任脉经穴:关元穴(冬至艾灸养生指南艾灸养生的要点有哪些)

任脉经穴:关元穴

穴位解析释义

关元穴别名下纪穴，次门穴，三结交穴，丹田穴[道家术语]，大中极穴，关原穴，中大穴，大海穴，溺水穴，大涃穴，持枢穴，五城穴，产门穴，脖秧穴，子处穴，血室穴，下肓穴，精露穴，利机穴，子户穴，胞门穴，子肠穴，肓之原穴。

1、关元。关，关卡也。元，元首也。关元名意指任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行。
本穴物质为中极穴吸热上行的天部水湿之气，至本穴后，大部分水湿被冷降于地，只有小部分水湿之气吸热上行，本穴如同天部水湿的关卡一般，故名关元。关原名意与关元同。

关元穴在脐下三寸，为人身元阴元阳关藏之处，故名关元。

2、下纪。下，指任脉的下部气血。纪，为头绪、整理之意。下纪名意指任脉上传的气血物质在此得到整顿。本穴为任脉水湿之气的降浊升清之地，任脉气血如同在此得到整顿一般，故名下纪。

3、次门。次门，此是与石门穴相对而言。石门穴是任脉上行的水湿之气中滞重水湿的主要关卡，本穴相对于石门穴来说其关卡滞重水湿的功用则处于次要位置，故名次门。

4、三结交。本穴位处腹正中线的隆起部位，在以脊骨为人体重力场中心的横剖面中其位最高，腹股沟处足三阴经及胃经热胀后的高温态湿热水气都会向本穴的方向聚集（热往上部、高处走），足三阴经及胃经有气血物质交于本穴，故名三结交。

5、大中极。参看膀胱募中极穴之名解，本穴气血所处的天部层次比中极穴要高，故名大中极穴。

6、大海穴。大，巨大也。海，大水也。大海名意指穴内气血为天部大范围的水湿之气。

7、溺水穴。溺水，处于水的围困之中也。本穴气血为天部的水湿之气，其范围巨大，身处其中如溺水之状，故名溺水。大（水困）名意与溺水同，（水困）指被困于水中之状。

8、持枢穴。持，把持也。枢，门户的转轴也。持枢名意指任脉气血由此输向人体各部。

9、五城穴。五，数量词，此指五脏六腑。城，城市也。五城名意指本穴气血包含了五脏六腑的各部物质。

10、产门穴。产，生产也。门，门户也。产门名意指任脉本穴的气血旺盛女子才可受孕生产。

11、脖胦穴。脖，脖子。胦，中央。脖胦名意指任脉气血循人体前正中线而上行。

12、下肓穴。下，下部也。肓，心下膈膜中的膏脂之物。下肓名意指腹内的膏脂之物由本穴外输体表。肓之原名意与下肓同。

13、精露穴。精，气也。露，暴露也。精露名意指任脉上行水气外露于滞重水湿之上。

14、利机穴。利，便利也。机，巧也。利机名意指本穴气血为阴柔的水气，有通利、濡润人体全身关节的作用。

附注：小肠募，足三阴足阳明任脉之会。

穴位含义：任脉气血中的滞重水湿在此被关卡不得上行。
气血特征：气血物质天之下部的水湿之气，性温热。
运行规律：大部分外走小肠经所处的天部层次，小部分循任脉上行。

取穴

取穴方法：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处）。

功能主治

功能作用：募集小肠经气血，传导任脉水湿。

主治病症：中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力、少腹疼痛、霍乱吐泻、痢疾、脱肛、疝气、便血、溺血、早泄、月经不调、恶露不止、胞衣不下、消渴、眩晕、泌尿、生殖器疾病。

