阳虚体质6个常见症状:护住体内阳气养生有妙招

阳虚体质6个常见症状:护住体内阳气养生有妙招

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累…总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。

我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。 补肾之前一定要了解自己到底是肾阴虚还是肾阳虚，弄清楚了才能正确进补

阳虚体质6个常见症状

1、畏寒怕冷，抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差，精神欠佳

没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。

女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅，容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；

特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。

4、容易外感，鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。

5、容易疲劳，多汗多尿

稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

6、舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。

舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

护住体内阳气，养生有妙招

抗雾霾助阳气汤：咸猪骨萝卜汤

萝卜：“治咳嗽失音、咽喉诸病，解茄毒。热者下气和中，补脾运食，生津液，御风寒。止带浊，泽胎养血。”（另外萝卜生吃还清肺热，秋燥肺热咳嗽、咽喉诸病，还有秋冬雾霾天可能会带来的咽喉不利症状，都可以吃萝卜缓解。）

咸猪骨：“咸”可泻下通便、软坚散结，因为咸猪骨能泻火散热，且猪骨的本身就有滋阴益髓的功效。

白胡椒：引火下行，温暖肾阳，提振正气，让这碗汤阳气足足的，对抗阴寒。

材料：猪骨500克、白萝卜一条约500克、姜3片、白胡椒10克、瑶柱（元贝）7粒

做法：

1、腌咸骨：提前一天买好猪脊骨，筒骨、扇骨也行，洗净抹上盐，腌过夜，就能拿来煲汤了（早上腌晚上煮也行）。也可以冰箱冷藏多腌几天，3天以上味道会更香。

2、煲汤时，把腌好的咸骨取出，洗净，烧一锅开水，将咸骨煮沸5分钟，捞出；这一步是为了去除多余的盐分和血水。

3、白萝卜切大块，和咸猪骨一起放入汤煲内，将白胡椒粒拍开，和瑶柱一起放入，加适量水，煲1.5小时左右。

功效：清虚火、清浊气、润燥，助力阳气收藏，降低阳气外泄。所有体质、大人小孩都可以喝。

想要改善阳气匮乏的情况，还有一种特别好的办法——洗澡。

不仅是简单的清洗，而是结合穴位按摩操对全身做一次保养，帮助阳气生发，驱除体内病气。

洗澡按摩，7个穴位补足阳气

洗澡时血液循环加快，体内阳气蒸腾，搭配按摩操，具有更好的补阳、护阳效果。

1、头顶：百会穴

位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。

按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状，对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。

2、耳后：翳风穴、风池穴

耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角，但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位。

比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

3、腋下：极泉穴

气温回升让出汗变多，体味也会跟着加重。而腋下汗腺发达，是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡时一定不能忽略。

腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且减轻心悸、胸闷等症状。

4、肘窝：曲池穴

肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康。

肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状。

5、肚脐：中脘穴

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分钟左右，能调降胃气、健脾消食。

6、膝窝：委中穴

膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方，也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处。

7、脚心：涌泉穴

双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。

按揉脚心不仅能放松全身，还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。

注意：秋冬季节洗澡，水温保持40℃左右温暖微热为佳。过高的温度会带走皮肤和体内的大量水分，长期如此还容易使皮肤皴裂、瘙痒，洗完可以涂点润肤露。

阳虚有些什么症状？可以怎样去调理呢？

当人们出现阳虚的时候，机体的功能就会减退，而且身体代谢的活动也会减退，从而免疫力下降。阳虚主要指的是人们身体阳气不足，从而出现机能减退或者是机能衰弱的一种状况。如果想要调理这种情况，就可以从饮食以及作息和运动方面进行调理，是比较科学的。

首先应该了解一下人们阳虚出现的一些症状，会发现这类人是畏寒喜热的，而且体温偏低，特别是在冬天的时候比较怕冷，而夏天是比较好的也喜欢，吃一些温热的食物，对外界的寒冷气息感应是非常的敏感。这类体质的人经常会出现疲乏无力的，情况容易出现气短心慌，特别容易出汗也会有着腹泻的情况。如果想要调理这些症状就可以从起居方面进行调节，一般阳虚体质的人选择房间也比较重要，住在坐北朝南的房间温度是比较好的，尽量多晒一下太阳在阳光下活动。

而且不能够在阴凉的地方露宿，对于一些温差比较大的地方是不能够去的避免受寒。也可以通过饮食进行调养，吃一些壮阳的食品，特别是在夏天的时候吃一些羊肉对身体是比较好的，也可以吃一些韭菜，这些都是温阳的食品。平时的时候不要吃一些寒凉的食物，在夏天不要吃冷饮，冰淇淋也不能够吃梨子西瓜等食物，少喝一些绿茶对身体会更好一些。

在日常生活中也要加强锻炼一些阳虚的人，日常起居及锻炼非常的重要，要适应天气的变化。在寒冷的天气中也要做好保暖措施，在夏季也要进行补充阳气，尽量去晒一下太阳。精神方面也要调养，一定要保持乐观的心情，良好的心态才能让自己处于一个健康的状态。

阳虚体质如何调理？

1、选对食物
阳虚的人，说明阴气太重，阳气不足。如果想要通过饮食调理的话，建议多选择一些温阳之物，比如说羊肉、就韭菜、狗肉之类的。吃它们能够暖身，增加体内的阳气，帮助自己补阳。其中，建议多用它们煮汤喝，会比较好。如果说直接爆炒食用，虽然味道不错，但是火气太大了，吃多了很容易上火的，反而不利健康。
其中，在饮食方面必须要远离寒凉的食物和饮料，不然的话，寒气侵体之后，会消耗大量的阳气，增加阴气。反而会导致阳虚问题加重，比如说螃蟹、荸荠、西瓜、冰淇淋等，这些必须要避开。还有就是可乐、雪碧等，也应该远离。因为很多人喝这些饮料的时候，特别喜欢喝冰的，觉得更加爽口。
2、坚持运动
运动是提升身体素质的好方法，坚持下去的话，你的身体会变得更加强壮。其中，阳虚的人们应该坚持运动，因为动能生阳，帮助你调节身体内的阴阳平衡。尤其是在户外阳光下运动，补阳的效果更好。
所以说，在早上太阳出来以后，或者说傍晚太阳没下山之前，抽出半个小时运动，是非常合适的，坚持下去，能够改善你的阳虚问题。其中，运动方式有不少，可以选择跳迪斯科、跳绳、打太极拳或者说慢跑。每天坚持做，全身各大部位都能够活动起来，改善阳虚问题。
但是有一点要注意，运动完了以后，要记得及时擦干汗水，不能让汗水一直停留在皮肤表面，不然寒气吹过的话，很容易着凉的。
3、早点睡
生活中天天熬夜的人不少，建议想要改善阳虚的人，务必要改掉熬夜的毛病，坚持早点入睡。因为夜深了，气温低，此时不睡觉，很容易被寒气入侵，增加导致体内的阴气过于旺盛。而熬夜的时候，各大器官都在运转，这样子就意味着体内的阳气会被消耗掉。如此一来，身体内的阴阳失衡问题会变得更加严重，致使阳虚更严重。
所以说，平日里大家要记得早点睡，别总是熬夜了，就算工作要熬夜的话，也要尽量减少次数，而且每次熬夜的时间都不要过长。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jingluo/57940.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三焦经——人体健康的总指挥,三焦经堵···

下一篇: 人体九大经络各自功效(十二经络的作用···