久坐的4个危害早知道早避免

久坐的4个危害早知道早避免

摘要:大家好，国庆期间，我们免不了家庭朋友欢聚，做一些麻将类的一些游戏，那么这个时候就有一个问题了，久坐。那么今天我就跟大家一起来聊一聊有关于久坐的危害。

首先呢，久坐对于这种血液循环的一个影响，久坐它容易造成我们人体的这种气血流通迟滞，继而呢，对这些有一些冠心病，脑血管疾病，高血脂的患者朋友，那么是不太友好的，对于这些类疾病造成不利的影响。所以说有这些基础疾病的朋友们呢，一定要注意这一点。第二点，久坐对肌肉，骨骼的一个影响，那么由于久坐，我们长时间的缺少这种活动的话，那么肌肉，它紧张性会增加，继而导致周身的一种肌肉酸痛的不适的感觉。再有对骨骼的影响，如果我们坐姿不当，比如说翘二郎腿呀，会对我们的腰椎，骨盆这种骨关节造成一定的损害，所以说这也是我们需要注意的。再者呢，久坐的危害还体现在这种什么呀？胃肠系统，因为你久坐，你不活动，肠道自然蠕动功能就减慢，减缓。这样如果我们刚吃完饭就坐那，从事这种棋牌类的游戏，久坐容易造成消化不良，对肠胃也是一种负担。

最后呢，久坐还对生殖系统也是有影响的。这一点我要跟大家说明，尤其是这种男性，女性盆腔的疾病，比如说男性的这种前列腺疾病，女性的这种盆腔的疾病，它都属于生殖系统这一块儿，你久坐对于这种盆腔的血液循环，尤其是血供特别的不利，会造成这方面的疾病。所以说娱乐，提高节日的气氛，这必不可少，但是久坐的危害你同样需要知道。

长期久坐会对身体有哪些危害？

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌，但缺乏运动、久坐会增加得癌症的风险，这个是有研究数据支持的。据德国的一项研究显示，久坐可能增加某些癌症的发病风险。

这个瑜伽体式，对于胯部的塑性有很好的作用，如果你想拥有一个翘臀，可以练习这个瑜伽体式，首先，两腿呈现前后分开，前方保持屈膝脚尖踮起，支撑身体重量，后方的腿屈膝，膝盖垫于地面，脚掌向上抬伸，直至与向后仰的头部相触。天天面对电脑，玩手机，打游戏，看电视，一坐就是大半天，忘记了身体的承受能力。久坐伤身，久坐危害人的身体健康，养成良好的工作生活习惯，充分认识到久坐对人们的危害性，应引起大众人群的普遍重视。

而且久坐不动者容易肥胖，因为久坐会导致消化不良，从而引起一系列的反应使得体重增加。长期坐着还会使得气血不通畅，肌肉会慢慢变得僵硬、酸痛、萎缩，下肢会浮肿。肌肉也会因此而失去弹性而痉挛。椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态，从而会导致肩颈腰背部僵硬、酸胀、疼痛，当坐姿不当时还会引发驼背和骨质增生等问题。另外，久坐还易引发下肢静脉曲张等病症，对全身筋骨的损伤都比较大。

回家还要一屁股陷在沙发里看电视，这样的生活方式已经占据了很多人的生活。于是屁股做扁了，腰线坐塌了，腰围坐粗了，小腿坐肿了……这些都是看得见的变化，在体内看不见的变化，正逐渐夺去更多人的健康。

长期久坐会对身体有哪些危害？你经常久坐吗？

     我们经常听到很多人都说长期久坐对身体不好，但像一些办公室一族基本很难避免久坐，比如我，基本一天八个小时工作时间，有六个小时是需要坐着办公的，因为需要办公，工作繁忙的时候一天就基本坐过去了，等下班的时候站起来才会意识到腰部有不适感，或腿部脚部发麻等等一些不适症状，长期久坐对身体的伤害特别大，希望大家重视起来，如果忽视了，很多的危害都会逐一到来。

     那么下面我们就为大家讲解一下长期久坐会给人们的身体带来哪些危害。

1、长期久坐会导致血液循环不畅通，可能会引发静脉曲张或者长期久坐引发痔疮等等。

2、长期久坐会影响脊椎，像一些上班族，每天对着电脑办公，一坐就是一天，固定一个姿势，长时间下来就容易导致脊椎弯曲，酸痛不适，出现弓背，影响形体的美观，大家一定要重视起来。

3、长期久坐可能会导致头部供血不足，突然站起来可能会有头晕眼花的症状。

4、长期久坐会把身体重量都承受在腰部，会出现腰部酸痛不适的症状，长期下来会影响身体健康。

5、长期久坐会导致消化不良，肠胃不蠕动，可能会出现腹胀，便秘等症状，还会影响食欲，吃啥啥不香。

6、长期久坐会导致身体新陈代谢变弱，所摄入的热量得不到消耗，一些脂肪会堆积在腹部，容易引起肥胖，如果长时间肥胖过度不仅影响美观还会影响健康。

     结合以上的这几点，可以看出长期久坐的危害其实还是特别大的，血液循环差，脊椎弯曲，肥胖等等一些疾病，为了我们的身体健康，大家在坐一段时间后，可以站起来适当活动一会，比如伸个懒腰活动一下腿部等等，可以促进我们血液循环，以此来避免长期久坐带给我们的上伤害。

久坐有什么危害？

现在的年轻人几乎都不喜欢运动，上班的人每天要坐在办公室里忙着自己的工作，而上学的人每天也是坐在教室里或者是躺在床上，长时间缺乏运动会导致人身体的免疫力下降，身体素质变得越来越差。
有研究表明，长时间坐着容易导致患病的几率增加，那么久坐到底会给身体带来哪些伤害？
1、增加患心脏病的风险
长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。
2、引起痔疮
长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
3、记忆力下降
久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
4、筋骨受到损伤
当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。
5、不孕症
现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。
6、颈椎病
久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。
通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大，即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活动活动，或者是坐在座位上来回扭一扭，保证自己的身体是运动过，也能够防止各种疾病。

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