道家功法：仙道八卦拳

八卦，最早见于《周易》一书，传说是伏羲（古代传说中的神）画卦，周文王（即商未周族领袖姬昌）作辞(八卦中的文字）。又说文王被囚期间巧遇“天外来客”送与八卦图（另说是伏羲所送)，尔后闲得无聊便演易八卦，距今大约存三千多年历史。《周易》认为八卦主要象征天、地、火、水、雷、风、泽、山八种自然现象（自然力），其中“乾”和“坤”在八卦中占有特别重要的地位，是自然界和人类社会一切现象的最初根源。八卦的八祌图形是事物千变万化的基础，其每一变化都含藏着一种高级深奥的哲理；许多学者认为《周易》是一部百科全书，八卦是东方的第一神秘。

历史上最早的丹鼎道（仙道）书籍是后汉魏伯阳所著的《周易参同契》，借爻象论作丹之意，基本内容是关于人体奥秘的探索，实质上是对具洽某种特异功能的人身之气运行轨迹的记录，对中医脉学、针灸、气功和五运六气有重,要贡献。仙道八卦拳就是一种利用八卦原理和气血运行规律创造的健身功法，被认为是一切拳法的基础.想修炼任何门源的拳法时，一定要先从八卦拳开始练起，否则缺乏扎实的基础，练住何功法将如空中楼阁一般，达不到精深的功效和真正目的。

八卦乃是从无极为起始，经过太极、两仪、四象之后，终于形成了乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤。以仙道而言，必须先练八卦拳才能进入梅花、武当及少林等拳。

　一、无极势

(一）如图2-1所示，身体直立，两臂自然下垂。两足跟靠近，足尖外指，使两脚“八”字分开约呈90°，周身放松。

(二）两眼稍睁，像“睁眼瞎”一样茫然注视正前方，即使有东西映入眼帘，也要视而不见；两耳也像聋子一样，不可有意识地听外界传来的声音，要充耳不闻。

(三）平稳安静地呼吸，甚至感觉不到呼吸才好，让呼吸的意识完全消失。

(四）要达到“无意识”的境界，必须细心练习，达到虚无的心境是练好拳法的关键；练成无极之后，才可开始练习太极。

　二、太极势

(一）如图2-2所示，在保持腰部稳定的前提下，右脚向前踏出（不要勉强跨大步）左膝稍屈，右腿不可僵硬的弯曲，身体自然、协调，保持一定的柔软性。

(二）随右脚向前踏出，右臂前伸，右手掌朝前，与肩同高；左臂抬起，左手放在右手下方，掌心向前。双臂随上体及头右转，两手如向前推东西一般。

(三）这时，舌头抵住上腭，气留丹田，上体及头向右转是因为常人多为右利之故、如果你惯于使用左手吃饭、写字，也可以转向左方。

(四）反复练习该动作，熟练以后方可练习两仪势。

三、两仪势

(一)青龙转身。如图2-3所示，两仪势应具有伸缩性，向左转为阳仪，向右转为阴仪。第一步与太极势完全相同，称“青龙转身”。

(二）青龙缩尾。接前，如图2-4所示，左脚向前踏出与右脚成“八”字形（足尖内指），双手仍保持原来的姿势。正面看来，头及双手完全置于体侧，与双脚垂直。大腿及膝盖相贴紧，小腿分开，称“青龙缩尾”。

(三）青龙返首。接前，如图2-5所示，左臂保持原状，右脚向前踏出的同时，右臂伸向身前，五指张开，右脚与左脚成“丁”字形，两膝半屈

(四）青龙出洞。接前，知图2-6所示，左脚向前踏出，与右脚成“八”字形，大腿及膝贴紧；右手朝前，臂稍屈，使右掌护住自己的面部，左手在右手之下，保护胸部。

(五）青龙转身。接前，左脚向前踏出，右膝稍屈；左臂前伸，左手掌朝前，与肩同高；右手放在左手下方，掌心朝前。双臂随上体及头左转，两手如向前推出一般（图2-7)。整个动作在结束“青龙出洞”以后，改为向左侧进行，开始做阳仪动作。即与太极势转身方式和要求完全相同，只是从左方进行。

