康网、养生保健、生命时报

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