穴位配伍：

关元配气海、肾俞（重灸）、神阙（隔盐灸），急救中风脱症。
关元配足三里、脾俞、公孙、大肠俞，治虚劳、内急、腹痛。
关元配三阴交、血海、中极、三阴交，治月经不调（冲任不固，针用补法）。
关元配中极、大赫、肾俞、次髎、命门、三阴交，治男子不育症、阳萎、遗精、早泄、尿频、尿闭、遗尿（肾阳虚衰、针补法或艾灸）。
关元配太溪、肾俞，治泄痢不止、五更泄。
关元配归来、百会，升阳举陷，治子宫脱垂。
关元配足三里、三阴交、天枢，调理肠胃，治腹痛、腹泻。
关元配肾俞、飞扬，益肾气、利膀胱，治尿频、遗尿、尿闭。配丰隆、带脉，利湿止带，治赤白带下。
关元配神阙、气海，治中风脱症。
关元配气海、膏盲、足三里，治虚劳发热。
关元配长强、中脘、足三里，治脱肛。
关元配合谷、大椎、天枢，治痢疾。
关元配维道、百会、三阴交，治阴挺。
关元配照海、肾俞、三阴交，治月经不调。
关元配气海、中极、肾俞，治早泄。
关元配阴陵泉、大敦、行间，治遗尿。

临床运用：现今常用于治疗男子性功能障碍、尿潴留、肾炎、膀胱炎、前列腺炎、功能性子宫出血、阴道炎、遗尿、低血压、神经衰弱、肠炎等。

养生保健

艾灸疗法：

将艾条插入艾灸盒的空内，从灸盒内的一端点燃，以艾火不接触到盒内的铁网为度。取仰卧位，将灸盒置于腹部关元穴部位，熏灸约20-30分钟。隔日一次或每周灸两次即可。

操作要领：以温热为度，灸到局部皮肤红晕，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋的舒适状态。若有灼痛刺痒感，则需将灸盒稍稍提起或上下左右移动片刻再灸，对于反应迟钝、局部感觉减退或消失的人，应注意观察局部皮肤颜色及温度，以免烫伤皮肤。灸完必须将艾条熄灭以防止火灾。

拔罐疗法：用气罐留罐关元穴10~15分钟，隔天一次，可缓解治疗失眠、痢疾、脱肛等。

穴位敷贴法：将有发热作用的膏药贴于关元穴；或将有温热作用的中药碾粉后用姜汁调成糊状，敷于关元穴处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

1.强壮穴：作为保健强身长寿穴，用灸法。
2.诊生死：用指头按穴，如果指下感到无力空空，离手时，穴凹无弹力，胸下坚硬如石头，大限已到，活不久。
3.助孕：子宫虚寒不孕者，要常灸此穴。
4.补肾虚：脐下肾间之气藏于此穴。肾虚而腰酸或阳痿者，用灸法。
5.治痛经：冰品引发的痛经，热敷或灸此穴。
6.治虚喘：喘哮发作面色苍白，用灸法，特效。
7.治小肠病：因为小肠募穴，所以治小肠各种疾病。
8.治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。
9.治排尿不顺：灸后尿排顺，也可以用拍法，五指并拢空拍，一次连续拍108下效果最好。
10.治各种血症：本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。

按摩手法：

双手掌心相对，搓热掌心，把温热的掌心轻轻地放到关元穴的位置，以顺时针或逆时针方向做有节奏的环形平移摩擦（即摩法），至丹田感觉到发热。

或者用拇指或中指的指腹着力于关元穴处，做轻柔缓和的环旋揉动，并带动皮下组织一起揉动。使穴位略有酸胀感，每次揉动1~2分钟左右即可。

冬至艾灸养生指南艾灸养生的要点有哪些

　　艾灸具有奇特养生保健的作用。下面我就为你带来艾灸冬至养生指南，希望对你有所帮助!
　　冬至艾灸养生常用12大保健穴
　　1、神阙脐中

　　取穴：在脐窝正中。

　　作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到期“凡用此灸，百病顿除，延年益寿”。明代《针灸整合》也记述一老者，“年逾百岁，而甚壮健”，原因是“每交指春分、秋分、夏至、冬至灸脐中”之故。现代用它调节肠胃功能，提高免疫力，延缓衰老，预防中风。

　　操作：灸法：隔盐灸，以黄豆至枣核大之艾炷，灸5～30壮。关于壮数，《类经图翼》认为：“若灸三、五百壮，不惟愈疾，亦且延年”。可作参考。艾条灸，每次15～20min，以区域性潮红为度。

　　2、气海

　　取穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。

　　作用：培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”，也是“男子生气之海也”《铜人腧穴针灸图经》。现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿，改善亚健康状态，以及预防休克，增强男性性功能。

