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睡前5个动作，身材变得越来越妖娆！如果你是一位上班族，需要久坐办公室。那么，你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊，怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱...
栏目:运动健身 作者:佚名
A、B为一个动作组合，每个训练动作中间休息60秒。动作一：杠铃屈腿硬拉：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）动作二：A：坐姿哑铃弯举：三组，每组12次。动作二：B：杠铃深蹲：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）动...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1.如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后见效。2.有人坐久了站起来，眼睛会突然发花，直冒金星，如果坐时抖抖脚就可缓解。3.每天睡觉前，先用热...
栏目:杂谈 作者:医案日记
一、动作解析 根据健身气功•八段锦的教材所描述，“摇头摆尾去心火”一式中的动作一和动作二是准备部分，关键部分是由动作三、四和五三个动作组成，另一侧的动作相同，唯方向相反。 书中《健身气功•八段...
栏目:传统武术 作者:佚名
...过程中，许多人都有一个相同的感触，就是卧虎扑食势的动作比较难学，也比较难教。对于这个问题，有效的解决方法就是运用辅助练习及分解教学法。辅助练习、分解教学法的涵义和作用辅助练习，是在教学过程中为了学习某...
栏目:传统武术 作者:佚名
妙利用下午茶,小动作保健功效大保持上半身挺直端坐在椅子上，然后双手放在小腹的位置上，同时双腿弯曲向上抬起，缓慢地吐气。与此同时有意识地收紧小腹，吐气速度渐快，保持肩颈的放松，小腹收紧到极限的同时将气吐...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
...的朋友都知道，杠铃深蹲是锻炼我们大腿股四头肌的经典动作之一，平常也被称为自由深蹲。杠铃深蹲又被分为好几个种类，可以满足爱好健身的朋友的不同需求。经常被健身者所熟知的有颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
...要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血
栏目:健康生活 作者:夕阳红
做不了这个动作，或因膝盖不好南方医科大学第一临床医学院南方医院关节与骨病外科副主任医师 王健最近刚出炉的国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节...
栏目:健康综合 作者:生活百事通
...“饭后养生”对中老年人的健康尤为关键。饭后做一个小动作，可以补元气、排出体内毒素，有益于全身保健。以下就是古籍上流传很久的饭后养生法，值得每一个人学习，对养生保
栏目:诸子百家 作者:佚名