冬季瑜伽瘦身减肥,具体动作

生活即是修炼，想要做完美有气质的女性，瑜伽是少不了的，那么，瑜伽怎么修炼才养生、瘦身呢，大道家园天然养生专家说要有专业的知识，标准的动作，这样才能够调节女性内分泌、瘦身减压、美容养颜等等，下面我们就一起来了解下冬季哪些瑜伽动作瘦身。

束角式：大道家园天然养生专家说束角式的功效多方面，对女性来说调整不规律的经期、促进卵巢功能正常、调节月经流量、缓解痛经的好处，对男性来说使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。束角式做法简单，就是端坐于床上弯曲膝盖脚掌相对，然后在双手抓脚挺直脊柱脚后跟靠近会阴处。动作完成以后要注意呼吸了，吸气抬头伸展脊柱，呼气身体前屈将额头尽可能地贴近床面即可，注意保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面在结束动作，伸直两腿并抖动放松。

脊柱扭动式：大道家园天然养生专家说脊柱扭动式的功效也是多方面的，在扭转中让颈部肌肉、肝脾得到强健，还可以消除久坐造成的背痛、臀部疼痛、腰痛，还能够有效缓解肩颈的疲劳，滋养神经系统，纠正驼背、扣肩等不良体态。动作非常简单，就是收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，让使右脚放于左膝前方挺直脊柱，端坐于床上。在注意呼吸，吸气时候手臂侧平举伸展脊柱。呼气的时候将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，然后在正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。并且转动时脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

冬季哪些瑜伽动作瘦身?脊柱扭动式、束角式都能够帮助大家来养生、瘦身、美容，那么，在进行瑜伽动作的时候不可忽略呼吸，往往呼吸正确才能够达到更好的效果，瑜伽要是不懂得的朋友，可以先请教老师，然后在在家里自己联系。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48022.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 缓解肌肉酸痛的小妙招

下一篇: 认真走路,让身心科学合理“预备走”