　　操作：灸法：本法为主，著肤灸5～9壮，炷如黄豆大。不留疤痕灸。艾条灸，温和灸15～20min。

　　3、关元

　　取穴：在腹正中线上，脐下3寸处取穴。

　　作用：本穴为历代重要的保健益寿之穴。关元属任脉经穴，为足二阴与任脉之会，手太阳小肠的募穴。具有温肾固精，益气回阳，培元固本，理气和血，通调冲任及强壮的作用，灸之能调整膀脱的张力，促进垂体性腺功能，提高机体免疫力，防病强身保健。《医经精义》有“元阴、元阳交点之所”的说法，《扁鹊心书》对本穴颇为推崇，曾有诗云：“一年辛苦唯三百壮，灸取关元功方多;健体轻身无病患，彭籛又称彭祖，相传为古代长寿者寿数更如何。”对防治遗尿、遗精，习惯性便秘等有较好效果。可作为中老年保健、男性性功能障碍防治等的要穴。

　　操作：灸法：采用艾灶无疤痕灸或艾条温和灸，药物附子饼敷灸，每次每穴5壮或15-20分钟，灸至小腹温暖舒适，区域性面板红晕发热为度，每日或隔日1次，每月灸10次。注意孕妇忌用。

　　4、天枢

　　取穴：在腹部，脐旁开2寸处取穴。

　　作用：预防胃肠疾病及术后腹胀等。

　　操作：灸法：艾条灸，雀啄灸10～20min。

　　5、百会

　　取穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法为：于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。如上图

　　作用：本穴具有比较明显的双向调节，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。

　　操作：灸法：以艾条作温和灸或雀啄灸法。每次10分钟或据情况而定。

　　6、大椎

　　取穴：在后正中线上，第七颈椎棘突下取穴。俯首时，当项后隆起最高处下缘凹陷中为该穴。

　　作用：主要用于预防各类急性传染病、对预防慢性支气管炎和哮喘的发作和药物的毒副均有较为显著的作用。现代研究证实，电针或艾灸大椎穴，能增加抗体生成和增强网状内皮系统吞食细胞的功能，从而提高机体抵抗力。

　　操作：灸法：艾条灸，温和灸15～30min。拔罐：可用闪火法或抽吸法吸拔10～15min。

　　7、命门

　　取穴：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧，先触到十二肋端，平移至脊柱中点，其棘突间即为命门穴。

　　作用：重要保健防病穴。能增强体质、调节精神，可用作平时保健防病，改善亚健康状态及防治男性性功能障碍等。

　　操作：灸法：1著肤灸，灸3～5壮，炷如黄豆大，无疤痕灸为宜;2艾条灸，温和灸15～20min。

　　8、肾俞

　　取穴：第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸，即命门穴旁开1.5寸。

　　作用：调肾气、强腰脊、明耳目，具保健抗老作用。

　　操作：灸法：艾条灸，温和灸15～20min。

　　9、足三里

　　取穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。

　　作用：足三里是阳明胃经的合穴，为五腧穴之一，为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃，助运化，调气血，扶正气，补中益气，增强体质，延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴，《医说卷二》云：“若要安，三里莫要干”。现代临床上观察到，可预防中风、冠心病及流感等传染病。实验研究证实，对回圈、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用，能提高机体整体代谢水平。

　　操作：1灸法：著肤灸，3～9壮，艾炷如麦粒至黄豆大。艾条灸，每次15～20min。灸至区域性有温热感出现红晕为度，每日或隔日1次，每月灸10次。

　　10、三阴交

　　取穴：内踝尖直上3寸，当胫骨后缘。

　　功效：健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器，尤其是生殖系统健康，有较重要作用。可防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。

　　操作：灸法：著肤灸，3～7壮，艾炷如黄豆大;艾条灸，温和灸10～20min。

　　11、涌泉

　　取穴：足底中线之前、中1/3处。足趾蹠屈向足心方向屈曲时，于足心出现凹陷处取穴。

　　作用：补肾壮阳，有增强体质和延年益寿的作用。

　　操作：因本穴针刺剧痛，以灸为主。灸法：艾条灸，温和灸10～20min。

　　12、中极

　　取穴：在腹正中线上，脐下4寸处取穴。

　　作用：用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。

　　操作：灸法：艾条灸，温和灸10～15min。
　　冬至艾灸养生注意要点
　　冬季养生温经驱寒 艾灸是首选

　　随着气温的下降，天气越来越冷，在这个时候我们除了坚持锻炼身体外还需要一些方法来保健身体。艾灸是一种非常适合冬季养生的方法，很多人选择艾灸也是因为其效果显著，艾灸能够补阳祛寒，排除我们体内的寒气，减少伤风感冒的发生。但是，我要提醒大家的是，艾灸并不是所有人都适合的，还有很多注意事项需要我们学习的。

