中医补气养血常识

中医补气养血常识

摘要:补气养血可穴位按摩。取关元、血海、三阴交穴。这三穴是调理女性气血、治疗月经不调的关键穴。方法很简单，有空多揉就行，每穴按揉3分钟。

补气养血已经成为了大家都非常关心的话题，这是因为补气养血看起来这是一件非常小的事情，但是补气养血却对于女性的健康有着非常大的帮助，因此越来越多的人关注这个问题，在调理血气不足这个方面最有发言权的应该就是我们的中医了，因为中医对于这个问题已经研究了上千年，对于怎么样才能更好的治疗有着非常多的办法，那么中医补气养血的常识是什么呢？

补气养血可穴位按摩。取关元、血海、三阴交穴。这三穴是调理女性气血、治疗月经不调的关键穴。方法很简单，有空多揉就行，每穴按揉3分钟。

关元穴在腹部，是任脉的要穴，“冲任同源”，所以能够同时调理任脉和冲脉。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，能够补养元气、肾气，被誉为“第一性保健大穴”，大部分妇科病症和男科病症，都会用到这个穴位。血海专治血，看它的穴名就知道了，血海属于脾经，脾主运化而统血，所以女性养血，常按摩血海效果很好。三阴交是妇科常用穴，是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，这3条阴经又在关元处与任脉相交，是在妇科中应用非常广的一个穴位，除了养血调经，还能治疗白带、经前综合征和更年期综合征问题，又有安神之效，有助睡眠。

养血调经，推荐吃大枣。中医认为大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形”，无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。除此之外，大枣还有健脾益胃的效果，如果妇女时常腹泻，身体总觉得没力，多吃大枣也有帮助。

用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

补气养血对于人们的健康是非常重要的，中医补气养血的常识有许多，在这里我们就给大家介绍这一些，我们都知道补气养血，养的不只是健康，而且还是帮助女性能够有着更强大的美丽去面对这个世界，因此大家在日常的生活一定要注意自己的身体，好好休息，经常运动这样身体就更好了。

补气补血最快的方法

补气补血最快的方法

　补气补血最快的方法。长期性气血两虚，会造成人的免疫力下降，肾精没落，身人体内脏血供应不够，会造成很多别的病症，易衰老。尤其是生产后的女性，面色苍白无光。那么，请看下面我整理的一些补气补血最快的方法。

补气补血最快的方法1　 　1、红糖鸡蛋汤

　食物为生鸡蛋和老红糖。早晨用一块老红糖放到锅中，添加适量的水，待老红糖融化，将拌和好的生鸡蛋打进锅中，制成鸡蛋汤。坚持不懈服食十天，此土方回填针对生完孩子比较严重有起色不够的群体实际效果十分明显。

2、枸杞红枣茶

秘方：10颗枸杞子、10颗大枣

作法：将大枣清洗，割开，随后添加清洗的枸杞子，用烧开，还可以依据自身的口感再加一丝的老红糖或是老冰糖。

作用：补气补血、补肾壮阳、养颜祛斑，还医治腰酸腿软的病症。

　 　3、红枣桂圆茶

秘方：大枣、干桂圆

作法：将清洗的.大枣放到锅中炒，直到大枣的色调发黑，随后添加适度的水，将干桂圆放进，烧开就可以服用。

作用：具备补血补气的作用，还能够医治胃痛、胃寒等病症。

4、五红汤

秘方：枸杞子、花生仁、老红糖、红豆、大枣

作法：将红豆清洗用清小水泡3个钟头，花生仁泡10分钟，将大枣清洗削皮，然将大枣、红豆、花生仁一起放进锅中，再加适当的水，用火灾煮1个钟头，了解食物变松，再添加枸杞子和适当的老红糖，煮10分钟就可以服用。

作用：五红汤是由5种鲜红色食品构成，女性每日服用一碗，具备十分明显的补气补血的作用，称得上补气补血最好是的土方回填，在其中大枣有宁心安神、益气的作用、花生仁具备补脾胃、益气养血活血的作用，红豆具备净心宁心安神、健脾胃益肾的作用，枸杞子具备滋补养生肾脏，益聪明目地作用，老红糖具备补血补气止疼，健脾补血脾的作用。他们构成的五红汤是为大补气补血的土方回填。

