3个动作可以强健血管预防中风(怎么预防中风)

严重影响到老人健康的疾病，心脑血管类占了相当大的比例。尤其现在天气寒冷，屋内外的冷热刺激，更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。

为了将各种突发危险控制在“摇篮”中，老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血管。

医院老年病中心李跃华教授说，活动、按摩颈、肩、头，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

怎么预防中风

怎么预防中风

怎么预防中风，现在很多人都是会中风的，而且全球每6秒一人发生中风，其中一半发生在中国，预防中风成为当务之急！每年的5月25日为"世界预防中风日"，下面看看怎么预防中风。

怎么预防中风1中风通常是指脑血管意外，具有高发病率、高致残率、高死亡率，其预防措施主要是识别和干预脑血管病危险因素，这是降低中风发病率和死亡率的关键。

中风的危险因素包括可干预和不可干预两类，其中可干预因素是中风预防的主要针对点，包括高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、高同型半胱氨酸血症、吸烟、酗酒、肥胖、动脉粥样硬化、无症状性颈动脉狭窄等。

（1）控制高血压，高血压是中风最重要的危险因素，血压越高发生中风的风险越高，患者应定期监测血压，限制食盐摄入量，减少膳食脂肪含量，减轻体重，适当体育锻炼，戒烟、限酒，保持乐观心态，坚持口服降压药物治疗。

（2）治疗心脏病，心脏病常引起脑栓塞，其中最主要的为房颤，预防措施主要是服用抗凝药，常用的口服抗凝药为华法林，使国际标准化比值（INR）控制在2.0~3.0；新型口服抗凝剂达比加群酯也可用于非瓣膜性心房颤动的患者。对于冠心病、心力衰竭等要积极治疗原发病；对瓣膜性心脏病、先天性心脏病，卵圆孔未闭可酌情行外科手术治疗。

（3）治疗糖尿病，糖尿病患者发生中风的风险是普通人的1.8~6倍，有糖尿病的患者应控制饮食、加强体育锻炼，2~3个月血糖控制仍不满意者应在医生指导下选用口服降糖药或使用胰岛素治疗。

（4）治疗高脂血症及高同型半胱氨酸血症。高脂血症患者因血脂高容易形成动脉粥样硬化，应以饮食控制及体育锻炼为主，辅以药物治疗，如他汀类药物；高同型半胱氨酸血症可使动脉粥样硬化性血管疾病的发生风险增加2~3倍，也容易增加中风风险。

（5）注意膳食和营养，每日饮食种类应多样化，采用包括水果、蔬菜和低脂奶制品及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱，推荐的食盐摄入量≤6g/d，每日总脂肪摄入量应＜总热量的30%，饱和脂肪＜10%。

（6）适当运动和锻炼，中老年人和高血压患者运动前应进行心脏相关检查，评估运动限度，制定个体化的运动方案。成年人身体健康者每周至少有5天，每天30~45分钟的体力活动，如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动。

（7）合理应用阿司匹林，推荐在中风风险足够高的人应用阿司匹林，不推荐低风险人群应用阿司匹林及其他抗血小板药。

（8）限制饮酒量，饮酒应适度，勿酗酒。

除此之外，高危人群定期体检及早发现隐患，发生中风及时就医抢救最大限度避免后遗症，都是中风预防的重要做成部分。

综上所述，中风的危险因素很多，有危险因素的人应通过早期改变不健康的生活方式，定期体检，积极主动地筛查及控制上述各种危险因素，从而达到使中风不发生或者推迟发生的目的。

怎么预防中风2中风的预防措施具体如下：

1、定期体格检查：体格检查是预防中风、偏瘫的重要措施，尤其是对年龄40岁以上人群，特别是有高血压、糖尿病、中风家族病史的患者，定期进行体格检查，及早发现及早治疗中风的危险因素，可以预防中风发生；

2、体育锻炼：体育锻炼有助于增强体质，提高抗病能力，延缓衰老，同时能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，促进脑血流量，能够降低血压，扩张血管，使血流加速，

