普拉提呼吸的原则

呼吸的原则：

用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能运用腹式呼吸。

呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，切忌憋气。

运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，给身体内部带来的压力。

通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制的原则：

动作过程速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。

把握好身体的姿态，可以长时间体会训练带给身体的刺激。

腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yundongjianshen/176683.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 普拉提基本动作指导

下一篇: 哪些老人不宜跑步健身呢？