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...间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。2、下巴仰起跟视线远眺是一个道理，跑步时要保持抬头挺胸，下巴稍稍往上仰起
栏目:运动健身 作者:祝由网
...嘴呼气，尽可能运用腹式呼吸。呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，切忌憋气。运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，给身体内部带来的压力。通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。
栏目:运动健身 作者:佚名
...动的好处扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。动作要领采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...同时还要选择正确的康复训练，可以选择髋部的一些拉伸动作，增加肌肉的收缩能力，也能使
栏目:女性 作者:吃出健康
...至头痛眩晕时，抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹与劳宫这两个养生穴位，可缓解烦躁情绪，宁心安神。
栏目:健康生活 作者:祝由网
...自找麻烦，本来平安无事，也许会因为你某些多余的话和动作，反而给了他人骚扰、打击你的机会。梦见村里人都生病了，意味着最近的睡眠不足等不良习惯会让你的运势逐渐下降。梦见村里人在一起吃饭，预示着被身
栏目:周公解梦 作者:佚名
...瘾大的朋友们，以备急用。抽烟的危害有哪些？抽烟这个动作会涉及到人体的很多部位，这些部位会受到烟草的
栏目:男性 作者:小爱
...若是没有牛的协助，也许人类社会不会进步这么快。牛的动作较缓，但有毅力，且耐劳苦，因此牛年生的人也具有此特性，不管别人怎么说，或周遭如何困苦，他会不在乎地
栏目:丑牛 作者:大道家园