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方法一①床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。②两腿向上后举（两膝触及前额），吸气。③还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。方法二①并腿站立，两手放松垂于体侧。②...
栏目:健康生活 作者:祝由网
改变孩子一生的健身方案体质特征：孩子正处于生长发育阶段，身体结构各器官发育都不成熟，因此造成他们肌肉韧带力量不够，影响了脊柱正常状态和功能。方案目标：促进身、心、智的健康发育，使孩子体质增强，更为灵活...
栏目:儿童 作者:小爱
随着腹腔镜手术在妇科的普遍开展，其出血少、痛苦小、恢复快的优势和良好效果，从手术治疗方面显着减轻了患者的痛苦。但手术前进行的肠道准备、腹腔镜术中所使用的CO2气体及药物麻醉作用，可导致胃肠功能紊乱，术后胃...
栏目:杂谈 作者:医案日记
一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎。 人在二十二、三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开...
栏目:健康生活 作者:中医世家
生过孩子之后，很多女性会出现阴道松弛，这严重影响了正常的夫妻生活，性生活乏味反而成了一种负担。不少女性选择做缩阴运动来保持阴道肌肉良好的机能，随着人们对缩阴关注度的增加，各种缩阴方法受到了广泛的关注，...
栏目:女性 作者:中医世家
一、肩部肌肉放松的方法那么这个时候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法，解除疲劳，修复损伤。下面9个动作在模仿时用力要逐渐加大，不要一步到位，如感觉不舒服，请立刻停止。每次拉伸以3-5分钟为宜。1.左右手...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
1、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。专家提醒，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...是这类人群常见的问题。每天利用几分钟的时间，做一下锻炼脊柱的几个瑜伽动作，有助于帮助人们放松肌肉
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
8.23迎来处暑 处暑，这是二十四节气中的第十四个节气。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑即表明暑天宣告结束。省城气温已开始逐渐下降，加上近几日断断续续的降雨，秋天已经来到了我们的身边。 起居作息应调...
栏目:节气养生 作者:祝由网