治疗落枕用米醋热敷

治疗落枕用米醋热敷

常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼，可以减少落枕的发病率。而落枕的时候也可以试试用米醋热敷来。

落枕主要发病原因是睡眠时枕头过高、过硬或睡眠姿势不良引起颈项部急性肌肉痉挛。防治和护理措施包括以下几个方面：

1.枕头不宜过高、过硬，睡眠姿势要正确。

2.本病好发于冬春，所以睡眠时颈项部应用被褥覆盖，避免感受风寒而诱发此症。

3.手法按摩：沿两侧颈项部肌肉及疼痛部位由上而下、由轻而重渐进式指揉法按摩，可以解除肌肉痉挛，舒筋活血，每次10～15分钟。自我按摩有时比较困难，可请家人或同事帮助，边按摩边试着活动颈部。

4.热疗法：可用食用米醋500～1000毫升加热至40℃左右，然后用毛巾作局部热敷，每次20～30分钟，早晚各1次。

5.“落枕”起病快，病程较短，大多数人两三天内就可以缓解，一周内多能痊愈，但容易复发。经常反复发作的，则有可能是一种颈型的颈椎病，这时应去医院拍片检查，及早诊治。

6.症状轻的患者，可以外用伤湿膏药，另加跌打药酒热敷疏风散寒，活血化瘀，通络止痛。

7.对于长时间不缓解的病人，针灸也是一个较好的办法。风池、大椎、风门、外关、阿是等是常选的穴位。针灸、按摩治疗都应该在正规医院进行，方法不当反而会加重损伤。

此外，常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼。锻炼时注意将每一方向的动作都做到最大幅度。这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性，从而减少落枕的发病几率。

晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子

导读：相信大部分的人都遇到过落枕的情况，脖子完全变得僵硬不能随意动的感觉真的不好受。冬春季节更是常发的时候，落枕怎么办呢？落枕跟睡眠姿势有很大的关系，另外枕头过高也容易导致落枕，所以要缓解落枕问题可以按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。小编整理出专家所推荐的以下的八个方法，帮助简单的治疗好落枕问题。点击图片进入下一页>> 落枕是一种常见的疾病，指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚。落枕往往是入睡之前并没有任何的症状，但是早上起床之后却感觉到项背部明显的酸痛感觉，颈部的活动受到了限制，情况严重的患者脖子转动都成为问题。造成落枕的原因主要有以下的两个方面： 第一个是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度的偏转的位置。或者是因为睡眠时候枕头不合适，过高、高低或者过硬的枕头都会导致头颈处于过伸或过屈的状态，这样的姿势都会导致颈部一侧肌肉的紧张，让颈椎小关节扭错，时间较长还会发生静力性损伤，让伤处肌肉筋强硬不和，气血运行不畅通，局部疼痛不适，动作明显的受到了限制。 第二个原因是感染风寒，例如睡眠的时候受寒，盛夏贪凉，导致颈背部气血凝滞，筋络麻痹阻塞，导致僵硬疼痛，动作不利。另外颈部外伤也会导致落枕。 落枕怎么办呢？ 1、按摩 让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。

睡姿不好脖子痛怎么办？

不同的人睡觉的姿势不一样，一般大家会尽量找自己最舒适的姿势睡觉，但是经常会有人睡觉醒来后发现脖子特别疼，这种情况考虑是落枕了，落枕是比较常见的一种情况，而且是非常难受的，那睡姿不好脖子痛怎么办？落枕了怎么缓解？
1、睡姿不好导致脖子痛吗
睡姿不好会导致脖子痛的。
如果睡觉的时候由于枕头不合适，或者是睡姿不对，长时间的压迫到了脖子的神经，造成了血液不流通，或者是肌肉劳损，第二天的时候都可能会感到脖子酸痛。
2、睡姿不对脖子痛怎么办
1.按压落枕穴。该穴位于手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是此穴。按压此穴能够有效的缓解脖子痛。
2.对颈部进行按摩，找到最痛的地方，可以用一些风油精之类的药物。
3.热敷。热敷能够起到促进血液循环的作用，但是要注意温度，不要烫伤了。
4.贴膏药。在痛处贴药膏，也有不错的作用。
5.针灸。比较严重的时候可以采用针灸的方法。
3、什么睡姿不会脖子痛
采用仰卧的睡姿能够减少脖子痛。
如果采用仰卧的睡姿的话，可以让枕头完全支撑头部和颈部，不会给脖子造成太大的压力。如果不习惯仰卧，习惯侧卧的话，只要注意侧卧的时候尽量不要弯曲颈部，也是可以的。
4、为什么会脖子痛
落枕的原因多种多样，常见的有以下几种：
1.睡姿不当，睡觉的时候头颈姿势不对。
2.枕头不合适，高低，硬度不好。
3.颈部有伤，比如肌肉拉伤，外伤等。
4.受了风寒。受风寒也会导致脖子疼。
5.如果是有颈椎病的话，那么常常会出现脖子痛的情况，要及时就医。
5、落枕的外治方法
1.按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
落枕30分钟治愈方法
2、按摩法二：可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下；最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。
3.热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水（水温应在70℃～80℃左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低,必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后,其疼痛的症状就可明显缓解。
4.拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。
防治落枕一法：从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

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