生活中那些可能加重湿气的坏习惯

摘要:　夏季体内湿气太重，会导致我们身体不适、胃口不振、精神萎靡等症状。想要摆脱湿气，除了用一些中医祛湿方法祛除湿气外，日常生活中的一些细节也需要注意。生活中的很多坏习惯，都可能会加重湿气。今天小编就跟大家聊聊，生活中那些可能加重湿气的习惯。

　夏季体内湿气太重，会导致我们身体不适、胃口不振、精神萎靡等症状。想要摆脱湿气，除了用一些中医祛湿方法祛除湿气外，日常生活中的一些细节也需要注意。生活中的很多坏习惯，都可能会加重湿气。今天小编就跟大家聊聊，生活中那些可能加重湿气的习惯。

　　会让湿气加重的坏习惯

　　1.睡不够

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

　　建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　2.口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　3.爱吃凉

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　4.喝大酒

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　5.运动少

　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　6.老坐着

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　7.吹空调

　　过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

　　8.不通风

　　一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

　 建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　祛湿排毒的食物有哪些

　　初夏的时候，体内的湿气还不是特别的严重，平时可以多吃点苦瓜，它有着较好的祛湿排毒的作用。

　　苦瓜一直是有清热、去火的效果，它里面还含有一定的利尿成分，有助于提高身体的代谢力，促进体内的水湿排出。

　　所以当身体中湿气过重时，不妨吃点苦瓜。

　　薏仁红豆水一直都是祛湿的佳品，但很多人食用之后，并没有得到好的效果，其实是因为材料的选择以及制作方法不对，所以才没有好的效果。

　　我们在选择红豆时，要选择赤小豆，就是细长的，这个是祛湿的，不少人都会选择圆润的红豆，那个是养心，可不要再选错了。

　　在熬制薏仁红豆水时，要注意将薏仁先炒一下，薏仁性质偏凉，若是直接煮，会使得寒气加重，不利于祛湿。

　　先翻炒一下，可以去除寒气，然后混合煮，这样的红豆薏仁水才有祛湿的效果。

　　日常还可以吃点芹菜、冬瓜、芡实、燕麦等，这些都有一定的祛湿排毒作用，能够提高脾胃的能力，代谢水平上升，将体内的湿气去除。

　　体内湿气加重的人，身上的表现，一目了然，需要尽快的处理，日常吃点祛湿的食物，同时要注意改善作息，多活动，少在空调室里待着，对于祛湿也有效果，降低对身体的损害。

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