道家功法：龙虎健身功

我国两部传统文化集大成巨著之一一一道藏是代表道家文化的经典。自黄帝起迸行积累，逐代增补，到唐朝开元时候，广泛汇集，共有3744卷。包括天文、地理、军事、政法、农业、医药、建筑、杂家、九流……等广泛的自然、社会和思维科学成就，可谓博大精深，在世界学术领域中确是独树一帜的稀世典籍，是公认为具有独特的宇宙哲学和人生哲学价值的珍贵知识宝库。

道教信神，道家不信神，道教虽然属道家一派，但两者的思想和信仰是有很大差别的。丹鼎派（丹道派、仙道派）是道家学术的主流，其中的金丹大道（就是今日的养生内功）即出自本派经典。丹道学注重“内养心性”，以求“入圣登真”（成仙）、“外炼形体”，而达到“养生延命”。道家的修养不单是长生不老，而且还注重陶冶品德。

金丹大道就是炼心炼性之道，丹是养生，道为道德，炼丹能使人明心见性；此外注重性命双修，性指心，命是身，所以他们所迸行的就是心身的修炼。他与世界上大多数宗教不同的一点是，抑制而不是压制性的本能，主张炼丹以增强性机能之基础，性欲的满足不但可以禁欲和节欲，而且经过修炼可以壮而不淫，强而无欲、丹道家独创的方法，是延年益寿最佳养生方法之一。

龙虎健身功

1.练功姿势

(1)坐式：盘坐（单膝盘或双膝盘）或平座（对初学及老年人最适宜）。

(2)卧式：仰卧或侧卧。

(3)站式：两脚自然开立，头及上捧放松，适合在园林处晨操釆用。

　2.练功步骤

(1)闭眼闭耳：两眼轻闭或微睁俯视鼻尖，并充耳不闻。

(2)闭咀合齿，舌尖轻抵上腭。

(3)鼻孔呼吸，排除杂念，意守丹田。

　3.呼吸方法

(1)自然呼吸：要求细缓、均匀、若有若无。对年老体弱及肺疾患者适合。

(2)深呼吸(腹式呼趿）：要求达到细、长、深、匀。细要听不到呼吸声，长要使气息绵绵不断,深是每一吸气都要下达丹田，匀是节奏自然。这种方法适合于神经衰弱、便秘或思想难于集中的人。

(3)逆呼吸：吸气时腹肌内收,胸部扩张；呼气时胸部收缩，腹部外突。一呼一吸，除细长深匀以外，还要平静稳慢，不可勉强用力。这种方法对改善腹腔脏器功能和胃下垂等特别有效.

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