　　艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，在我国已有两千多年的历史。《黄帝内经》中有记载，“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。

　　在冬季做艾灸可以达到以下的效果

　　1、温经通络，行气活血。传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。

　　2、驱寒逐溼，消淤散结。艾火的纯阳热力和药力，能够迅速开启气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除溼浊之气，散寒回阳。

　　3、温中补气，保健强身。艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

　　艾灸是非常容易操作的，需要的工具也很简单，我们施灸时只需要一只手和一根艾条，只需要这两样就可以轻松施灸了。像容易体寒的女性朋友就可以试一试艾灸，艾灸可以改善女性手脚冰凉、小腹冷痛等症状，可以温灸关元穴肚脐正下方四横指，每天两次，每次15分钟;用艾条悬灸或将艾绒搓成数个小圆锥状，下面垫姜片或附子片灸都可以。 冬至艾灸养生指南的人

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初级太极拳基本知识

初级太极拳基本知识

　　太极拳是根据古代太极阴阳学说的理论、结合古典经络学说和养生导引吐纳术而创造的一种以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。那么，下面是我为大家整理的初级太极拳基本知识，欢迎大家阅读浏览。

　　什么叫太极拳?

　　太极拳是根据古代太极阴阳学说的理论、结合古典经络学说和养生导引吐纳术而创造的一种以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。

　　练习太极拳都有哪些好处?太极拳在技击上有何作用?

　　练习太极拳能强身健体。文可以调气养心、陶冶性情、防治疾病、延年益寿;武可以防身御侮、克敌制胜。

　　太极拳是一种拳术，因此可以用于技击。太极拳讲究以静制动、以柔克刚，动作讲究以腰为轴、节节贯串、连绵不断，使用棚(音)、捋、挤、按、采、趔(音)、肘、靠八门劲别，运用沾、粘、连、随的技巧，变化万千、出奇制胜。

　　用什么方法才能练好太极拳?

　　首先，“练拳须明理，理通拳法精”。其次，练太极拳要掌握正确的姿式。立身中正、周身放松、“立如平准、活似车轮”。其三，练太极拳要长期苦练，“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。如“金刚捣碓”的身法、走劲、技击的含义(略)。

　　太极拳与长拳有哪些区别?试说明其优点。

　　长拳属外家拳，太极拳属内家拳;长拳与太极拳的修炼方法正好相反：长拳是由外而内修炼、太极拳是由内而外修炼;长拳是运用人体的本能，讲究刚烈迅猛、力大胜力小、手慢让手快;太极拳不是比力而是比技巧，讲究以静制动、以柔克刚、以弱胜强。太极拳讲究螺旋缠绕、“四两拨千斤”、借对方的力打击对方，因此上太极拳可以使弱者成为强者，以付出最小的代价达到最大的技击效果

　　什么是“八门”“五步”?什么是太极十三势?

　　“棚(音)、捋、挤、按、采、趔(音)、肘、靠”称之为“八门”;“前进、后退、左顾、右盼、中定”称之为“五步”;“八门”“五步”统称之为“太极十三势”，既“棚(音)、捋、挤、按、采、趔(音)、肘、靠、进、退、顾、盼、定”。

　　如何才能气沉丹田?何叫气贯四梢?

　　要做到气沉丹田，首先要立身中正、周身放松。

　　人体“四梢”是指：发为血之梢、舌为肉之梢、齿为骨之梢、甲为筋之梢。气贯四梢是指内气到达人体的各个部位，是练拳经脉畅通、内气充盈的表现，也是周身“节节贯串、节节放松”的必然结果。

　　松肩沉肘和沉肩坠肘有何区别?

　　松肩沉肘和沉肩坠肘两者是不同的。首先，松肩沉肘是以松为主、以沉为辅;沉肩坠肘是以沉为主、以松为辅。其次，松肩沉肘时手臂需要平伸，而沉肩坠肘时手臂需要直立。再次，松肩沉肘时肩膀是水平方向放松，而沉肩坠肘时肩膀是向下方松沉。

　　气、力、劲在拳理上是通用词吗?如何区别?

