入秋后肺部最脆弱秋不养肺冬病缠身(秋季养肺小知识)

入秋后肺部最脆弱秋不养肺冬病缠身

要说入秋后哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。

秋不养肺，冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会”饥饿”，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

气色不好肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层”保护罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩不养肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

养肺五个“最”

肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要冬天不生病，必须把肺给养好了,这里为您整理了五大养肺法。

最简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。我们在文章《热天为什么有人频繁出汗？而有些人再热也不出汗？》中有介绍腹式呼吸，大家可以参考。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

食疗养肺

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。

山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

白萝卜
萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

最养肺的食疗方

秋梨膏：秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来放心。

原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

白果川贝粥：小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。
白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。
杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

清蒸南瓜：南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。

原料：南瓜一圈、白糖

做法：

将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎。）将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。放在蒸茏上蒸熟即可。润喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮。经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。

养生就是在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得养肺！

秋季养肺小知识

古话说的好，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。四种器官中，肺是最娇嫩的存在，秋天气候干燥，对肺造成的伤害最大，秋天养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。

秋季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外乎是从衣、食、住、行、乐等角度入手。

衣 秋季，一般是中午热，早晚凉，不要过早、过多的增加衣服，要让身体逐渐适应寒热变化的过程。白天宜开窗，晚间关窗，忌开空调，注意脚部保暖，以防脾胃受凉。

食 秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，人们容易出现咽干鼻燥，唇干口渴等“秋燥”现象。所以适当进行相关食疗保养，多吃蔬菜水果，补充各种维生素，非常重要。可以多学习一些养肺的食谱，为自己制定一个小食谱。晚21点~23点是肺脏功能最弱的时间，晚饭后可以喝一些梨水，滋润肺脏。

清热化痰的食物：绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等。

滋阴润肺的食物：银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药等。

每日保证摄入充足的水分，主动喝水，2000ml左右最佳。

住 房间内保证清洁，阳光充足，经常开窗通风。

行 强健肺脏的最佳方法就是 体育 锻炼。每日清晨7~9点是一天中养肺的最佳时间，最好做一些有氧运动如慢跑、步行、太极拳等，这时肺脏功能最强，能强健肺功能。

乐 笑能促进人体内器官 健康 ，对肺特别有益。大笑能使肺扩张，人在笑中会不知不觉地进行深呼吸，使呼吸通畅。当然，不管是微笑还是大笑，一定要发自肺腑。

咽痛、咳嗽、便秘、皮肤干燥……试试润肺止咳第一方

俗话说：“ 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾 。”肺通秋气，2021年8月7日立秋后，养肺的黄金期就到了。秋不养肺，冬病缠身。并不是肺弱的人才需要养肺，不论男女老少，都应该好好养肺，尤其是在秋天。

男人不养肺，患癌概率高

男人的肺，普遍需要养一养，尤其是抽烟、喝酒的男士。

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。《中国吸烟危害 健康 报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿， 每年有100多万人因烟草而失去生命 。

女人不养肺，老得快

肺主身之皮毛，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以润泽皮毛，固护肌表。

一些女性朋友脸色苍白，或萎黄憔悴没有光泽，或色素沉着、早生皱纹等，就是因为 肺气虚、津血不能滋润充养肌肤 导致的。如果人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性，所以，养颜首先要养肺。

老人不养肺，疾病易缠身

老人要注意养肺，因为随着年龄增长，老年人的肺组织肌肉和胸腔的弹性会逐渐减弱， 功能慢慢衰退，肺活量逐渐下降 ，易患感冒、肺炎、肺脓肿等疾病。

养肺可以吃这些

梨： 中医讲“白色入肺”，民间也有“食生梨清六腑之热，食熟梨滋五脏之阴”的说法。《本草纲目》记载：梨者，利也，其性下行流利。梨子，是解秋燥性价比很高的水果。

燕窝 ：平和甘淡，养肺胃阴津。其优点在于“补不致燥，润不致滞”，十分适合干咳、久咳的人群，能解秋燥、润肺。

枇杷叶 ：枇杷润肺，枇杷叶也是一味良药，具有清肺化痰、和胃降逆、止渴等功效。

罗汉果 ：《广西中药志》记载“归脾经，生津清热，凉血润肠”，把我们淤积在体内的宿便，排除体外。

玉竹 ：玉竹也是白色的，白色入肺，滋阴润肺。

薄荷 ：辛凉解表，疏风散热。

甘草 ：《本草衍义补遗》记载“甘草味甘，大缓诸火”。

蜂蜜 ：健脾和胃，还能调和口感。

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