　 　5、当归黄芪枸杞子乌鸡汤

原材料：250克乌鸡肉、15克川芎、20克黄芩、15克枸杞子

作法：将无肌肉清洗切割成小块，随后将川芎、枸杞子和黄芩二味中药材清洗，一并放进锅中，添加适量的水，用慢火熬煮3个钟头以上，时间越长最好是。

作用：滋润补肾壮阳，益气补血，能够改进女士失眠多梦、胸闷气短神疲、头晕无力和脸色苍白的病症，适用月经不调，精少色淡的肾虚女士。

6、蜜汁花生仁枣粥

原材料：大枣、花生仁、纯蜂蜜、稻米

作法：将大枣、花生仁清洗，随后用温开水侵泡三十分钟，随后添加适量的水熬煮，添加米，直到大枣和花生仁熟软，在添加适量的纯蜂蜜。

作用：具备补血补气的功效，花生仁含多种多样矿物和维他命，及其丰富多彩的蛋白，大枣能够补气补血，蜜峰能够美容养颜润肠通便，女士服食可使面色红润，光泽度。

补气补血最快的方法2　 　1、食物补充法

气虚：红肉类，豆类，鱼类。

血虚：红枣，葡萄，红糖，鸡，黑芝麻，猪肝，猪血，桂圆，花生。推荐食谱：桂圆红枣粥，阿胶固元膏（成份是阿胶、芝麻、核桃、红枣、玫瑰）。

气血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒凉性的东西，如生萝卜。萝卜在中医上说是泄气的，吃补药时尤其不能喝萝卜。

2、药物补充法

气虚：黄芪，每天用点切片的黄芪一小把，泡水喝。

但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感觉更上火了。

孕妇在孕晚期就不能喝黄芪水了，还会造成胎儿过大。

血虚：乌鸡白凤丸，阿胶或者阿胶口服液，有朋友气血不足引起的经常头痛，吃这两样都有作用的。我们老家的传统是入冬后才开始吃阿胶，因为冬季才更适合进补。

3.经络调理法

气血通畅了，循环会好一些，气血也会慢慢充足起来。

常见的方法有按摩，艾灸，泡脚等方法。

多做深呼吸也能补气。

每天一定要保持适度的运动，散步是一种很好的运动形式。

中医的气血具体指的是什么？怎么提升气血

中医基础知识之气血   

气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑，经络等组织器官进行生理活动的物质基础。同时也是脏腑生理活动的产物，机体在进行生理活动而需要的能量来源于气血，而气血的生成和代谢，又依赖于脏腑、经络等组织器官的正常生理活动。故气血与脏腑等组织之间，始终存在着相互为用的密切关系，维持着人体正常生理功能活动。  

一、气 

1、气的基本概念      

这里的气指人体之气，是构成人体和维持人体生命活动的最基本的物质。既是人体赖以生成的物质，又是脏腑组织功能活动的总称。气有两种形式：一是聚而成形的，如脏腑、形体的。二是无形的，呈弥漫状态，在体内流动不息，如体内的宗气和元气等。气是一种物质，具有运动的属性。气的不同运动形式，体现了各种不同的生理功能，人体脏腑组织的生理功能就是气的功能表现。人体之气，来源于父母的先天之精气，饮食物中的水谷精气和存在于自然界的清气。通过肺、脾胃和肾等脏腑生理功能的综合作用而生成。 

2、气的生理功能 

（1）推动作用: 气的推动作用是指气具有激发和促进作用，能促进人的生长、发育、生殖以及各个脏器、经络等组织器官的生理功能，推动血液的运行和生成。所以，气的推动激发作用好，机体生理功能就正常，气的推动作用弱，就会出现生长发育迟缓、早衰等脏腑经络功能减弱，血行瘀滞、水湿停聚、浮肿等异常现象。   

（2）温煦作用：温煦作用是指气通过气化产生热量，使人温暖，祛除寒湿，气的温煦作用好，就能使人保持体温恒定，若温煦作用减弱，就会出现四肢怕冷，脏腑功能减弱，血液的运行和津液的输布功能都会受影响，机体失于温煦之寒象。  

（3）防御作用：是指气有护卫全身肌表，防御外邪入侵的作用“正气存内，邪不可干”。若气的防御作用减弱，人体的抗病能力就下降，容易招致各种疾病的侵袭，人体出现亚健康现象也是气的防御作用明显低下的表现。    

（4）固摄作用：气的固摄作用主要体现在对血、津液等液态物质，具有防止其无故流失和对脏器位置的固护作用。具体表现在：固摄汗液、尿液、唾液、胃液、肠液、血液、精液等，控制分泌和排泄，不使其无故流失；固护人体内各脏器不移位，不下垂。若气的固摄作用减弱，就会造成出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐清水、腹泻、滑精、早泄、崩漏、带下以及胃、肾、子宫下垂、脱肛等。固摄与推动相互作用，共同控制和调节机体内液态物质的正常运行，分泌和排泄。 

