秋季需留意哪几个部位？

秋季早晚温差大，俗话说一场秋雨一场寒，现在气温变得越来越凉，体质虚弱的老年人和儿童易受到寒邪入侵，从而降低免疫力，导致各种慢性病接踵而来。因此在秋季要保护好身体6个部位，避免寒气趁虚而入。

秋季留意身体哪6个部位？

1、头部

头部是百穴之汇，也是阳气最旺盛的部位，因此头部易受到风寒邪气入侵。当头部受到寒气入侵时会导致头痛、牙齿疼痛以及感冒和鼻炎，也有可能导致三叉神经痛。脑动脉硬化以及高血压患者易出现高血压、肾功能衰竭、脑中风以及急性心肌梗死。因此老年人在秋季早晨出门时尽量带顶帽子，下雨天需保护好头部，避免受到雨淋。每天早晨醒来后用牛角梳或手指梳梳头，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧向头顶梳，这样能促进头部经络气血通畅，利于阳气上升。晚上睡觉前不能洗头，若洗头时需用吹风机彻底吹干，不能湿着头发睡觉。

2、口鼻

口鼻是身体的第一道防线，也是空气进出的通道。寒气会跟随呼吸侵入肺部，导致口鼻受寒如恶心呕吐、不停的吐痰、鼻塞及打喷嚏和咳嗽等，因此秋季出门时需戴上一次性外科口罩。

3、颈部

颈部在身体中起着承上启下的作用，向上承接着头颅，向下接着躯干，是神经中枢最为重要的一部位，也是心脑血管必经路。若颈部受寒往往会加重颈椎病，导致一系列慢性疾病，所以老年人尽量穿带领子的衣服，外出时需戴上围巾，这样能保护心血管，降低患上心血管疾病风险。

4、肚脐

肚脐周围没有脂肪保护，屏障功能差，很容易受到寒邪入侵而导致风寒。因此睡觉时一定要盖好肚脐，避免穿太短的衣服。晚上睡觉时可以对肚脐热敷，出门时需穿贴身的纯棉背心，避免肚脐部位受凉。

5、腰部

肾脏分布在腰部两侧，带脉环绕着腰部，腰部受寒易引起局部疼痛，导致全身无力。所以需选择长款的衣服，也可以佩戴专用的护腰产品。每天早晨醒来或睡觉前把双手搓热，然后上下不停的搓腰，也可以按按腰眼，每次做100遍左右，这样能达到温煦肾阳效果，而且也能促进局部血液循环。

6、脚底

脚又被称为第二心脏，离着心脏最远，又是身体的末梢部位，不易受到血液滋养。脚部皮下脂肪层比较薄弱且保温性差，只要受寒气入侵就会降低抵抗力。尤其是哮喘、支气管炎以及关节炎患者脚部受寒会导致病情复发。因此尽量穿保暖且透气性比较好的鞋子和袜子。每天晚上睡觉前用40℃的热水泡泡脚，能帮助排出寒气。泡脚时对脚底的涌泉穴按摩，能疏通经络和调理脏腑。

温馨提示

秋季要做好以上6个部位保暖，平时多参加体育锻炼来活跃经络，加快血液循环速度，提高抗病能力，防止疾病入侵。同时要保证有充足睡眠，均衡摄入营养？

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