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桦树茸可以起到一定改善睡眠的作用。桦树茸是一种药用真菌，其主要成分有三萜类化合物、抗氧化三萜类、多糖类、黑色素等。桦树茸在临床上常用于辅助治疗高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，而此类疾病均会对睡眠造成不...
栏目:健康综合 作者:佚名
健康自测：你有睡眠障碍吗？ 下面有10个问题，答案都是四种：A经常，B有时，C很少，D从未，请根据自己的情况一一作答： 1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 2、工作或娱乐至深夜。 3、躺在床上脑子里全是白天见过...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
睡眠是人体最基本的生理功能之一。在每晚闭眼休息的这段时间里，人们会养精蓄锐，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中;长此以往会对健康造成负面影响。充足...
栏目:健康生活 作者:佚名
睡眠障碍自己测睡眠障碍究竟如何来界定呢？对于这个问题，我们只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就会心中有数了。下面请根据自己的实际情况来选择答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...士 湖南省中医院清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早...
栏目:杂谈 作者:医案日记
夏季健康来自睡眠夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...说，在平时是应该注意养生方法的，特别是在平时应该对睡眠有所了解和重视才行，如果说青少年是可以保证充足睡眠的，那么自然对青少年的健康也有帮助，特别要注意方法解决青少年睡眠不足的问题才行， 那么具体我们应...
栏目:儿童 作者:小爱
合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好，应做到以下四个方面。 1.环境要适合入睡，如果...
栏目:冬季养生 作者:佚名
睡眠周期分为几个阶段,,,,,如何快速有效的入睡一、睡眠周期的几个阶段入睡期阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。浅睡期阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时...
栏目:健康生活 作者:佚名
...己，还有家庭需要自己的养活，这就导致我们经常会出现睡眠不足的情况了，睡眠不足对于我们人体的健康是有很大危害的，那么出现了睡眠不足的情况要有哪些注意事项呢?睡觉前
栏目:男性 作者:小爱