（5）气化作用：气化主要是指通过气的运动产生的各种生理效应。如将食物转化为水谷精微，然后再化生为气、血、津液等。津液经过代谢，化生为汗液和尿液。饮食经过消化吸收后，其残渣转化为糟粕等，都是气化作用的具体表现。如气化作用减弱就会影响到气、血、津液的代谢。食物的消化吸收、汗液、尿液和粪便等的排泄，人的代谢功能就会变得不正常。 3．气的运动 

气的运动称为气机。气的运动形式多种多样，但在理论上可归纳为升、降、出、入四种基本形式。气的升、降、出、入运动推动和激发着人体的各种生理功能，而且在脏腑、经络等组织器官的生理活动中，得到具体体现。如肺主出气，肾主纳气，肝主升发，肺主肃降，脾主升清，胃主降浊，各脏腑之间的生理活动，都是依据不同的气机运动完成的，由此构成了机体正常的生理活动，维持着生命活动的正常进行。升与降，出与入是相互作用，相反相成，共同完成人体内部及其外界环境之间的气化过程。升阳，降阴，吐故，纳新构成生命活动的基本过程，是生命规律的高度概括。 

4．气的分布与分类 

人体之气循行于全身，无处不到。根据其主要组成部分，分布的部位和功能特点不同，而有各种不同的名称，主要有以下几种： 

（1）元气：又名“真气”，是人体最基本，最重要的气，是人体生命活动的原动力。 

1）生成与分布：元气是由肾所藏的先天之精化生而成，通过三焦运行全身，内至 脏腑，外达肌肤腠理，无处不在。 

2）主要功能：推动人体生长发育，温煦和激发各个脏腑、经络等组织器官的生理 功能。元气充沛，生命活动就旺盛，元气虚弱，机体就容易产生各种疾病。 

（2）宗气：宗气是积于胸中之气，属后天之气，中气在胸中聚积之处，称为“气海”，又名“膻中”。 

1）生成与分布：宗气是肺吸入的清气和脾胃从饮食物中运化而来的水谷精气相 互结合化生而成的。宗气聚积在胸中，贯注于心肺之脉，上出于肺，沿咽喉循行，下蓄于丹田，沿足阳明经循于足部。 

2）主要功能：一是走息道以司呼吸，故语言声音呼吸的强弱与宗气有关，所以 一般声音洪亮的人，都被称为宗气足。二是贯心脉以行气血。故肢体的温度和活动能力，听力、视力，心脏的搏动节律是否正常均与宗气有关。 

（3）营气：营气是与脉中而具有营养作用之气，因富有营养在脉中运行不息，故称为营气。营气与血有密切关系，故又称营血，营气与卫气相对为阴，故又称“营阴”。 

1）生成与分布：营气主要来自脾胃运化的水谷精气中最富有营养的精华部分化生而成的。充盈在血脉之中，成为血液的组成部分，循脉上下，营运全身。 

2）主要功能：一是化生成血液，二是营养全身，为脏腑经络等全身器官生理功能活动提供营养物质。 

（4）卫气：卫气是具有防御作用而行于脉外之气。卫气与营气相对而言，属阳，故又称“卫阳”。 

1）生成和分布：卫气主要是有水谷精气所化生，卫气与营气相偕而行，卫气经肺的宣发，行于经脉之外，皮肤、肌肉之间，散布于胸腹。 

2）主要功能：一是防御作用，护卫肌表，抵抗外来的邪气，使之不能侵入人体；二是温煦作用，保持人体体温恒定，是气温煦作用的具体表现；三是调节肌腠的开合，汗液的排泄，以维持人体体温的恒定和内环境的平衡。当卫气不足时，人的肌表的防御作用减弱，机体就容易受外邪侵袭，出现自汗等病变。 

二．血 

1．基本概念：血，即血液，是循行于脉中富有营养的红色的液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。必须在脉管内有规律的循行，才能充分发挥营养和滋润的生理功能。 

血的生成：血，主要由营气和津液所组成。营气和津液都来自脾胃运化而生成的水谷精微，所以说脾胃是气血生化之源。人们吃进去的食物是由胃腐熟和睥的运化，成为水谷精微，然后再经脾的升清输布至肺，与肺吸入的清气相结合，再经过肺的气化作用，注入脉中，化为血液。 

2．血的生理功能 

（1）营养滋润全身：全身脏腑，器官组织只有得到血液的濡养，才能维持正常的生理功能，如“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”等。血的营养滋润作用好，人就显得面色红润，肌肉丰满壮实，皮肤和毛发滋润有华，人的感觉和运动灵活自如，显得精神饱满，十分健康。血虚就会出现：头昏目眩、面色苍白、微黄、毛发干枯、肌肤干燥、肢端或肢体麻木，行动迟缓等。 

（2）神智活动的物质基础：血足能充养脏腑，器官，人的精力充沛，神智清晰，思维敏捷，感觉灵敏，活动自如。血虚则精神衰退、多梦、健忘、失眠，严重血虚者还可神智恍惚、惊悸不定、昏迷或神智失常。 