并且降低血液粘稠度以及血小板聚集性，从而可以减少血栓的形成，促使脂类代谢，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉粥样硬化。长期锻炼能降低体重，防止肥胖，因此体育锻炼是预防偏瘫的一项重要措施；

3、二级预防：有高危因素的坚持做好二级预防，二级预防包括口服阿司匹林类药物、他汀类药物，以及控制各种必须终身服用药物的高危因素；

4、中医药预防：中医讲究治未病思想，有病防病，既病防变，未病先防，通过中医药以及气功导引之术，增强抵制，以达到正气存内邪不可干。

怎么预防中风3如何预防中风是很大的课题，真的很难。中风也叫卒中，也就是现代医学说的脑血管病变。这里说的是大脑动脉血管循环系统出现病变，有缺血性的病变和出血性的病变。缺血性的病变有供血不足、

脑栓塞、脑血栓形成，出血性的有蛛网膜下腔出血、脑实质的'出血。怎么预防？病人往往有动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症等基础病，应该积极治疗基础病，控制好血压、血脂、血糖、同型半胱氨酸等，

可以避免罹患心脑血管病。在治疗的基础上，还可以检查血液的黏度、血小板聚集率等，用抗凝的药物。在出现血栓前状态等脑血管病前兆的时候，及时就诊，检查预警的措施，比如检查溶血磷脂酸等，

提出警告的信号，可提前介入，早期干预治疗可以把疾病控制在初期阶段，或者血栓前状态等，避免中风的发生。总之，这是很复杂的问题，应该在专业医师的指导下进行有针对性的、科学的预防。

脑中风现在是非常常见的一种疾病，对于患者本身，给家庭和社会都会带来沉重的负担。因此，预防脑中风是非常的重要的。预防中风一般是如下的手段：

第一，这种患者平时要注意饮食的控制，低盐，低脂饮食这非常重要。如果吃的比较咸就会导致血压不容易控制，如果太油腻会造成血脂增高，这样都会造成动脉粥样硬化，都是脑卒中的危险因素。

第二，这种患者平时一定要多加的锻炼身体，每周都要从事至少三次的有氧运动。

第三，有一些脑中风的高危人群，比如高血压，糖尿病，动脉硬化的患者可以在医生的建议下服用抗血小板聚集的药物和他汀类的药物。

哪些小动作，每天做2分钟，预防脑中风、老年痴呆和猝死？

脑中风的发生主要是由血管收缩和痉挛、血流缓慢等因素引起的。这种疾病的发生会导致患者猝死，这是一种死亡率很高的疾病。中风难以治愈，并有许多后遗症，日常预防脑中风是非常重要的。因此，建议人们在生活中注意预防中风，远离中风的危害。这里有几个简单的技巧可以帮助预防中风。

咬你的牙齿。为了预防脑中风的发生，建议每个人在生活中要经常注意咬牙运动。具体的方法是紧紧地闭合上下牙齿，然后用力松开和收紧牙齿，咬的时候施加一点力。松开后，保持上牙和下牙不要分开，坚持一天做几十次。坐在凳子上摇摇头，放松颈部肌肉，然后连续上下点头大约三分钟，最后一天左右转动头部三到五次。

左手空握也能有效预防脑中风的发生。建议每个人每天早上、中午和晚上做一次，每次三到五百次。按摩颈部。相互摩擦和加热后，将双手放在脖子的左右两侧。以更快的速度按摩颈部，使皮肤变红变热。每天坚持几分钟，达到预防脑中风的效果。耸肩要求每个人举起肩膀后慢慢放松。通过举升和放松反复锻炼，可以达到预防脑中风的效果。

当身体长时间处于姿势时，肌肉组织中的静脉血管会松弛并积聚血液，从而减少循环血容量。伸展身体，用几秒钟时间将停滞的血液驱回心脏，改善血液循环。拉伸时，你可以尽可能抬高手臂，全身绷紧。这样，你可以同时伸展和疏通颈部血管，这样大脑就可以获得足够的营养。此外，拉伸对拉伸腰部、拉伸筋骨和放松脊柱有很好的效果。

