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练腹肌有三个经典动作腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称...
栏目:杂谈 作者:医案日记
1、抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 2、拱桥 ...
栏目:运动健身 作者:佚名
球上健身方案要领整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。骨盆倾斜对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...易引发骨折，那是因为缺钙容易骨质疏松，老年人的某些动作对于年轻人来讲没有什么大不了的，但是其实这些动作对于老人来说是十分危险的，需要各位老年朋友的警惕，今天我们就围绕这个危险动作的话题展开讨论，那么专...
栏目:老人 作者:健康管理师
...膝同时屈动。 提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内
栏目:上班人群 作者:健康管理师
护颈椎小动作经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天...
栏目:杂谈 作者:医案日记
阴壁膨出最佳恢复动作阴壁膨出通常指的是阴道壁膨出。阴道壁膨出没有最佳恢复动作，但是可以通过凯格尔运动促进恢复。阴道壁膨出大多是由于腹腔压力增加、难产或者是多产，过早干重体力劳动等原因导致阴道壁的肌纤维...
栏目:女性 作者:吃出健康
...是很想要知道呢？其实这个不难，只要看看男人有什么小动作就可以大概猜测出是个什么样的性格了。在很多电影、电视中，我们常常看到一些心理分析大师就我们的日常行为，准确的分析出我们的内心
栏目:心理健康 作者:中医世家
...身呢，大道家园天然养生专家说要有专业的知识，标准的动作，这样才能够调节女性内分泌、瘦身减压、美容养颜等等，下面我们就一起来了解下冬季哪些瑜伽动作瘦身。束角式：
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
适合情侣一起练习的瑜伽动作情侣瑜伽就是两位情侣一起进行瑜伽运动，两者一起运动不仅健身还能够增进彼此的感情，那么，情侣一起练习瑜伽有哪些暖身准备?做哪些瑜伽动作呢?接下来，大道家园天然养生专家介绍“情侣一...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走