产后胯骨变小的睡姿就是要选择侧卧睡觉，因为这样的睡姿可以利用地球的引力对双侧髂骨进行压力刺激，缩小两侧髂骨的距离，从而能够使髂骨变小。
除了需要进行正确的睡姿，同时还要选择正确的康复训练，可以选择髋部的一些拉伸动作，增加肌肉的收缩能力，也能使髋骨变小，具体要根据个人情况在康复医师的指导下进行训练。
期间要注意休息，不要过度的劳累，保证充足的睡眠时间，饮食上要增强营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。避免出现不良反应。
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