预防老人中风有方法有哪些

中风危害老年人的身心健康。那么对于老年人来说，怎么有效预防中风呢?下面一起来看看预防老人中风有方法。
老人中风烦人前兆1、原因不明的跌跤
由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与与平衡障碍，而容易发生跌跤，也是一种中风先兆症状。
2、说话吐字不清
脑供血不足时，使人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，应引起重视，还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。
3、头晕
老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。
4、肢体麻木
老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作要当心。
5、眼睛突然发黑
老年人中风先兆最常见的是，眼睛突然发黑，也就是单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑朦，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的又一信号，反复发作的眩晕欲吐、视野缩小或复视。
预防老人中风有方法1、注意气象
季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。
2、控制糖尿病
中风是糖尿病的慢性并发症，就是并发脑血管病变出现的脑梗塞，其病理是糖尿病血糖长期控制不好，导致血糖、血脂紊乱，形成动脉粥样硬化而引起的。
3、防止动脉粥硬化
脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血，造成大脑功能区域的损害，引发中风。可能导致半身不遂，语言障碍等多种大脑支配功能缺失的症状。
动脉硬化大多是饮食习惯不好，有高血压，高血脂等三高情况引发，遗传病史较少。防止动脉粥样硬化的关键在于防治高脂血症和肥胖。
4、控制高血压
高血压是引发中风的独立因素。
高血压与脑中风的发生有着极为密切的关系，人体血压过高会导致全身细小动脉痉挛，动脉血管壁会因为缺血而发生变形，如果血压反复波动，脑部血管反复发生痉挛，又可引起脑组织点状出血、水肿，进而联合成片，导致较大量出血。
控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
5、果蔬防中风
果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用，可以防止中风。
果蔬中的膳食纤维，可以抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风。
果蔬中的钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用，有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。
蔬菜和水果中含有大量维生素C。血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。
果蔬中的叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。
发现老年人中风后怎么办一旦发现可疑的中风病人，应及时与急救中心联系，同时使患者保持安静的平卧位置。在医生到来之前，应注意保持病人呼吸道的通畅，因为有意识障碍的病人不仅会咳嗽和吐痰，同时还容易呕吐，舌根后坠，这些都易使呼吸道堵塞，危及生命。须将病人的头保持在侧位，痰多和呕吐时注意用负压吸引。中风患者常神志不清、躁动、抽搐或瘫痪不能动弹，以致从床上摔下，引起外伤，加重病情，因而防止其摔伤也是十分必要的。
在大城市，交通工具很多，救护备件也不错，但是交通拥挤会耽误许多治疗机会。在落后的地区，交通不便则更是耽误病人就诊的重要原因。因此，应及时与急求中心联系，以保证病人尽快得到治疗。
尽快配合医生。治疗脑梗死有如清理河道，将堵塞动脉血管的血栓清除掉，就可以恢复血流。目前清除血栓最有效的简便的方法是用药物将血栓溶解掉，称为溶栓治疗。适用于中风发生不超过6小时、经头颅CT检查已排除脑出血的患者。
溶栓有一定的风险
主要风险有脑出血和血管再闭塞。因此需要家属签署知情同意书，征得同意后才开始治疗。这一手续虽然繁琐，但在目前还是必要的。不幸的是，常常有些家属觉得责任重大，不敢做主，以致耽误治疗。曾碰到一位患者，邻居很快将他送到医院，患者的一般条件和时机也很适合进行溶栓治疗。但是因医生征求患者家属意见时，邻居做不了主，兄弟姐妹觉得应该遵从患者意见。然而，其妻子因故不能赶到医院，另一位唯一的家人就剩14岁的女儿了。当征求其意见时，女儿给吓哭了，结果谁也不敢做主。由于耽误了治疗时机，造成终身残废。
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