　　气、力、劲在拳理上不是通用词。“气”是指内气;“力”是指人体固有的本能，因人而异;“劲”则指人经过长期练拳，周身表现出来的一种弹性，是气催形的结果。

　　下盘稳固、内气充实和阴极阳生有哪些区别?

　　人体分为三节：脖以上为“上盘”，脖以下腰以上为“中盘”，腰以下为“下盘”。下盘稳固就是要求“屈膝”、“松胯”、“园裆”和“五趾抓地”，这也是立身中正的前提。内气充实是指由于下盘稳固、气沉丹田，内劲由丹田而发，达于四梢。只有下盘稳固，上身才能节节松开、产生太极拳的弹抖劲。下盘越稳、弹抖力越强。这就是所谓阴极阳生。三者之间是既相互依存、内涵又各不相同的一个辩证统一体。

　　不屈膝松胯圆裆有哪些害处?

　　屈膝松胯圆裆是立身中正的前提。如不屈膝松胯圆裆，就达不到立身中正，也就违背了太极拳要求“八面支撑”的基本法则。其次，如不屈膝松胯圆裆，下盘就不能稳固、上身就不能松开，动作就不能转换自如。其三，如不屈膝松胯圆裆，就做不到气沉丹田，就可能出现“散”、“乱”的毛病。

　　要求一身中正、精神集中为何道理?

　　王宗岳《太极拳论》说：“立如平准，活似车轮。”武禹襄《十三势行功要解》说：“立身中正安舒，支撑八面。”《太极拳解》说：“立身须中正不偏，方能八面支撑。”立身中正，可以说是自古至今各派太极拳共同遵循的要领。走架时立身不正，往往会有自立不稳的感觉，而在推手中立身不正，那就有跌仆之虞了。太极拳是大脑支配下的意气运动。要求一身中正、精神集中，是为了以心行气、内外兼顾、形神合一。精神不集中，难免出现动作散乱、姿势不正确或重心不稳的现象。如果初学的人走架时心猿意马、动作草率、虎头蛇尾，那就很难长期坚持锻炼，更谈不上什么成效了。

　　为什么说拳架是推手的基础、而推手又能够校验拳架?

　　太极拳走架与推手练习两者是相辅相成、相互补充的。想练好太极拳，首先要按照太极拳的基本要领，通过对拳架一招一式的练习，做到立身中正、松静自然、下盘稳固。但由于走架是个体运动，因此当走架违反要领或动作姿势不正确时，往往不易被自己察觉，必须请老师、同学和拳友指点，才有可能得到纠正。而对太极拳走架劲路的刚柔虚实、重心转换、以及对拳架动作的理解等必须通过双人对抗的推手实践才能完成。反过来，推手中出现的.“丢”、“偏”、“抗”、“顶”等毛病，则是由于平时练习拳架不得要领、理解不正确。一般来说：走架是“体”，是基础，而推手是“用”，是实战，换句话说：“走架是知己的功夫，推手是知彼的功夫”。

　　什么是“劲”?为什么说“劲”是八劲之主?

　　太极拳要求用意不用拙力，但不是说不用劲。因为太极拳是由八门劲别构成的。太极拳是一门柔性拳术，其劲路虽以柔为主，但也要求做到刚柔相济。所谓“太极拳乃柔中寓刚、棉里藏针的艺术”。这所藏之“针”便是“劲”。换句话来说，“劲”就是一种不丢、不顶的弹簧力。没有了劲，就成了“软手”，也就失去了“太极”的含义。拳论中说：“引进落空合即出，沾连粘随不丢顶”，这是太极拳的基本法则。因此“劲”不只是一个式所独有，而是所有太极八法甚至太极拳的任何一手，都须含有劲。因此“劲”为八劲之主是当之无愧的。

　　丹田、百会穴、会阴穴、命门穴、涌泉穴、劳宫穴、委中穴在身体的什么部位?请在自己身上指出。

　　一.丹田：“丹”指元气而言;“田”指居处而言。关于丹田的位置，众说不一。气功学特别强调丹田之气，但部位比较广泛;针灸学则强调局限的穴位。因此有狭义丹田和广义丹田之分。狭义丹田，位于脐下三寸，即关元穴。古人认为是男子精室，女子胞宫所在。《难经》记载“脐下肾间动气”为十二经之根本，此处为之元气所藏，故认为关元为狭义丹田。

