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三种动作消除腰酸办公室白领整天坐在办公室里面工作，长此以往，就会出现腰酸背痛。下面介绍3个动作，可以帮助消除腰酸。侧弯腰站直，双腿略分开，双手各执毛巾一条，保持拉展毛巾的状态，两臂伸直，慢慢向上举过头...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
卧室健身的6个简单动作1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸...
栏目:运动健身 作者:祝由网
早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。男人最该做的五个动作动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀
栏目:男性 作者:关爱男性问题
双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推：打造整个...
栏目:男性 作者:妙手生春
易被忽视的养生小动作在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作，可以作为良好的健身手段。梳头头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各...
栏目:杂谈 作者:医案日记
六个实用的居家健身动作俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
生活中我们总是不经意的会做出一些小动作，你以为这些动作是毫无缘由的吗?并不是这样的哦!今天我们就来看看人们身上的这些小动作隐含着什么秘密吧!这些小动作透漏压力1、爱吃醋的男人皮肤糙吃醋是女人的天性，而爱吃...
栏目:心理健康 作者:佚名
缓解疲劳的几个动作工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。眼...
栏目:上班人群 作者:祝由网
慢动作塑身效果明显用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。“怎么可能呢？”你也许会问。然而，事实已...
栏目:杂谈 作者:医案日记