(六）接前，右脚前踏与左脚成“八”字形，双臂及头置于体侧，与两脚垂直，两大腿及膝盖贴紧，小腿分开（左（阳）青龙缩尾）。

(七）接前，右臂保持原状，左脚向前踏出的同时，左臂伸向身前，五指张开，左脚与右脚成“T”字形（左（阳）青龙返首），两膝半屈。

(八）接前，右脚向前踏出，与左脚成“八”字形，大腿及膝贴紧，左手朝前，臂稍屈，使左手掌护住面部，右手在左手之下，保护胸部(左（阳）青龙出洞）

　四、四象势

(一）四象势接两仪势之后，同样由“青龙转身”开始，接做“青龙缩尾”；但在四象势中，做完左“青龙转身”后需接做右“青龙缩尾”等，左右交互进行。

如图2-8、2-3、2-10所示，接“左青龙出洞”。先向左做“青龙转身”，但头和手不转向左后方，而是伸出左腿、臂以后，直接转到右侧，成“右青龙缩尾”。要求右脚固定，移动左脚，使两脚成“八”字形，大腿及膝贴紧，小腿分开。

接着，左脚向左踏出，与右脚成“T”字形；左臂前伸，右手随之，做出“左青龙返首”动作，然后再向右做“右青龙出洞”，方法是右脚固定，左脚右移，使两脚成“八”字形，右手朝前，护面部，左手在下护胸部。

(二）鸡子钻天。接前，如图2-11所示，右脚尖指向外侧，左腿提起，右腿半屈；左手掌朝下压地，右臂高举过头，使手掌朝后直立。

(三）白蛇伏草。接前，如图2-12所示，左脚向左侧大步踏出，与右脚成大“T”字形，右臂经身前下划，手掌朝下，置于大腿中部，左手尽量伸直，掌心向外，置于左膝外。

(四）右向“青龙出洞”变右向“青龙转身”：接前，如图2-13所示：，左腿收回与右脚成“八”字形，右手在前护住脸部，左手在其下，护住胸部，做成“右青龙出洞”；然后，踏出右脚变成右向的“青龙转身”。

五、八卦势

做完四象便进入八卦。它是由四象分衍成的八种形态：乾卦狮形动、坤卦麟形功、坎卦蛇形功、离卦鸡形功、震卦龙形功、艮卦熊形功、巽卦凤形功、兑卦猴形功。练过无极、太极、两仪及四象之后，必须再选出八种形态中的一种，努力勤加练习。

(一)乾卦狮形功

1、右向“青龙转身”开始，图2-14做右向“青龙缩尾”和“青龙返首”动作；然后做左向“青龙出洞”。

2、狮子张嘴（图2-15)，接前，左脚向右前方大步踏出，腿尽量伸直；而右膝稍屈。左手随左腿前伸平举，掌心向上；右臂上举过顶，肘稍屈，手掌朝前上方。

(二）坤卦麟形功

1、麒麟回首。坤卦和乾卦一样，都是从右向的“青龙转身”做起。如图2-16所示，右脚踏出，同时右臂稍弯曲向前平举与肩同高，手举向上，指自然微屈；左手置于腹前，掌心朝前，左腿微屈。

2、麒麟转身。接前，如图2-17所示，双臂保持原来的姿势，左脚上步，足尖内转，与右脚成“八”字形（右脚不动，足尖仍朝前），大腿及膝部贴紧，小腿分开。

3、大鹏展翅。接前，如图2-18所示，双手一直保持原来的姿势，左脚浮离地面，与右腿并拢，随右膝下蹲。

4、麒麟吐书。接前，如图2-19所示，左脚放下与右脚成“八”字形，双手掌心朝上置于胸前上部右手稍置上方。

上述坤卦动作，均是朝右方进行，所以两眼注视右手；右方动作做完以后，必须以同样方法，向左方再做一遍。

(三）坎卦蛇形功

1、白蛇吐信。如（图2-20)所示，从左向“青龙转身”开始（接四象势“右青龙转身”时，可上左脚变为“左青龙转身”），将左手置于腹部右侧，手掌朝右；右手上举过顶，掌心朝前上方。