　　考皇甫谧在《针灸甲乙经》中指出“石门、三焦募也，……一名丹田，一名命门，在脐下二寸，任脉气所发”。认为石门穴为丹田;考气海，古云为元气之海，男女生气之海，认为气海穴为丹田。所以对广义的丹田，乃指脐下气海、石门及关元而言，部位比较广泛。

　　二.百会穴：督脉经穴。“百”形容多的意思，头为诸阳之会，穴居巅顶正中，为三阳五会之所，即足太阳、手少阳、足少阳、督脉、足厥阴俱会于此，故名百会。穴位于头顶头部正中线上，距前发际五寸处，或从印堂穴上一横指算起至后发际之间的中点。

　　三.会阴穴：任脉经穴。“会”指相合、聚结处而言;“阴”指前阴、后阴而言。穴为任、督、冲三脉之会，位在前后阴之间，故名会阴。《会元针灸学》中有：“三阴之气会于阴窍而至胞中，生一阳而行督脉。三阴之气并而任脉生。督任合而化冲脉。督脉督诸阳气强精益肾，助三焦而补脑;任脉绕诸阴之血而为经;冲脉贯营而通卫，皆从阴窍出入，又系任脉之络，故名会阴。”

　　四.命门穴：督脉经穴。“命”指生命;“门”指门户。穴在第二腰椎棘突下，两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户，故名命门。

　　五.涌泉穴：足少阴肾经经穴。穴为足少阴经之井，在足心凹陷处。肾属水，喻经气初出如泉水涌出于下，故以为名。《子午流注说难》有：“涌泉乃肾所出之井穴，藏真下于肾，肾者主水，故穴在足心，名曰涌泉。”《穴名选择》有：“涌泉，涌是水腾溢的现象，泉为水自地出。本穴为足少阴脉气所出之井穴，位在足掌心陷者中。足底位在人体最低处，低者为地，脉气从足底发出，有如地出涌泉之状，故以为名。”

　　六.劳宫穴：手厥阴经穴。“劳”指劳动;“宫”指王者所居之室。手是劳动的器官，因穴在掌中央，又穴属心包经，心包者乃君主心之宫城，故名劳宫。穴位于手掌心横纹中，第二、三掌骨之间，靠第三掌骨桡侧缘。

　　七.委中穴：足太阳经穴。“委”指委曲;“中”指正中。穴在腘窝横纹中央，委曲而取之，适当本穴，故名委中穴。《会元针灸学》有：“委中者，委寄腘之中央，故名委中。又名血郄者，言三阴之血入于腹，而郄入膝腘中，运于两足而能步也。”

　　什么是外三合?什么是内三合?

　　外三合：主要指身形方面，即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。与此同时，还要做到头与手合、手与身合、身与步合。做到外三合，才能达到身法上的完整一气。

　　内三合：是指太极拳修炼的高级阶段，即心与意合、意与气合、气与力合。这也是各种拳法内修的共同要领。其实要做到内三合，演练时还须做到心与目合、肝与筋合、脾与肉合、肺与身合、肾与骨合。这样方可做到上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下合之。总之，就是达到一动而无有不动，一合而无有不合，五脏百骸悉在其中。

　　外三合与内三合又统称之为“拳术六合”。

　　太极十三势的名称是什么?

　　太极十三势的基本含义有二：

　　一.太极拳较为原始的13种基本招势，亦即太极拳的另一个别称。其最早见于王宗岳《太极拳释名》：“太极拳，一名‘长拳’，又名‘十三势’。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，分掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。”

　　二.太极拳的十三种运动方式，也就是太极拳的“八门”、“五步”，即：“掤”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”八门;“前进”、“后退”、“左顾”、“右盼”、“中定”五步。太极拳的“八门”“五步”又暗合易经中的八卦与五行。从推手上来讲，掤、捋、挤、按对应八卦中的坎、离、震、兑，即四正;采、挒、肘、靠对应八卦中的乾、坤、艮、巽，即四隅;前进、后退、左顾、右盼、中定对应五行中的金、木、水、火、土。合而言之，统称为“太极十三势”。

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