3．血的运行 

血在脉管中运行不息，流布全身。血要正常运行必须具备两个条件。一是脉管系统要保持完整性和通畅；二是全身各脏腑要发挥正常的生理功能，尤其是心，肺，肝，脾，四脏的功能特别重要。心气是推动血液运行的主要动力。 

如心主血脉，心脏的功能正常才能很好的将血推动在脉中循行，然后将血送至全身，发挥濡养作用。肺朝百脉和主宗气，肺的功能正常，能调节全身的气机，辅助心脏，推动和调节血液的运行。脾主统血，脾的健运，可以统摄全身血液不外逸；肝主藏血，肝有藏血和调节血流量的功能，肝的功能正常，对血液的运行将起到主要作用。四个脏器的功能互相协调平衡，维持着血液的正常运行，如心、肝、脾、肺有不同的功能异常，就会出现血液流速减慢、血瘀、出血等不正常现象。 

三、气与血的关系 

气属阳,血属阴，相互依存,相互滋生，相互制约。"气为血之帅,血为气之母"。 

1、气为血之帅 

（1）气能生血：是指气的运动变化是血液生成的动力。将食物中的营养转化成血的过程,离不开脏腑之气的气化作用,故气能生血。 

（2）气能行血：血的运行有赖于气的推动,主要依靠心气的推动以及肺气的宣发肃降,肝气的条达共同作用完成的，故气行则血行,气滞则血瘀。若脏腑的气机逆乱,血随气升,则出现面红、目赤，甚至吐血，或血随气陷,甚至可出现崩漏。 

（3）气能摄血：气对血具有统摄和固摄作用,使血循行于脉中而不致外溢,这个统摄功能主要是通过脾统血的功能来实现的。 

2、血为气之母 

（1）血能载气：血是气的载体,如血不能运载气,则气浮无根。所以,当大出血时,气亦随之涣散了。 

（2）血能生气：血提供营养给气,使气保持充盈,若血虚时,气也就衰竭了。
中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
(2)益气生血
血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说:"血气俱要，而补气在补血之先;阴阳并需，而养阳在滋阴之上。"《温病条辨》说:"善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。"《景岳全书》则说:"有形之血难以速生，无形之气所当急固。"在临床用药时，依据"气能生血"，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。
(3)补肾生血
肾为先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有"生血根本在于肾"。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
(4)祛瘀生血
无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉--血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。
(5)解毒生血
中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。

补血补气有哪些好的方法？吃哪些食物可以补气血？

补血补气的方法：补血补气其实是可以根据食品药品补充血气，气血两虚是中医药学里的气血虚和气血两虚，气血不足的结论也会导致脏腑功能的减低造成衰老，而且如果是把身体比成是生长发育绿色植物，那样气是太阳，血是晨露，这两者结合在一起就能滋补身体，使其健康成长，但如果一旦是气血两虚，那样就会造成人体机能全方位败退，从而就危害人体发育，造成整个人看起来并不是很精神，脸部鲜血惨白。

吃的食物可以补气血：补气血的食物也是有很多的，依照现在来看补气血的食物，蔬菜水果中就有西兰花，也有红皮花生，连藕，木耳，小红豆这些，这些也口味淡蔬菜水果类别的，自然肉类食品便是牛肉猪肉，牛肉等这些常见的一些肉食品是可以补气血的，还有一些中药材食材，例如黑桑葚，大枣，红糖桂圆这些这一系列的物品用来煮汤服食就能，不血气并且补气血的效果是非常明显的呀。因此对于一些血气怕冷的人而言，应该多通过这个食材开展补血补气调养。

大枣具备滋阴补阳、补血的功效，是补气补血好的食材之一。并且大枣含有较高的维他命。拥有“纯天然维生素丸”的美称。大枣能够干吃，或是煮汤时放入几个，味儿极好，男女老幼都爱吃。大家都知道，阿胶是女性的补气补血佳小暖心。阿胶糕具备补血补气补阴，润肺，活血功能的。女性长期服用阿胶糕，还可以滋润皮肤，使肌肤光滑滑嫩并具弹力。阿胶糕的确是补气血的好药材，枸杞含有大量的灵芝多糖、β-胡罗卜素、维生素、硒及黄酮类物质等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。

牛肝中富含含铁，是造血功能的原材料。牛肝温性，可以入肝经，拥有清肝明目、补血补气健脾的功效。非常适合女性服用补气补血。针对头昏、严重贫血、眼花等不适，也有很好的作用。干桂圆是温补食物，可以丰胸美乳、益肺胃、补血气、助眠等，女性能用桂圆和红枣一起熬粥来滋补，补气补血。

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