2、白蛇缠身。接前，如图2-21所示，将右脚踏出，与左脚成“八”字形，双腿及膝部贴紧；左手伸向身体右后方，掌心朝后，右手通过脸部置于胸前左肩外侧，恰似双臂抱住上体一般。

做出“白蛇伏草”动作。然后做左向“青龙出洞”，最后做左向“青龙转身”。做完左向各姿势以后，再依次从右侧做“白蛇吐信“……

(四）离卦鸡形功

1、青龙返首。接四象势，如图2-23所亦。从右“青龙转身”做起，接做“青龙缩尾”和“青龙返首”。

2、大蛇翻身。接前，如图2-24所示，将右手下放到与肩同高，肘微屈，掌心朝上；左臂伸向身后，掌心向上；右膝弯曲，抬平大腿。上体稍前倾。

3、最后右脚着地，上左腿做左向“青龙返首”、“青龙出洞”和“青龙转身”。

　(五）震卦龙形功

1、左向两仪势。开始时，先做左向“青龙转身”，接着按左向两仪势依次做“青龙缩尾”、“青龙返首”和“青龙出洞”动作。

2、青龙飞升。接前，如图2-25所示，最后将左脚向左侧踏.出两脚成“丁”字形，两臂向两侧张开，掌心朝上。

3、做完左侧“青龙飞升”以后，从右侧依次做两仪势和“青龙飞升”。

(六）艮卦熊形功

1、首先，按顺序向左做“青龙转身”、“青龙缩尾”和“青龙返首”。

2、黑熊返背：接“左青龙返首”，如图2-26所示，上体右转，左脚收回与右脚成“八”字形。同时，右手掌朝上置于腭下，如托住下腭一般；左手臂向后伸直，掌心朝上。

3、大蛇翻身：接前，如图2--27所示，右膝屈，足尖朝下，大腿抬起；右臂前伸，肘半屈，掌心朝上，做“大蛇翻身”姿势。

4、右脚前踏与左脚成“T”字形，做出右向“青龙返首”和“青龙出洞”，做完以后，再从右向“青龙转身”做起，在相反方向做“青龙缩尾”、“青龙返首”、“黑熊返背”和“大蛇转身”；最后，左脚前踏与右脚成“T”字形，做出左向“青龙返首”和“青龙出洞”。

(七）巽卦凤形功

1、首先，做左向“青龙转身”和“青龙缩尾”。

2、凤凰于飞。接左“青龙缩尾”，如图2-28所示，右脚后撤半步，右膝弯曲；右臂高举过头，手掌朝前；左臂稍弯曲，向前平伸，掌心朝上。

3、凤凰急降。接前，如图2-29所示，左脚向左踏出，与右脚成“T”字形，左手下降，置于左膝上方，掌心朝上；右臂屈肘，掌心向下，置于右肩外侧。

4、凤凰再升。接前，如图2-30所示，右脚上步与左脚成“八”字形，左手上举过头，掌心向下；右手垂直下放，置于体侧，掌心向前。

5、凤凰伏地。接前，如图2-31所示，左腿向左侧跨一大步，左手下放置于左膝上，掌心向内；右手掌心也向内，置于大腿上方，两手像抱住大球一般。整个动作完成以后，必须在右方做出“凤凰于飞”。

6、右向凤凰于飞。接前，如图2-32所示，身体向右转，左膝稍屈，左臂上举过头，掌心朝前；右臂稍弯曲，向前平伸，掌心朝上。

(八）兑卦猴形功

首先，按顺序向左做出“青龙缩尾”和“青龙返首”和“青龙出洞”。

2、右收拳，接前，如图2-33所示，左脚向左跨出，与右脚成“T”字形，两手于胸前合拢，手心向上，拇指朝后，如在胸前托东西状。

3、左收拳。收左腿使两脚成“八”字形，按顺序在右侧做“青龙缩尾”、“青龙返首”、“青龙出洞”和右收拳动作（图2-34)。

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